Por mais preciosos e adoráveis que sejam os recém-nascidos, todos concordam que eles mantêm alguns horários incomuns!
Especialmente nos primeiros dias, todos os pais ou responsáveis sabem como pode ser exaustivo, pois os bebês podem dormir com frequência - mas por períodos muito curtos e nem sempre quando você está desesperado para que eles o façam.
E não nos fale sobre o conselho de "tirar uma soneca quando eles cochilam".
Mas, à medida que os bebês progridem, uma espécie de programação pode surgir naturalmente ou pode ser estimulada com um pouco de planejamento. Se você está se perguntando como é o horário de sono de uma criança de 3 meses, estamos dividindo tudo o que você precisa saber para ajudar a criar um pouco de ordem entre o caos recém-nascido.
Quanto deve dormir uma criança de 3 meses?
A maioria dos bebês de 3 meses deve ter um total de 14 a 17 horas de sono em 24 horas. Então, isso significa que seu filho só deve ficar acordado por 7 a 10 horas por ciclo de 24 horas.
Claro, seu filho de 3 meses não vai ficar acordado por 8 horas inteiras de cada vez. Durante esta fase, não é incomum que os pequenos acordem por algumas horas e depois durmam por algumas horas, o tempo todo.
No entanto, por volta dos 3 meses, alguns bebês começam a embarcar no negócio de dias / noites e começam a dormir durante a noite por até 6 a 8 horas por vez - uma mudança bem-vinda para pais com privação de sono.
Lembre-se de que todos os bebês são diferentes e cada um atinge os marcos do sono em seu próprio ritmo. Assim, embora uma criança possa começar a dormir magicamente por períodos mais longos à noite, outros bebês (e seus pais) ainda podem estar acordando a cada poucas horas durante a noite.
Como você pode colocar uma criança de 3 meses em um horário de sono?
A maioria dos especialistas médicos não recomenda tentar forçar o bebê a dormir nessa idade. Normalmente, eles recomendam esperar até que seu bebê tenha 4 ou 5 meses antes de começar o treinamento do sono.
Dito isso, há coisas que você pode fazer agora para estabelecer a estrutura de um horário de sono à medida que seu bebê fica mais velho.
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é criar uma rotina consistente, tanto quanto possível. Isso significa que você deve acordar seu bebê e colocá-lo na cama no mesmo horário todos os dias.
Os bebês anseiam por rotinas e, ao manter um horário padrão, você ajudará a ajustar naturalmente o relógio interno do seu bebê para essa programação à medida que envelhecem.
Além disso, certifique-se de que o espaço de dormir do seu bebê seja silencioso, escuro, fresco e relaxante. Da mesma forma, coloque seu bebê na cama quando ele estiver sonolento, em vez de esperar até que esteja completamente adormecido para colocá-lo no chão.
Amostra de cronogramas de sono de 3 meses de idade
Não há um horário de sono que todos os pais devam seguir. Lembre-se de que cada bebê é diferente e, embora algumas crianças possam tirar uma soneca como campeões, outras não. Da mesma forma, aos 3 meses, a maioria dos especialistas adverte contra a tentativa de forçar um horário de sono.
No entanto, em geral, com um bebê de 3 meses com uma meta de 14 a 17 horas de sono por dia, isso muitas vezes se reduz para 3 a 5 cochilos diurnos que podem durar entre 30 minutos e 2 horas.
E, claro, o resto do sono ocorre à noite, com alguns pais sortudos experimentando longos períodos de tempo ininterrupto enquanto seus filhos cochilam. Se ainda não é você, aguente firme.
Abaixo estão dois exemplos de um esquema de sono para um bebê de 3 meses. Lembre-se de que bebês não são robôs! Embora alguns bebês possam tirar sonecas previsíveis, nem todo bebê seguirá essa rotina.
Da mesma forma, a alimentação sob demanda é preferível a alimentações rigidamente programadas, então você precisará ajustar suas expectativas para garantir que seu bebê receba a alimentação necessária, dependendo de como as mamadas ocorrem.
Exemplo de programação de sono com cochilos mais longos
Essa programação é ideal para bebês que tendem a cochilar por períodos consistentemente mais longos. Especificamente, se você tiver um bebê que dorme cerca de 60 a 90 minutos por vez.
- 7h30: O bebê acorda para o dia e dá a primeira mamada
- 9h: Primeiro cochilo do dia
- 10h: O bebê acorda e é alimentado
- 11h30: Segundo cochilo do dia
- 12h30: O bebê acorda e é alimentado
- 14h: Terceiro cochilo do dia
- 15h30: O bebê acorda e é alimentado
- 17h: Quarto cochilo do dia
- 18h: O bebê acorda e é alimentado
- 19h: Comece a rotina da hora de dormir
- 19:30: Hora de dormir (duas a três mamadas durante a noite)
Exemplo de programação de sono com cochilos mais curtos
Se o seu filho tende a dormir menos de uma hora durante a hora da soneca, este pode ser um cronograma a ser considerado. Observe que o tempo total de cochilo pode variar de 30 minutos a 1 hora.
- 7h: O bebê acorda para o dia e dá a primeira mamada
- 8h: Primeiro cochilo do dia
- 8h45: O bebê acorda e é alimentado
- 10h15: Segundo cochilo do dia
- 11h: O bebê acorda e é alimentado
- 12h30: Terceiro cochilo do dia
- 1 da manhã: o bebê acorda e é alimentado
- 14h: Quarto cochilo do dia
- 15h: O bebê acorda e é alimentado
- 17h: Quinto cochilo do dia
- 17h30: O bebê acorda e é alimentado
- 19h: Comece a rotina da hora de dormir
- 19h30: Hora de dormir (duas a três mamadas durante a noite)
Por que meu bebê não dorme a noite toda?
Claro, todo pai cansado anseia pelo dia em que seu bebê dorme durante a noite.
Embora não haja uma maneira mágica de fazer isso acontecer durante a noite, existem coisas que você pode fazer que afetarão a facilidade com que seu bebê adormece e se ele consegue dormir com sucesso sem acordar até de manhã.
Especificamente, os especialistas em sono infantil observam que consistência, ambientes de sono, suas interações com seu bebê se ele acordar durante a noite e horários de alimentação noturna podem ter um impacto direto sobre o sucesso com que você consegue fazer a transição de seu bebê para um sono consistente durante a noite .
Consistência
Primeiro, considere sua rotina de hora de dormir. Os bebês anseiam por consistência e ter uma rotina de hora de dormir pode ajudar seu bebê a reconhecer que é hora de os olhinhos fecharem.
Seja um banho seguido de uma história para dormir ou uma canção de ninar e um abraço silencioso antes de dormir, manter uma rotina ajuda as crianças a entender que, quando certas atividades ocorrem, a hora de dormir virá rapidamente.
Ambiente de dormir
Da mesma forma, considere o ambiente de sono do seu bebê. Assim como acontece com os adultos, o ambiente errado pode tornar difícil para os pequenos não apenas adormecer, mas também continuar dormindo.
- Remova quaisquer distrações, como televisores ou outras telas.
- Mantenha as luzes reduzidas e o ruído silencioso.
- Vista-os confortavelmente para dormir.
- Mantenha a sala fria.
- Certifique-se de que eles são alimentados e com fraldas frescas.
- Sempre coloque seu bebê em um espaço seguro para dormir, de costas.
Interações noturnas
Pense em como você interage com seu bebê se ele acordar durante a noite.
Não é incomum para os bebês acordarem brevemente e se agitarem ou se contorcerem antes de voltarem a dormir. Se o seu primeiro instinto é correr e cuidar deles, pare um pouco, porque o tiro pode sair pela culatra.
Assim como acontece com os adultos, o sono do bebê ocorre durante a noite. Há momentos em que eles estão em um estágio de sono leve ou temporariamente acordados, onde podem se agitar um pouco ou se mover.
Freqüentemente, seu bebê pode cair em um sono mais profundo por conta própria. Mas ver você pode acordá-los e tornar mais difícil fazê-los voltar a dormir.
Se eles acordarem completamente e precisarem de você para mamar ou trocar fraldas, reduza ao mínimo as interações.
Evite brincar, acender as luzes ou fazer qualquer coisa que indique que é hora de acordar e ficar ativo. Mantenha as luzes baixas, troque as fraldas ou alimente-os e, em seguida, devolva-os à área de dormir.
Horários de alimentação
Finalmente, seus horários de alimentação também podem afetar a possibilidade de seu filho acordar durante a noite. Se a última alimentação antes de dormir for às 19h ou 20h, e eles acordarem 6 horas depois entre 2h e 3h, considere mudar as coisas para ter um bloqueio mais sólido do sono.
Você pode optar por acordar seu filho às 23h. para uma alimentação final antes de ir para a cama, em vez de esperar que eles acordem. Com consistência, isso pode ajustar sua programação para que vocês dois possam dormir melhor durante a noite.
Outras considerações
Mesmo que você consiga colocar seu bebê em um horário de sono, podem surgir alguns cenários que podem causar alterações no sono.
Não é incomum experimentar a regressão do sono durante os momentos-chave no desenvolvimento de um bebê, como aos 4, 8, 10 e 12 meses. As causas comuns incluem o ganho de habilidades motoras grossas importantes, como aprender a rolar, engatinhar ou andar, bem como dominar habilidades adicionais de linguagem.
Além disso, uma criança doente ou mudanças na vida também podem atrapalhar os padrões regulares de sono. Coisas como uma mudança, um pai voltando ao trabalho ou outros fatores podem afetar temporariamente o sono.
Remover
Aos 3 meses de atuação como pai, por mais que você esteja sem sono e desejando que seu filho durma em uma programação confiável, não há garantia de que isso acontecerá.
Nesta fase, tente se concentrar principalmente em criar e encorajar uma rotina sempre que possível, de modo que, à medida que seu filho fica mais velho, ele já esteja equipado com bons hábitos de sono.
Ao mesmo tempo, faça o que puder para garantir que você tenha o melhor sono possível, para que possa desfrutar de passar suas horas acordado com seu filho em crescimento.
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