Para alguns de nós, o dia não pode começar até que tenhamos aquela primeira xícara de café. Nós frequentamos nossos cafés locais na esquina, onde os baristas nos conhecem (e nossos pedidos) pelo nome.
Mas ter um bebê pode alterar seus hábitos habituais, pois você começa a se perguntar: é possível tomar café durante a amamentação? E se o seu bebê parecer querer um gole?
Continue lendo para aprender mais sobre como a cafeína do café pode afetar seu bebê ou criança pequena.
Alguns bebês e crianças pequenas estão bebendo café?
Existem bebês e crianças pequenas que estão bebendo café? A resposta curta para esta pergunta é sim - a pesquisa sugere que alguns pais estão compartilhando seu café com seus bebês e crianças pequenas.
Na verdade, um estudo de 2015 com 315 pares de mãe e bebê em Boston, Massachusetts, descobriu que 15,2% das mães estavam deixando seus filhos consumirem um pouco de café quando completaram seu segundo aniversário.
E os números aumentam à medida que as crianças crescem. A pesquisa sugere que 75 por cento das crianças com mais de 5 anos de idade já consomem cafeína regularmente. A maioria deles está bebendo refrigerante, mas alguns adoram café ou bebidas à base de café também. Alguns também estão engolindo bebidas energéticas.
Bebês e crianças devem tomar café?
Mas então a questão é se essas crianças precisam ou não beber café. Aqui, a resposta curta é provavelmente não.
A American Academy of Pediatrics (AAP) defende que crianças e adolescentes devem tentar se abster de bebidas que contenham cafeína. Isso inclui bebês.
Na verdade, o Comitê de Nutrição da AAP e o Conselho de Medicina Esportiva e Fitness concluíram em 2018 que a cafeína “não tem lugar na dieta de crianças e adolescentes”.
Fique com leite e uma dieta saudável
Os pais precisam cuidar para que seus bebês e crianças pequenas tenham uma dieta saudável regularmente. Isso inclui garantir que eles recebam a quantidade adequada de leite.
O leite é uma fonte importante de vitamina D e cálcio de que seu bebê precisa para crescer e construir ossos fortes. Certifique-se de que seu filho receba todas as coisas boas em suas xícaras e pratos todos os dias, e renuncie às bebidas cafeinadas.
Efeitos do café em bebês e crianças pequenas
A cafeína pode fazer você se sentir mais alerta - revigorado, até mesmo - e pronto para enfrentar sua longa lista de tarefas. Mas você tem a vantagem de ter um corpo do tamanho de um adulto capaz de processar a cafeína com mais eficácia.
O corpo do seu bebê não consegue lidar com isso tão facilmente, e uma quantidade menor pode afetar seu funcionamento. Embora você possa se sentir energizado, seu bebê pode reagir à cafeína agindo como se estivesse nervoso, ansioso ou irritado. Seu bebê pode até apresentar sintomas semelhantes aos de cólica.
E se seu bebê acidentalmente tomar café?
Muitos de nós podem tomar uma xícara de café sem nenhum problema, a não ser talvez nos manter acordados à noite, se o bebermos à noite. Na verdade, um adulto saudável provavelmente pode consumir até 400 miligramas de cafeína diariamente, sem quaisquer efeitos adversos.
As crianças não são apenas pequenos adultos. Ainda estamos aprendendo mais sobre como a cafeína afeta as crianças e qual quantidade é considerada segura, e mais pesquisas são necessárias.
É possível que uma criança consuma o que é considerado uma quantidade tóxica de cafeína, mas a pesquisa sugere que é muito mais provável que isso aconteça com bebidas energéticas altamente cafeinadas e medicamentos que contêm cafeína do que com café.
É improvável que uma pequena quantidade de café cause danos permanentes ao seu filho.
Isso não significa que você deva dar café deliberadamente ao seu bebê ou criança pequena, é claro. Mas se o seu filho saudável pegar a caneca de café (espero que não esteja escaldante) de suas mãos e tomar um gole, é mais provável que você acabe com uma mancha nas roupas do que com um problema de saúde.
Posso beber café durante a amamentação?
Você também pode estar se perguntando se é seguro beber café durante a amamentação.
Você pode ter desistido do café - ou pelo menos mudado para o descafeinado - enquanto estava grávida. Muitos médicos aconselham as grávidas a reduzir ou até eliminar o consumo de cafeína. Mas o que acontece depois que o bebê está aqui, e você realmente deseja uma xícara quente das coisas boas?
Você pode saborear o impulso de energia que obtém com a cafeína que corre pelo seu corpo, mas uma pequena quantidade pode passar para o leite materno - e para o bebê. É apenas uma pequena quantidade, é verdade, mas o corpo do seu bebê não consegue processar a cafeína tão rápida e eficientemente quanto o seu corpo adulto.
A pesquisa mostra que a meia-vida da cafeína em bebês novos varia entre 65 e 130 horas devido a seus rins e fígados imaturos, em comparação com 3 a 7 horas para adultos. Essencialmente, a cafeína só permanece no seu sistema por uma fração do tempo que poderia permanecer no seu bebê.
Contanto que você aborde seu consumo de café com um olho na moderação, deve estar tudo bem. Ou seja, se o seu consumo diário total de cafeína for inferior a 300 mg de cafeína (2 a 3 xícaras de café), isso não deve ter um efeito adverso em seu bebê.
Dicas sobre o que fazer se seu filho quiser ser igual a mamãe ou papai
Quando seu filho clama para tomar café porque você está tomando café, como você reage? É difícil resistir a uma criança de bochechas rechonchudas que quer ser igual a mamãe ou papai. (Tão fofo, certo?)
Felizmente, você tem algumas opções quando se trata de crianças com mais de um ano de idade.
Tente oferecer uma bebida substituta sem cafeína em sua caneca de café apropriada para crianças. Pense em chás de ervas sem cafeína, suco (sem adição de açúcar e até mesmo diluído em água, se possível), água morna com limão espremido ou a sempre confiável reserva: leite.
Você pode até deixar seu filho escolher uma nova caneca de “café” para beber. (Apenas certifique-se de que não seja facilmente quebrável.) Outra opção: faça uma festa do chá de mentirinha. Se seu filho já possui um jogo de chá de brincar, tire o pó, coloque-o sobre a mesa e apenas finja que está bebendo café ou chá.
Mais uma coisa a lembrar: não troque apenas o café por um refrigerante. É fácil esquecer que o café não é a única bebida que contém cafeína. Muitos refrigerantes, chás e bebidas energéticas também contêm cafeína.
Mesmo algumas bebidas anunciadas como descafeinadas contêm pequenas quantidades de cafeína. Certifique-se de ler os rótulos para se certificar de que conhece a pontuação.
Idade em que seu filho pode tomar café
Então, quando é uma boa idade para finalmente permitir que seu filho tome café? Não parece haver uma resposta difícil e rápida para essa pergunta, já que quando é "seguro" e quando é "inteligente" podem ser duas idades diferentes.
Como pai, você deve decidir que tipo de limite colocar em seu filho, com base em sua saúde e em suas necessidades específicas.
Uma coisa que você deve considerar é a política da AAP de que as crianças não precisam consumir nenhum cafeína. Você também pode considerar se seu filho tem algum problema de saúde subjacente que exigiria que ele evitasse a cafeína.
Você pode optar por não permitir café e outras bebidas com cafeína até que seu filho fique mais velho. Você pode permitir que tomem um café ou refrigerante em uma ocasião especial, ou talvez no fim de semana.
Mas mesmo quando você permite que seu filho tome café ou outras bebidas com cafeína, considere o seguinte: em geral, como com muitas outras coisas, a moderação é fundamental.
De acordo com uma revisão da literatura de pesquisa de 2019, doses mais altas de cafeína, na faixa de 400 mg por dia, podem levar a uma série de problemas potenciais, especialmente em crianças com problemas cardíacos ou certos problemas psiquiátricos.
O resultado final
Seu filho tem muito tempo mais tarde na vida para desenvolver o gosto pelo café. Não se preocupe se eles gostarem de provar sua bebida, mas também não se preocupe em oferecer bebidas com cafeína. Certifique-se de incentivá-los a beber as quantidades adequadas de leite e água.
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