Como fazer pose de peixe para as costas

Conhecida como uma posição de abertura do coração, a postura do peixe melhora a flexibilidade e a postura da coluna, alongando a parte frontal do corpo, os músculos da parte superior das costas e o pescoço.

Duração: 1 minuto

Instruções:

1. Deite-se com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo.
2. Pressione os antebraços e cotovelos no chão e levante o peito para arquear as costas. Levante as omoplatas e a parte superior do tronco do chão, depois incline a cabeça para trás e coloque o topo da cabeça no chão.
3. Pressione os calcanhares e segure por cinco respirações.
4. Para soltar, pressione os antebraços para levantar ligeiramente a cabeça do chão. Expire enquanto abaixa o tronco e a cabeça no chão.

Amanhã: prepare-se para uma queimadura na coxa.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.