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O chá Ballerina, também conhecido como chá 3 Ballerina, é uma infusão que recentemente ganhou popularidade devido à sua associação com a perda de peso e outros benefícios para a saúde.
O seu nome tem origem na ideia de que ajuda a conseguir uma figura esguia e ágil, tal como a de uma bailarina.
No entanto, a pesquisa apóia apenas algumas de suas alegações de saúde.
Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o chá de bailarina, incluindo seus benefícios e desvantagens para a saúde.
O que é chá de bailarina?
Embora algumas misturas de chá de bailarina incluam uma variedade de ingredientes para melhorar o sabor, como canela ou limão, seus principais componentes são duas ervas - sena (Senna alexandrina ou Cassia angustifolia) e malva chinesa (Malva verticillata).
Ambos têm sido tradicionalmente usados por seus efeitos laxantes, que são exercidos por meio de dois mecanismos:
- Acelerando a digestão. Isso é conseguido através da promoção de contrações que ajudam a mover o conteúdo do intestino para a frente.
- Criando um efeito osmótico. Quando os eletrólitos são liberados no cólon e aumentam o fluxo de água, as fezes ficam mais moles.
Os elementos ativos do senna e da malva chinesa são solúveis em água, razão pela qual os usuários os consomem na forma de chá.
Pode ajudar na perda de peso?
O chá de bailarina é comercializado como uma forma de promover a perda de peso rápida.
Seus ingredientes têm efeitos laxantes e fazem com que seu corpo excrete uma grande quantidade de líquido, livrando-o do peso da água. Algumas pessoas bebem chá de bailarina para esse propósito específico.
No entanto, o senna e a malva chinesa não agem sobre o metabolismo das gorduras. Assim, o peso perdido consiste principalmente em água e é rapidamente recuperado quando você se reidrata.
ResumoOs principais ingredientes do chá Ballerina são senna e malva chinesa. Ambos têm efeitos laxantes, que se traduzem em perda de peso na forma de água - não gordura.
Rico em antioxidantes
Os antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir ou reduzir os danos às células.
Os flavonóides são um tipo de antioxidante comumente encontrado em plantas que ajuda a proteger contra danos celulares e pode reduzir o risco de doenças.
Por exemplo, uma revisão de 22 estudos que incluiu 575.174 pessoas observou que uma maior ingestão de flavonóides reduziu significativamente o risco de morte por doença cardíaca.
O chá de bailarina contém grandes quantidades de flavonóides - tanto de sena quanto de malva chinesa - que podem fornecer proteção antioxidante.
ResumoDevido aos flavonóides em seus dois ingredientes principais, o chá Ballerina oferece propriedades antioxidantes.
Pode ajudar a combater a constipação
As propriedades laxantes do chá de bailarina, que se devem principalmente ao seu conteúdo de senna, tornam-no um remédio natural e acessível para a constipação.
A constipação crônica prejudica a qualidade de vida e pode causar complicações em casos graves. Portanto, o tratamento é essencial.
Em um estudo de 4 semanas em 40 pessoas com constipação crônica, aqueles que tomaram um laxante contendo senna em dias alternados experimentaram um aumento de 37,5% na frequência de defecação, bem como menos dificuldades de defecação, em comparação com o grupo de placebo.
No entanto, a pesquisa também mostra que o uso a longo prazo de senna como laxante pode causar efeitos colaterais, como diarréia e desequilíbrios eletrolíticos.
Além disso, o chá Ballerina contém menos senna do que os suplementos concentrados, por isso não está claro se o chá teria o mesmo efeito na constipação.
ResumoEmbora estudos tenham confirmado que os ingredientes do chá Ballerina aliviam a constipação, não está claro se o chá é tão eficaz quanto os suplementos concentrados contendo esses mesmos ingredientes.
Alternativa sem cafeína ao café e outros tipos de chá
Algumas pessoas não conseguem começar o dia sem a dose de cafeína, enquanto outras podem tentar evitá-la por motivos pessoais ou de saúde.
Para consumidores menos tolerantes, a ingestão de cafeína pode causar insônia, distúrbios sensoriais, inquietação, batimento cardíaco irregular e outros efeitos adversos.
Ao contrário de muitos outros chás - especialmente chás para emagrecer - o chá de bailarina não contém cafeína.
No entanto, os consumidores ainda relatam que o chá Ballerina fornece um aumento de energia, que eles atribuem à perda de peso da água que causa. No entanto, nenhuma evidência parece apoiar esta afirmação.
ResumoO chá de bailarina não contém cafeína, o que é uma vantagem para quem quer ou tem de evitar esta substância.
Pode reduzir os níveis de açúcar no sangue
O chá de bailarina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue devido ao seu conteúdo de malva chinesa.
Em um estudo de 4 semanas em camundongos com diabetes tipo 2, aqueles que receberam extrato de malva chinesa experimentaram reduções de 17% e 23% nos níveis de açúcar no sangue em jejum e sem jejum, respectivamente.
Esses efeitos foram atribuídos aos extratos de plantas e ervas que ativam a proteína quinase ativada por AMP (AMPK), que desempenha um papel central no controle do açúcar no sangue.
Além do mais, estudos em tubos de ensaio e animais indicam que as propriedades antioxidantes dos flavonóides na malva chinesa também podem ter potencial antidiabético, promovendo a secreção de insulina.
Ainda assim, faltam pesquisas sobre o chá Ballerina, então não está claro se esta bebida ajuda no controle do açúcar no sangue.
ResumoEmbora as evidências sugiram que os extratos de malva chinesa podem ajudar no controle do açúcar no sangue, não está claro se o chá Ballerina contendo malva chinesa oferece o mesmo efeito.
Preocupações e efeitos colaterais
Beber chá de bailarina pode causar efeitos colaterais indesejados, como cólicas abdominais, desidratação e diarreia leve a grave.
Além disso, um estudo determinou que o uso prolongado de produtos senna causou diarreia em ratos e aumento da toxicidade nos tecidos renal e hepático. Portanto, os cientistas aconselharam que pessoas com doenças renais e hepáticas não deveriam usar esses produtos.
A pesquisa também mostra que os efeitos laxantes do sena no chá Ballerina são dependentes da dose. Em termos de segurança, a dose correta seria a menor quantidade necessária para produzir os resultados desejados.
Embora você possa experimentar perda de peso ao beber o chá de bailarina, isso é provavelmente atribuído à perda de água - não à perda de gordura.
Se você está tentando perder peso, desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e aumentar seus níveis de atividade são formas muito mais seguras e baseadas em evidências de promover a perda de peso sustentável.
ResumoO chá de bailarina é provavelmente seguro com moderação. Ainda assim, altas doses podem causar cólicas abdominais, desidratação, diarreia e outros efeitos adversos. Além disso, não é uma maneira eficaz de perder o excesso de gordura corporal.
O resultado final
Os ingredientes principais do chá de bailarina são senna e malva chinesa.
Este chá sem cafeína é rico em antioxidantes e pode aliviar a prisão de ventre e reduzir os níveis de açúcar no sangue.
No entanto, não é uma boa opção para perda de peso, pois seus efeitos laxantes se traduzem em perda de peso na forma de água e fezes - não gordura.
Se quiser experimentar o chá de bailarina, você pode encontrá-lo online, mas certifique-se de consultar seu médico primeiro para evitar quaisquer efeitos colaterais potencialmente prejudiciais.
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