Sentar

Uma das atitudes básicas das pessoas é que Sentar. Os bebês aprendem a sentar com a idade de cinco a nove meses.

O que está sentado

A parte superior do corpo é endireitada nesta postura e a maior parte do seu peso repousa sobre as coxas dobradas ou sobre as nádegas. A pessoa senta-se em uma superfície firme, por exemplo, em um móvel feito para esse fim.

Esta posição é muito confortável e relaxante, pois permite que as pernas sejam posicionadas de forma variável ou que a parte superior do corpo seja apoiada. Além disso, as articulações e os músculos são aliviados e o peso corporal é distribuído por uma grande área.

Quando um bebê começa a se sentar sozinho, ele tenta fazer contato com o mundo exterior. Sentar é muito mais fácil e confortável do que ficar em pé ou correr, e é por isso que as crianças são as primeiras a aprender.

Função e tarefa

Muitas pessoas realizam uma atividade todos os dias enquanto estão sentadas. Algumas coisas devem ser consideradas aqui: O encosto, bem como o assento da cadeira de trabalho, devem ter uma forma correta e se adaptar ao corpo. Na parte inferior e média, o encosto deve apoiar as costas humanas de forma que a região lombar e a coluna vertebral possam ser apoiadas adequadamente.

Não apenas as nádegas devem estar apoiadas no assento, mas as coxas também devem estar apoiadas. Você deve sentar-se ereto com os joelhos e cotovelos em ângulos retos. A altura e largura do assento apropriadas devem ser adaptadas individualmente. Apoios de braço também são uma vantagem, para que o corpo possa relaxar melhor durante a fase sentada.

Uma vez que muitas atividades só podem ser realizadas sentado, você não pode passar sem elas. Com uma cunha ou almofada móvel, no entanto, sentar pode ser muito mais confortável e confortável.

A almofada em cunha é composta por uma espuma em formato de cunha e forrada com tecido. Estas almofadas estão disponíveis em diferentes formas e tamanhos e têm principalmente entre 10 e 12 cm de altura. O assento é elevado para que as costas fiquem retas e retas.

No entanto, horas de sessão ininterrupta devem ser evitadas. Ficar de pé e mover-se ajuda muito. Ficar sentado por mais de 20 minutos de cada vez não é saudável, pois leva a um suprimento insuficiente dos discos intervertebrais. Portanto, é bom ficar de pé o máximo possível, seja ao telefone ou ao buscar arquivos. Também é útil caminhar enquanto pensa. Outra opção é usar uma mesa vertical. Alguns são adequados para sentar e ficar em pé.

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Doenças e enfermidades

Grande parte da humanidade passa muitas horas por dia sentada. E se não for no escritório, no carro ou em casa. A longo prazo, isso é tudo menos saudável: se você se sentar demais, morrerá mais cedo.

Ficar sentado por muito tempo prejudica o organismo e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Da mesma forma, pessoas que ficam sentadas por muito tempo correm o risco de desenvolver câncer ou diabetes.

Ficar sentado por longos períodos também é muito ruim para as veias das pernas. Na posição sentada, o sangue afunda mais facilmente nas pernas e, portanto, tensiona os vasos sanguíneos. A razão para isso é que a bomba muscular da panturrilha só pode ser usada pouco quando sentado. É ativo ao caminhar, pois a pessoa tensiona os músculos da panturrilha a cada passo. Em seguida, pressiona as veias da região, o que bombeia o sangue das pernas de volta ao coração. Como resultado, quando você se senta, o sangue pode se acumular nas veias e as pernas podem inchar.

Permanecer sentado por longos períodos, como em um avião, pode causar trombose ou formação de coágulos. Uma boa circulação sanguínea é necessária para evitar as veias varicosas. Mas nem todo mundo que fica sentado por muito tempo tem veias varicosas.

Todo mundo conhece uma sensação de rigidez e tensão depois de um dia inteiro sentado em uma cadeira. Quando sentado, o sangue flui muito mais devagar, se acumula e o conteúdo de oxigênio diminui. Além disso, os músculos não utilizados tornam-se frouxos a longo prazo e o metabolismo das células é reduzido. É muito importante que as células do corpo humano continuem em movimento.

Mesmo a atividade física não compensa automaticamente os perigos de longos períodos sentado. No entanto, o exercício é saudável e uma caminhada diária é muito boa para o corpo.