Dor abdominal - quem não os conhece: dores abdominais, cãibras e por vezes sensação de que alguém te bateu na boca do estômago. As mulheres, em particular, não desconhecem essas queixas - muitas delas sofrem de dores tipo cãibra todos os meses, principalmente devido ao ciclo menstrual. Se a dor é de curta duração e pode ser atribuída a causas "inofensivas", como sangramento menstrual, dores de estômago ou estresse excessivo, os remédios caseiros são particularmente úteis.
O que ajuda contra a dor abdominal?
Uma regra básica diz: Evite o frio e busque o calor! Pés e rins aquecidos são, portanto, fundamentais. Isso permite que os músculos relaxem e as cãibras diminuam visivelmente. As almofadas quentes - como uma bolsa de água quente ou um travesseiro de soletrar quente - têm um efeito positivo não apenas no abdômen, mas também na região lombar.
Um banho relaxante também é benéfico e alivia a dor abdominal - embora o banho não deva ser muito quente e a circulação deva ser estável. A adição de óleos especiais à água do banho aumenta o efeito. Além da camomila e do alecrim, a alfazema, em particular, já provou seu valor nas mulheres.
Um ambiente relaxado geralmente inclui um pouco de descanso. Música leve de fundo é expressamente "permitida" - pode ter um efeito relaxante e estimulante.
Ajuda rápida
No caso de dores abdominais, os pratos condimentados devem ser evitados.
Em certos casos, uma dose adicional de vitaminas e minerais pode ser útil: o magnésio em particular tem se mostrado aqui - ele tem um efeito antiespasmódico. Além disso, o potássio e as vitaminas B, que também têm um efeito antiespasmódico, têm um efeito efetivo no físico e na psique.
Acima de tudo, a vitamina B6 é importante, contida em peixes, cereais, nozes, feijão, mas também no fígado e no abacate. As mulheres são aconselhadas a reduzir a ingestão de sal, especialmente durante a menstruação.
As bebidas também são muito importantes: com certeza devem estar quentes. Os chás de ervas funcionam melhor para a dor abdominal - portanto, não beba chá preto, café ou álcool! E mais uma coisa: beba muito - principalmente se estiver vomitando ou tiver diarréia. Com o chá de camomila ou erva-cidreira, por exemplo, você pode relaxar bem à noite.
Os períodos de descanso devem ser mais longos do que o normal para dores abdominais. No entanto, isso nem sempre significa que você só terá que ficar na cama de agora em diante. Muito pelo contrário: o movimento em particular pode fazer maravilhas - especialmente se você se sentir inchado e inchado, o que é devido a ficar sentado por muito tempo ou comer alimentos muito gordurosos. Na maioria dos casos, caminhar ao redor do quarteirão relaxa imediatamente - afinal, isso faz com que a circulação volte a funcionar.
O esporte também pode ajudar a aliviar a dor abdominal - especialmente esportes "suaves" (caminhada e companhia) em ritmo moderado. O movimento também promove o peso necessário na cama para que a fase de sono realmente se torne uma fase de recuperação.
Além disso, devem ser evitadas quaisquer manobras noturnas perturbadoras, como refeições noturnas. No final, "Acalme-se" e "Espere para ver e beba chá" provaram ser os remédios caseiros mais eficazes para a dor abdominal.
Remédios alternativos
Independentemente de se tratar de uma massagem nas costas ou abdominal - as massagens podem ajudar a combater eficazmente a dor abdominal. Se, por exemplo, os nervos das vértebras lombares estão excessivamente estressados, o que geralmente é o caso da dor abdominal, uma massagem de pressão suave nas áreas afetadas pode provocar "puro relaxamento".
Uma alternativa é a massagem abdominal - uma leve pressão e massagem de ondas, por exemplo, com a ajuda de óleo de laranja. Em geral, os óleos desempenham um papel nas massagens que não deve ser subestimado. Os óleos essenciais, cujos ingredientes devem ser suaves, prometem um efeito positivo: além de lavanda e erva-doce, incluem camomila e aloe vera.
Os exercícios de ioga e respiração intercalados também promovem o relaxamento - assim como a meditação pode ser um fator importante no estabelecimento do equilíbrio interior.
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