Mentira

O artigo a seguir trata da postura básica do Deitado. Após uma definição anterior, mostra-se quais tarefas, funções e o uso de deitar-se cumprem para as pessoas. Doenças e enfermidades resultantes de má postura ou de outra forma relacionadas a essa posição corporal também são discutidas.

O que está mentindo?

Deitar é uma atividade física humana. Ele forma o pólo oposto às habilidades de ficar em pé e correr. Esta atividade não é usada para locomoção, mas principalmente para permitir a regeneração fisiológica.

O armazenamento nesta posição sempre ocorre em conexão com um substrato selecionado. Isso pode ser escolhido dependendo da situação, mas também cultural e individualmente. Diferentes formatos de sofás, camas ou outros móveis podem ser escolhidos a partir do chão nu para oferecer a mais alta qualidade possível de conforto para o descanso.

Basicamente, o corpo humano está em uma posição aproximadamente horizontal paralela a uma base específica. Uma decisão independente de posicionamento em uma posição é tão possível quanto um posicionamento induzido externamente em caso de doença. Deitar geralmente também inicia o estado de repouso físico e mental do sono. Uma distinção deve ser feita entre as seguintes posições deitada: costas, prono e lateral. Formas mistas e diferentes posições de cabeça são outros critérios de distinção.

Função e tarefa

Dormir é uma necessidade fisiológica, é uma das necessidades humanas básicas e é perfeitamente regenerado na posição deitada. A pessoa média passa um terço de sua vida deitada. Nesta posição, apenas um mínimo de atividade muscular é necessário. É, portanto, a principal tarefa dessa postura dar ao corpo humano e à mente espaço para a regeneração. Durante o dia, o peso de cada corpo está nas articulações e nos músculos de uma pessoa enquanto ela se move. Na posição estendida, o sistema musculoesquelético é liberado desse peso; os músculos são aliviados com pouco gasto de energia e podem relaxar.

As almofadas de dormir adequadas na forma de colchões adaptados ao corpo, bem como as almofadas e um cobertor adaptado à temperatura, desempenham um papel fundamental para garantir um elevado nível de funcionalidade. O objetivo é conseguir uma curvatura fisiologicamente natural da coluna vertebral no duplo S. Parâmetros importantes para isso são o grau de firmeza do colchão, bem como a altura do travesseiro e uma posição deitada adequada.

Quanto maior o peso corporal, mais duro deve ser o colchão. Quando deitado de lado, a pelve e o ombro devem afundar igualmente para que a coluna não ceda. Um travesseiro ortopédico apóia isso. Na posição supina ou prona, não deve haver nenhum alongamento excessivo das costas ou alongamento excessivo dos músculos do pescoço. Almofadas de apoio sob os joelhos para travessas nas costas e na altura do quadril para quem dorme de barriga para baixo reduzem o risco. Assim, os músculos do tronco podem ser aliviados ao máximo.

A mudança frequente de posição é importante para evitar desconforto. O corpo se regula durante o sono e garante que a postura seja constantemente otimizada. O dorminhoco médio se move 60 vezes por noite com um ritmo normal de sono. As cargas unilaterais são evitadas. Quando as costas são alongadas, os discos intervertebrais absorvem mais líquido durante o sono e, assim, regeneram o sistema vertebral. A escolha do local de dormir e da posição deitada com suficiente liberdade de movimentos são decisivas para garantir a máxima funcionalidade da posição deitada para o corpo e a mente.

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Doenças e enfermidades

Superfícies deitadas inadequadas e postura inadequada podem causar queixas e doenças evitáveis. Uma fonte comum de erros são os travesseiros que não suportam a coluna cervical, de modo que criam uma dobra na coluna cervical. Isso pode causar distúrbios circulatórios e danos aos nervos a longo prazo. Não se recomenda a flexão excessiva devido a travesseiros muito altos na posição supina, nem o alongamento excessivo da coluna cervical devido a travesseiros muito planos.

A posição prona é a posição deitada mais insalubre, pois promove costas encovadas e grande tensão vertebral devido à rotação do pescoço. A correção natural da posição deitada e a mudança de posição durante o sono não devem ser impedidas ou restringidas. Isso pode acontecer, por exemplo, se os colchões forem muito velhos e formarem reentrâncias, evitando que a coluna se estique. Os colchões devem ser substituídos após 10 anos.

Alta tensão física e tensão no pescoço, ombro e vértebras lombares são sintomas secundários comuns. Membros rígidos, sono, dor na região lombar ou deitar de lado nos quadris, coxas ou joelhos também podem ocorrer. O lumbago e a hérnia de disco resultam, em muitos casos, de costas arqueadas na posição embrionária.

As costas também devem ser mantidas retas durante o repouso. A postura na posição errada pode levar à dificuldade em adormecer ou acordar com frequência. Isso, por sua vez, promove obesidade e depressão, porque a psique e o corpo não podem se regenerar o suficiente. Os fisioterapeutas corrigem essas posturas ruins. O treino dos músculos das costas e abdominais (retos e inclinados) é adequado para prevenir problemas nas costas.

Deitar-se está predestinado a dormir, mas também pode ser o resultado de influências externas e doenças. Fraturas graves, paralisia, esclerose múltipla e estados de coma, entre outros, não permitem que as pessoas afetadas se sentem, fiquem em pé ou andem devido à falta de controle muscular. Eles dependem de cuidados externos e ajuda para manter baixo o risco de novas doenças secundárias. O armazenamento de longo prazo pode resultar em feridas de difícil cicatrização (decúbito) devido à falta de exercícios e redução do fluxo sanguíneo com aumento da pressão. Também existe o risco de perda de massa muscular, encurtamento dos músculos, ligamentos e tendões e endurecimento das articulações (contraturas).