Deficiência de vitamina D

A falta de nutrientes não é incomum em um estilo de vida pouco saudável e estressante. Também é comum em países com abundante oferta de alimentos Deficiência de vitamina D.

O que é deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D ocorre quando a necessidade do corpo dessa vitamina não é satisfeita de forma suficiente. Uma deficiência pode ser determinada pelos valores sanguíneos. A concentração normal do precursor da vitamina D (vitamina D3) no sangue de uma pessoa adulta é de 20 a 60 ng / ml (pelo menos no verão esses valores devem ser alcançados sem suplementação). Se os valores estiverem abaixo de 10 ng / ml, isso indica que a pessoa em questão tem um Deficiência de vitamina D presente.

causas

Na maioria das pessoas, a concentração de vitamina D no sangue é inferior ao valor recomendado de 20 ng / ml ou 50 nmol / l. Os meses de inverno são particularmente arriscados, já que a vitamina D é formada no corpo por meio da exposição ao sol. A deficiência de vitamina D pode ocorrer facilmente nos meses mais escuros do ano.

Sintomas, doenças e sinais

A causa da deficiência de vitamina D é a ingestão insuficiente ou a formação da vitamina. Isso, por sua vez, pode ser devido a vários fatores. Em primeiro lugar, a causa é a falta de luz do dia. Porque a formação de vitamina D no organismo é estimulada quando a pele é exposta ao sol.

Quem usa protetor solar no verão e não permite que a radiação ultravioleta atinja a pele, quem tem a pele escura e cobre muito o corpo, corre maior risco de sofrer de deficiência de vitamina D. Mesmo no inverno, quando naturalmente menos luz solar está disponível, muitas pessoas sofrem de deficiência de vitamina D. Além disso, há uma deficiência se pouca vitamina D for ingerida com os alimentos ou se o corpo não puder usar a vitamina D ingerida, por exemplo, na doença celíaca, também chamada de espru.

Diagnóstico e curso da doença

Os sintomas e queixas típicos de uma deficiência da chamada "vitamina do sol" D incluem cansaço, desânimo e espasmos musculares. A chamada depressão de inverno pode ser causada por uma falta de vitamina D. Também podem ocorrer distúrbios do sono e dores nos ossos e pés. Os ossos podem ficar quebradiços, podem ocorrer dores nas costas e danos nos discos.

Porque, se houver deficiência de vitamina D, o cálcio dos alimentos não pode mais ser construído de forma adequada nos ossos. O armazenamento deficiente de cálcio nos ossos leva a um amolecimento dos ossos, a chamada osteomalácia. Nas crianças, ocorre raquitismo, deformação da cabeça, coluna e pernas.

A suscetibilidade a infecções também aumentará devido à deficiência de vitaminas. Também pode haver um aumento da incidência de reações alérgicas. A suscetibilidade à febre do feno, asma e urticária, por exemplo, pode ser aumentada devido à falta de vitamina D. Além disso, pode levar a doenças do sistema cardiovascular, especialmente insuficiência cardíaca.

O risco de sofrer de doenças autoimunes, como colite ulcerativa e tireoidite, bem como câncer (especialmente câncer de mama) está aumentando. Em mulheres grávidas, podem ocorrer danos massivos ao feto porque os ossos e o cérebro do feto não podem se desenvolver de forma ideal devido à deficiência. A doença gengival (periodontite) e o diabetes também são favorecidos pela falta de vitamina D.

Se certos sinais sugerirem falta de vitamina D, um exame de sangue pode ajudar a confirmar o diagnóstico. Se a deficiência continuar, podem ocorrer danos permanentes (por exemplo, doenças tumorais, esquizofrenia, depressão).

Complicações

A deficiência de vitamina D estressa o corpo após um curto período de tempo. A pessoa em questão sofre de distúrbios de concentração, problemas cardiovasculares e / ou dores musculares. No curso posterior, ocorrem perda de cabelo, distúrbios do sono e nervosismo. Sérias complicações ocorrem se a deficiência de vitamina D não for corrigida.

Em seguida, ocorrem danos permanentes e aumenta o risco de doenças mentais, como alterações de humor e depressão. Em casos graves, as crises epilépticas ocorrem como resultado de uma deficiência de vitamina D, que estão associadas a um risco agudo de lesões e possíveis reações de choque para a pessoa em questão. As possíveis doenças secundárias dos sintomas de deficiência são, por exemplo, asma, esclerose múltipla e câncer.

A deficiência de vitamina D também parece promover o desenvolvimento de esquecimento, distúrbios de memória e Alzheimer. Os distúrbios do crescimento podem ocorrer em crianças. Em crianças pequenas, as deficiências levam a alterações no sistema esquelético (raquitismo), que estão associadas a desalinhamentos e outras complicações.

Se as preparações de vitaminas forem sobredosadas, pode ocorrer envenenamento durante o tratamento. Alguns suplementos também contêm aditivos que podem causar alergias e sintomas de intolerância. Se a vitamina D for administrada por via intravenosa, há risco de lesão, infecção e sangramento.

Quando você deve ir ao médico?

Pessoas que sofrem de deficiência de vitaminas geralmente podem aliviar seus sintomas mudando seu estilo de vida. Particularmente nas fases iniciais do sintoma de deficiência, as medidas de autoajuda podem fornecer uma compensação necessária para eliminar o desequilíbrio. A ingestão de alimentos, a prática de exercícios físicos suficientes ao ar livre e a adoção de um estilo de vida saudável podem contribuir para a recuperação.

No caso de deficiência de vitamina D, luz do dia suficiente é particularmente importante. Por esse motivo, as estadas ao ar livre devem ocorrer diariamente. Aos primeiros sinais de insônia, problemas nas costas, depressão ou mal-estar geral, você deve verificar se o dia a dia está otimizado para as necessidades do organismo.

A ingestão do alimento deve ser verificada quanto aos ingredientes e o tipo de preparação controlada. É importante comer alimentos frescos. Se os sintomas persistirem por um longo período de tempo ou se as irregularidades de saúde estiverem se tornando cada vez mais aparentes, deve-se iniciar uma consulta de check-up com um médico. Um exame é recomendado se houver dor, problemas emocionais ou espasmos musculares repetidos.

Mudanças de humor, aumento do número de doenças, distúrbios do ritmo cardíaco e também uma sensação de doença indicam um distúrbio de saúde. Para esclarecer as queixas, é aconselhável uma visita ao médico. Um exame de sangue pode ser usado para determinar a extensão da deficiência de vitamina.

Terapia e Tratamento

O tratamento da deficiência de vitamina D é bastante simples. Primeiro, você pode tentar expor o corpo à luz solar mais intensa. Para isso, pode-se usar luz ultravioleta artificial (em um solário). Se isso não for possível (por exemplo, devido a uma alergia à luz solar ou sensibilidade particular à luz), os alimentos com um teor de vitamina D particularmente alto podem ser usados ​​mais.

Isso inclui alimentos como ovos, vísceras (especialmente fígado bovino e aves), abacate, peixes gordurosos, cogumelos (especialmente cogumelos), nozes de todos os tipos e queijo. Alternativamente, a deficiência de vitamina D também pode ser compensada por preparações adequadas da drogaria ou farmácia, por exemplo, na forma de uma preparação multivitamínica ou uma monopreparação com vitamina D. Se já existe uma deficiência, uma preparação de dose mais elevada deve ser usada, possivelmente em consulta com o médico. pode ser usado.

prevenção

Para evitar a deficiência de vitamina D, deve-se tomar cuidado para permanecer regularmente ao ar livre à luz do dia. No verão, tomar banho de sol por meia hora com um filtro de proteção solar fraco pode ser útil para apoiar a formação de vitamina D através da pele. No inverno, devem ser usados ​​alimentos com alto teor de vitamina D.

Um suprimento suficiente de vitamina D deve ser garantido, especialmente na velhice e durante a gravidez. Mulheres na menopausa também podem se beneficiar particularmente de uma ingestão adequada. A dose diária recomendada para um adulto é de cerca de 15 microgramas de vitamina D por dia, o que corresponde a 600 I.U.

Cuidados posteriores

A deficiência de vitamina D é muito comum em nossas latitudes relativamente ensolaradas, mas em muitos casos pode ser compensada permanecendo suficientemente ao ar livre. As pessoas afetadas devem passar algum tempo ao ar livre várias vezes por semana para que o corpo possa usar a luz solar para produzir vitamina D. suficiente. Pelo menos 20% da superfície corporal deve ser exposta ao sol.

Os cremes solares dificultam a absorção da luz ultravioleta, o que aciona a produção de vitamina D. Claro, você não deve se expor ao sol por muito tempo, 15 a 20 minutos geralmente são suficientes.As lâmpadas diurnas também podem ser usadas para aumentar a produção de vitamina D do corpo.

Nos meses com pouco sol em particular, uma dieta apropriada é recomendada para fornecer ao corpo vitamina D. suficiente. Até 20 por cento das necessidades diárias podem ser atendidas com alimentos. Alimentos ricos em gordura, como arenque, cavala, salmão, atum, peixe vermelho, fígado, gema de ovo, manteiga, nata, bem como cogumelos, cogumelos porcini e chanterelles contribuem para o fornecimento de vitamina D.

Se, apesar de todos os esforços, a falta de vitamina D persistir, as reservas devem ser completadas a longo prazo, em consulta com um médico. Suplementos alimentares sem receita ou medicamentos prescritos e, particularmente, produtos de alta dosagem da farmácia podem ajudar.

Você pode fazer isso sozinho

A deficiência de vitamina D muitas vezes pode ser compensada fazendo exercícios suficientes ao ar livre. As pessoas afetadas devem passar tempo ao sol três a cinco vezes por semana para que o corpo possa absorver vitamina D. suficiente. Pelo menos 15 a 20 por cento da superfície do corpo deve ser exposta ao sol. Como alternativa, uma lâmpada diurna pode ser usada para fornecer vitamina D suficiente para o corpo. Nos meses de verão, os exercícios ao sol devem ser limitados a 15 a 20 minutos para evitar queimaduras solares.

Óleo solar e protetor solar inibem a absorção da vitamina D. Em meses com pouco sol, recomenda-se uma mudança na dieta. A dieta deve ser rica em ovos, óleo de peixe e óleo de fígado de bacalhau. Emmentaler, quark, leite de cabra e outros produtos lácteos, bem como vários peixes e animais marinhos, como ostras, arenque ou salmão.

Se os sinais de deficiência de vitamina D persistirem, o clínico geral ou um internista devem ser consultados em qualquer caso. Os sintomas individuais, como tonturas ou cansaço, podem ser aliviados em curto prazo com sono e repouso. A longo prazo, se houver deficiência de vitamina D, as reservas de vitamina D do próprio corpo devem ser repostas.