Fase de sono

o Fase de sono é um estado entre dormir e acordar, que é conhecido como o primeiro estágio do sono e relaxa o corpo e a mente da pessoa para permitir que ela adormeça um sono reparador.

Durante a fase de adormecimento, a pessoa que dorme ainda reage a estímulos externos e, portanto, em parte assusta-se novamente do sono, mas durante esta fase a pulsação, a respiração e a atividade cerebral da pessoa que dorme já diminuem, o que se deve à produção do hormônio do sono melatonina no Glândula pineal.

Se a fase de sono durar mais do que cerca de 20 minutos, geralmente há um distúrbio do sono, que nesta forma é frequentemente devido ao aumento do consumo de cafeína, excitação emocional excessiva ou esforço físico extremo.

Qual é a fase de sono?

A medicina do sono entende a fase do sono como o primeiro estágio do sono. Essa fase é seguida pela fase do sono leve, as duas fases do sono profundo e a fase do sonho, também conhecida como sono REM.

Isso significa que adormecer é o estágio de sono mais fácil de todos os tempos e é melhor compreendido como um estado entre acordar e dormir. A pessoa que dorme ainda percebe os ruídos e estímulos visuais ou táteis ao seu redor durante a fase de sono, mas sua respiração se torna mais regular, suas ondas cerebrais funcionam mais lentamente, seu pulso desacelera e seus músculos relaxam.

Muitas pessoas sentem esse relaxamento na forma de movimentos de espasmos, nos quais a última tensão é liberada do corpo. Alguns também têm a sensação de cair em um abismo ao adormecer. Essa sensação está relacionada principalmente ao órgão de equilíbrio, que muitas vezes pode ser confundido durante a fase do sono.

Função e tarefa

Na fase de sono, todo o corpo descansa e o caminho para as fases subsequentes do sono é pavimentado. A glândula pineal também produz o hormônio do sono melatonina. A produção desse hormônio começa assim que os nervos ópticos transmitem ao hipotálamo a percepção das circunstâncias noturnas.

Na fase de sono, a produção do hormônio do sono atinge seu clímax e a pessoa que dorme é transferida para um estado entre o estado de vigília e o sono. Nesse estágio intermediário, freqüentemente aparecem alucinações, que às vezes assustam a pessoa novamente e interrompem a fase do sono.

Em contraste com as fases de despertar, quem dorme não percebe conscientemente a fase de adormecer. A fase de sono, portanto, serve para levá-lo ao sono real. Ajuda a quem dorme a deixar o dia ir, relaxar e dormir.

A fase do sono é, portanto, de grande relevância para o estado geral de saúde da pessoa. O sono serve para a regeneração celular e regeneração dos órgãos, recarrega as energias e processa as experiências do dia. Sem adormecer, nada disso seria satisfatoriamente possível, porque apenas um corpo relaxado pode se transformar em um sono realmente reparador.

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Doenças e enfermidades

Em média, uma fase de sono saudável dura cerca de 20 minutos. Latências que se desviam disso podem ter um valor de doença e geralmente indicam distúrbios do sono. Isso é especialmente verdadeiro para períodos de sono cronicamente anormais. Por outro lado, os valores que se desviam uma vez são completamente normais.

Em particular, períodos crônicos significativamente mais longos de adormecimento estão frequentemente relacionados a um distúrbio do sono. Freqüentemente, o especialista em sono fala de insônia neste contexto. Em muitos casos, a dificuldade em adormecer e a insônia são caracterizadas e, portanto, dependentes do comportamento.Por exemplo, algumas pessoas precisam de certos rituais para dormir porque o hábito exige.

Noutros casos, a dificuldade em adormecer está relacionada com a incapacidade de abandonar o dia anterior e, neste caso, é um fenómeno psicológico que também pode estar relacionado com perturbações mentais. Essa forma de perturbação do sono é freqüentemente percebida pelos pacientes como uma restrição intolerável de sua própria qualidade de vida, uma vez que muitas vezes eles assumem pensamentos atormentadores enquanto ficam acordados por horas.

Com menos frequência do que uma causa psicológica, um distúrbio do sono é baseado em um fenômeno físico real, por exemplo, uma subprodução do hormônio do sono devido à atividade patológica da glândula pineal. Às vezes, a dor física está causalmente relacionada ao adormecer ou o paciente é tratado com certos medicamentos para uma doença real que torna difícil para ele adormecer.

Sentimentos de queda ou outras alucinações durante a fase do sono, entretanto, não têm valor de doença. Essa forma do distúrbio é conhecida como mioclonia e afeta cerca de 70% das pessoas ao longo da vida. Se a mioclonia ocorre com frequência ou de forma particularmente intensa e, portanto, acorda regularmente a pessoa que dorme durante a fase de sono, então a excitação emocional, a cafeína ou o trabalho físico pesado no dia anterior estão frequentemente relacionados ao fenômeno. Esta forma de distúrbio do sono também é inofensiva e não requer mais investigação.

Praticar exercícios antes de dormir pode causar problemas para adormecer. Portanto, os especialistas aconselham não colocar as atividades esportivas nas primeiras horas da noite, se possível. Se o paciente se sentir cansado durante o dia devido a problemas para adormecer ou se sua rotina diária estiver prejudicada, então, em certas circunstâncias, o monitoramento em um laboratório do sono pode ser útil. Um EMG pode medir o potencial durante a fase do sono como parte de uma visita ao laboratório do sono e analisá-lo em busca de fenômenos anormais.