Visão geral dos músculos do braço

Visão geral

Seus braços contêm muitos músculos que trabalham juntos para permitir que você execute todos os tipos de movimentos e tarefas. Cada um de seus braços é composto de antebraço e antebraço. Seu braço se estende do ombro até o cotovelo. Seu antebraço vai do cotovelo ao pulso.

Antes de aprender sobre os diferentes músculos, é importante compreender os quatro principais tipos de movimento em que estão envolvidos:

• Flexão. Este movimento aproxima duas partes do corpo, como antebraço e antebraço.
• Extensão. Esse movimento aumenta o espaço entre duas partes do corpo. Um exemplo disso é endireitar o cotovelo.
• Rapto. Refere-se a mover uma parte do corpo para longe do centro do corpo, como levantar o braço e afastá-lo do corpo.
• Adução. Isso se refere a mover uma parte do corpo em direção ao centro do corpo, como trazer o braço de volta para que ele descanse ao longo do tronco.

Músculos do braço

Seu braço contém dois compartimentos, conhecidos como compartimento anterior e compartimento posterior.

Compartimento anterior

O compartimento anterior está localizado na frente do úmero, o osso principal da parte superior do braço.

Os músculos do compartimento anterior incluem:

• Biceps brachii. Freqüentemente chamado de bíceps, esse músculo contém duas cabeças que começam na parte frontal e posterior do ombro antes de se unirem no cotovelo. A extremidade próxima ao seu cotovelo flexione o antebraço, trazendo-o em direção ao seu braço. As duas cabeças próximas ao ombro ajudam na flexão e adução do braço.
• Braquial. Este músculo fica embaixo de seu bíceps. Ele atua como uma ponte entre o úmero e a ulna, um dos principais ossos do antebraço. Está envolvido na flexão de seu antebraço.
• Coracobraquialis. Este músculo está localizado perto de seu ombro. Permite a adução do braço e a flexão do ombro. Também ajuda a estabilizar o úmero na articulação do ombro.

Compartimento posterior

O compartimento posterior está localizado atrás do úmero e consiste em dois músculos:

• Triceps brachii. Esse músculo, geralmente conhecido como tríceps, corre ao longo do úmero e permite a flexão e extensão do antebraço. Também ajuda a estabilizar a articulação do ombro.
• Anconeus. Este é um músculo pequeno e triangular que ajuda a estender o cotovelo e girar o antebraço. Às vezes, é considerado uma extensão do seu tríceps.

Músculos do antebraço

Seu antebraço contém mais músculos do que seu braço. Ele contém um compartimento anterior e posterior, e cada um é dividido em camadas.

Compartimento anterior

O compartimento anterior segue ao longo da parte interna do antebraço. Os músculos desta área estão principalmente envolvidos na flexão do pulso e dos dedos, bem como na rotação do antebraço.

Camada superficial

• Flexor ulnar do carpo. Este músculo flexiona e aduz seu pulso.
• Palmaris longus. Esse músculo ajuda na flexão do pulso, embora nem todo mundo o tenha.
• Flexor carpi radialis. Este músculo permite a flexão do pulso, além da abdução da mão e do pulso.
• Pronador redondo. Este músculo gira seu antebraço, permitindo que a palma da sua mão fique de frente para o seu corpo.

Camada intermediária

• Flexor superficial dos dedos. Este músculo flexiona seu segundo, terceiro, quarto e quinto dedos.

Compartimento profundo

• Flexor profundo dos dedos. Este músculo também ajuda na flexão dos dedos. Além disso, está envolvido em mover o pulso em direção ao corpo.
• Flexor longus do polegar. Este músculo flexiona seu polegar.
• Pronador quadratura. Semelhante ao pronador redondo, esse músculo ajuda a girar o antebraço.

Compartimento posterior

O compartimento posterior corre ao longo da parte superior do antebraço. Os músculos dentro deste compartimento permitem a extensão do pulso e dos dedos. Ao contrário do compartimento anterior, não possui uma camada intermediária.

Camada superficial

• Brachioradialis. Este músculo flexiona o antebraço na altura do cotovelo.
• Extensor carpi radialis longus. Este músculo ajuda a abduzir e estender a mão na articulação do pulso.
• Extensor carpi radialis brevis. Este músculo é a contraparte mais curta e larga do extensor radial longo do carpo.
• Extensor digitorum. Esse músculo permite a extensão do segundo, terceiro, quarto e quinto dedos.
• Extensor carpi ulnari. Este músculo aduz seu pulso.

Camada profunda

• Supinator. Este músculo permite que seu antebraço gire para fora de forma que a palma da mão fique voltada para cima.
• Abductor pollicis longus. Este músculo abduz seu polegar, afastando-o do corpo.
• Extensor pollicis brevis. Este músculo estende seu polegar.
• Extensor pollicis longus. Esta é a contrapartida mais longa do extensor curto do polegar.
• Índices extensores. Este músculo estende seu dedo indicador.

Diagrama do músculo do braço

Explore o diagrama 3D interativo abaixo para aprender mais sobre os músculos do braço.

Condições musculares do braço

Várias condições podem afetar os músculos de seu braço, incluindo:

• Tensões musculares. Isso se refere a qualquer alongamento ou ruptura de um músculo. Eles geralmente são causados ​​por uma lesão ou uso excessivo. Dependendo da causa subjacente, você pode sentir dor imediatamente. Em outros casos, pode surgir ao longo de vários dias ou semanas.
• Compressão nervosa. Às vezes, seus músculos, ossos ou tendões colocam muita pressão nos nervos próximos. Isso é conhecido como compressão do nervo ou nervo comprimido. Seu braço, especialmente antebraço e pulso, é uma área comum para isso.
• Lesões no ombro. Vários músculos da parte superior do braço estão conectados ao ombro. Isso significa que a dor de uma lesão no ombro, como a ruptura do manguito rotador, costuma irradiar-se pelo braço.

Sintomas de uma condição muscular

Muitas vezes é difícil distinguir um problema nos músculos de um problema nos nervos ou ossos. No entanto, as doenças musculares geralmente envolvem um ou mais dos seguintes sintomas:

• dor
• uma amplitude limitada de movimento
• inchaço
• fraqueza
• espasmos musculares
• formigamento

A dor muscular costuma ser mais leve do que a dor nos ossos ou nos nervos. A dor óssea tende a ser profunda e penetrante, e a dor nos nervos costuma ser aguda ou ardente.

Dicas para músculos do braço saudáveis

Siga as dicas abaixo para ajudar a manter os músculos do braço saudáveis ​​e evitar lesões:

• Exercício. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios na maioria dos dias da semana. Para evitar lesões, comece alongando suavemente. Para construir mais músculos, aumente gradualmente a frequência e a intensidade do seu exercício. Permita que seus músculos descansem se você começar a sentir dor a qualquer momento durante o exercício. Não sabe por onde começar? Experimente estes cinco alongamentos de ioga para os braços.
• Coma uma dieta balanceada. Procure comer uma variedade de grãos inteiros, frutas, vegetais e carnes magras para apoiar seus músculos.
• Faça pausas.Se você fizer algo que requeira muitos movimentos repetitivos durante um período de tempo, certifique-se de fazer pausas frequentes. Isso protegerá seus músculos e nervos de lesões.