Se você está enfrentando queda de cabelo, não está sozinho. A perda de cabelo e o enfraquecimento são bastante comuns, especialmente com a idade.
Nos Estados Unidos, 50 milhões de homens sofrem perda de cabelo devido à alopecia androgenética ou calvície de padrão masculino. Isso pode resultar no recuo da linha do cabelo ou no desenvolvimento de uma careca no topo da cabeça.
Você também pode experimentar perda de cabelo devido a certas condições de saúde, como perda extrema de peso, doença ou estresse.
Se você está procurando maneiras de gerenciar o cabelo ralo e até aumentar a espessura do cabelo, há uma série de técnicas diferentes que você pode experimentar. De sugestões exclusivas de estilo a medicamentos sem receita, aqui estão 10 estratégias que você pode usar para engrossar o cabelo.
1. Lave o cabelo com cuidado e menos vezes por semana
Trate seus cabelos ralos com cuidado ao lavá-los. Mesmo se você tomar banho diariamente, não precisa necessariamente lavar o cabelo todos os dias.
Ao lavá-lo, certifique-se de usar um shampoo que seja suave para o couro cabeludo e não resseca o cabelo.
Você deve sempre condicionar seu cabelo após lavá-lo também. O condicionador fornece uma barreira protetora em seu cabelo que o impede de quebrar ou rachar.
Embora a lavagem do cabelo por si só não cause queda, a maneira como você o limpa e cuida pode ajudar a fortalecê-lo e protegê-lo.
2. Pentear seu cabelo suavemente
Trate seu cabelo ralo suavemente ao estilizá-lo. Isso impedirá que os cabelos indesejados caiam muito rápido.
Siga estas dicas para um estilo suave:
- Certifique-se de não puxar ou puxar seu cabelo, especialmente quando estiver molhado.
- Evite secar o cabelo por muito tempo e mantenha o nível de calor baixo.
- Experimente modelar seu cabelo com um pente mais largo que não arrancará o cabelo quando você o usar.
- Considere tentar um novo penteado se a espessura do seu cabelo mudou. Um estilista pode recomendar um corte lisonjeiro.
Certos estilos de cabelo - como tranças justas, fileiras de milho e rabos de cavalo - também podem levar à queda de cabelo a longo prazo. Você não tem que evitar esses estilos completamente, mas apenas faça pausas e seja gentil com seu cabelo durante o intervalo.
3. Evite tratamentos caseiros para o cabelo, como coloração, aplicação de óleo quente ou alisamento com produtos químicos
Se você usa tratamentos caseiros para o cabelo, como alvejante, óleo quente ou alisantes químicos, pense novamente. Esses tratamentos podem contribuir para o enfraquecimento do cabelo ou torná-lo ainda mais frágil.
Se você acha que seu penteado fica melhor com esses procedimentos, procure o conselho de um cabeleireiro profissional. Eles podem recomendar um tratamento modelador que funcione para cabelos finos.
4. Consulte um médico
Seu médico pode diagnosticar a razão de seu cabelo ralo e recomendar a forma mais eficaz de tratá-lo.
Considere consultar um especialista como um dermatologista para seu cabelo ralo.
Dermatologistas certificados são especificamente treinados para tratar pele, cabelo e unhas. Eles podem ajudar a diagnosticar e tratar as causas da queda de cabelo em homens e mulheres. Eles também podem recomendar produtos específicos para uso em cabelos ralos ou sugerir um medicamento para prevenir a queda de cabelo ou promover o recrescimento.
5. Experimente medicamentos
Vários medicamentos estão disponíveis para tratar a calvície de padrão masculino. Alguns estão disponíveis ao balcão e outros exigem receita médica.
As opções de venda livre (OTC) incluem produtos que contêm minoxidil. A marca Rogaine contém este ingrediente.
Você pode descobrir que o produto ajuda seu cabelo a crescer novamente ou que impede que você perca mais cabelo. Rogaine é especialmente útil para cabelos perdidos durante a alopecia androgenética.
Você pode comprar produtos que contenham minoxidil, incluindo xampus, líquidos e espumas. Os homens precisam aplicar esses produtos no couro cabeludo duas vezes ao dia. Você pode não ver resultados até usar a medicação por 6 meses.
O médico também pode prescrever um medicamento oral chamado finasterida para ajudar a diminuir o cabelo. Isso também é conhecido como Propecia.
Este medicamento pode interromper o enfraquecimento do cabelo ou até mesmo o crescimento de parte do cabelo. Você precisa fazer isso continuamente para ver os resultados.
Um dermatologista pode ajudá-lo a determinar o tipo específico de queda de cabelo que você está experimentando e sugerir tratamentos direcionados a esse tipo de queda de cabelo.
6. Realizar cirurgia de substituição de cabelo
A cirurgia de substituição do cabelo pode engrossar o cabelo. Os transplantes capilares envolvem um médico que move o cabelo de um ponto do corpo para a área mais fina do couro cabeludo.
Isso pode ser feito como um procedimento ambulatorial com anestesia local, mas seu couro cabeludo pode doer após o transplante. Você também pode precisar de mais de um procedimento para atingir a espessura de cabelo desejada.
Observe que este procedimento cosmético pode não ser coberto pela sua seguradora. Nesse caso, você pode ter que pagar pela cirurgia do próprio bolso.
Lembre-se de que a cirurgia de substituição do cabelo não impedirá a progressão da calvície de padrão masculino a longo prazo.
7. Pare de fumar
Além de ser perigoso para a saúde geral, o tabagismo tem sido associado à queda de cabelo.
Muitos fatores contribuem para a perda de cabelo em pessoas que fumam. O mais notável é que o tabagismo demonstrou danificar o DNA do folículo piloso, causando inflamação e formação de cicatrizes e, eventualmente, alopecia androgenética.
A associação entre queda de cabelo e tabagismo fornece mais um motivo para considerar parar de fumar. Hoje, existem muitos programas e ajudas para parar de fumar que você pode experimentar. Trabalhe com um médico ou profissional de saúde para encontrar o plano certo para você.
8. Coma uma dieta balanceada rica em zinco e ferro
Comer uma dieta variada e equilibrada que inclui muitas frutas, vegetais e proteínas diferentes pode evitar que seu cabelo fique ralo. A dieta pode afetar o crescimento e a estrutura do cabelo.
Zinco e ferro são minerais que contribuem para o crescimento saudável do cabelo. Você pode não obter o suficiente desses minerais se estiver em uma dieta vegetariana ou se tiver perdido muito peso recentemente com a redução da ingestão de calorias.
Os alimentos ricos em ferro incluem:
- carne vermelha
- ovos
- folhas verdes
Alguns alimentos ricos em zinco incluem:
- carnes vermelhas
- leguminosas
- sementes e nozes
- laticínios
9. Reduza o estresse em sua vida
Uma pesquisa Gallop de 2020 descobriu que 60 por cento dos adultos americanos entrevistados experimentavam estresse diário.
O estresse pode ter vários efeitos sobre a saúde, incluindo queda de cabelo. Os principais fatores de estresse podem levar a uma condição chamada eflúvio telógeno, que causa queda temporária de cabelo.
Precisa de ajuda para desestressar? Aqui estão algumas maneiras simples de eliminar o estresse e a ansiedade.
10. Considere suplementos - mas fale com um médico primeiro
Tomar suplementos para engrossar o cabelo não é fácil. Você deve primeiro conversar com um médico sobre como suplementar sua dieta com vitaminas e minerais adicionais para promover o crescimento do cabelo.
Por exemplo, muito ferro ou zinco pode causar toxicidade ou outros efeitos colaterais.
Algumas pesquisas associam a biotina ao crescimento do cabelo em pessoas com deficiência dessa vitamina, mas a maioria das pessoas já tem níveis saudáveis dela. A biotina está sob o guarda-chuva da vitamina B.
Os suplementos não são controlados ou aprovados pela Food and Drug Administration (FDA), então não há diretrizes claras sobre a melhor dosagem. Nem todas as diferentes marcas disponíveis são comercialmente comprovadas como seguras.
Você também pode querer considerar que ingerir muitas vitaminas - como A e E - pode na verdade contribuir para a queda de cabelo.
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Existem várias maneiras de engrossar seu cabelo se você estiver enfrentando calvície de padrão masculino ou cabelos ralos devido a uma condição diferente.
Estar atento aos cuidados com o cabelo e comer uma grande variedade de alimentos saudáveis podem ser os primeiros passos no controle do enfraquecimento do cabelo.
Converse com um médico se quiser experimentar medicamentos para engrossar o cabelo, suplementos que estimulam o crescimento do cabelo ou se estiver considerando uma cirurgia de substituição de cabelo.
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