Enquanto a maioria dos fast foods são baseados em ingredientes baratos e não saudáveis, muitos estabelecimentos de fast-food agora oferecem alternativas saudáveis.
Algumas grandes redes se concentram exclusivamente em fornecer fast food saudável.
Eles podem salvar vidas quando você não tem tempo ou energia para preparar uma refeição saudável.
Aqui estão 10 restaurantes de fast-food que apresentam algumas opções saudáveis no menu.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill é uma rede de restaurantes especializada em comidas como tacos e burritos.
A empresa tenta usar apenas ingredientes locais e orgânicos, com carnes de animais criados naturalmente.
Opções saudáveis: burritos, tacos e saladas, com variedade de carnes, vegetais, arroz, feijão e guacamole
Locais: em todos os Estados Unidos, além de Canadá, Alemanha, França e Reino Unido
Você pode dar uma olhada no menu aqui.
2. Chick-fil-A
O Chick-fil-A é um restaurante fast-food especializado em sanduíches de frango.
Eles foram a primeira rede de fast-food dos Estados Unidos a oferecer um cardápio totalmente livre de gordura trans.
Eles têm se esforçado para tornar seus pratos mais saudáveis. Em particular, o menu infantil oferece copas de frutas e leite para beber.
Opções saudáveis: nuggets de frango grelhado, saladas de frango, salada de mercado grelhada e aveia multi-grãos no café da manhã
Locais: nos Estados Unidos
Você pode dar uma olhada no menu aqui.
3. Wendy's
Wendy's é a terceira maior rede de fast-food de hambúrgueres do mundo, atrás apenas do McDonald's e do Burger King.
Embora seu menu consista principalmente de hambúrgueres, sanduíches de frango e batatas fritas, eles também oferecem algumas alternativas mais saudáveis.
Opções saudáveis: saladas de frango e wraps de frango
Locais: 30 países em todo o mundo, principalmente na América do Norte e do Sul, Ásia e Caribe
Você pode dar uma olhada em suas saladas saudáveis aqui.
4. McDonald’s
McDonald's é a maior rede de fast-food do mundo.
É famosa por seus hambúrgueres exclusivos, como o Big Mac.
A maioria das ofertas do McDonald’s são altamente processadas e prejudiciais à saúde. A empresa foi criticada por seu papel na facilitação da obesidade e da diabetes tipo 2 em todo o mundo.
No entanto, devido em parte a essa crítica, o McDonald’s adicionou várias opções saudáveis ao seu menu.
Opções saudáveis: várias saladas saudáveis, principalmente feitas com frango, vegetais e frutas
Locais: em todo o mundo, em um total de 119 países
Você pode dar uma olhada no menu de saladas aqui.
5. Ruby Tuesday
Ruby Tuesday tem muitos restaurantes em todo o mundo.
Eles oferecem um amplo menu, que vai desde bifes e frutos do mar a massas e saladas.
As opções mais saudáveis em seu menu são marcadas com o apelido de “Ajustar e Cortar”. Esses pratos contêm menos de 700 calorias por porção.
O Ruby Tuesday oferece opções baseadas em todos os tipos de necessidades dietéticas, como intolerância ao glúten.
Opções saudáveis: variedade de carnes, peixes e saladas, com acompanhamentos como batatas assadas e vegetais frescos
Locais: América do Norte e Europa
Você pode dar uma olhada no menu aqui.
6. A Cheesecake Factory
A Cheesecake Factory é conhecida pelos tamanhos gigantescos das porções e pelo alto conteúdo calórico.
No entanto, devido ao aumento da pressão, eles agora oferecem um menu “SkinnyLicious” com porções menores e ingredientes mais saudáveis.
Opções saudáveis: carnes, peixes, frutos do mar, saladas e diversos petiscos
Locais: Estados Unidos, com vários restaurantes no Oriente Médio
Você pode dar uma olhada no menu SkinnyLicious aqui.
7. KFC
O Kentucky Fried Chicken (KFC) é um restaurante fast-food internacional conhecido por seu frango frito famoso. Esta franquia atende principalmente alimentos não saudáveis.
No entanto, alguns de seus restaurantes vendem frango grelhado para atender seus clientes mais preocupados com a saúde.
Opções saudáveis: pedaços de frango grelhado e acompanhamentos como feijão verde ou espiga de milho
Locais: em todo o mundo
Você pode dar uma olhada no menu aqui.
8. Metrô
Subway é um restaurante fast-food que vende principalmente sanduíches submarinos (sanduíches) e saladas construa-você-mesmo.
Dito isso, você também pode pular o pão e comer uma salada com peito de frango e muitos vegetais frescos.
Opções saudáveis: pão integral, além de muitos vegetais
Locais: 44.000 restaurantes em 110 países
Você pode dar uma olhada no menu aqui.
9. Pão Panera
Panera Bread é uma padaria, café e restaurante que serve pães, sopas, saladas e sanduíches.
Opções saudáveis: uma variedade de sopas e saladas saudáveis
Locais: América do Norte
10. Quase todos os restaurantes de fast-food
Hoje em dia, quase todo restaurante fast-food oferece opções saudáveis. Caso contrário, as refeições podem às vezes ser modificadas para atender às suas preferências alimentares.
Algumas pessoas preferem alimentos integrais e ricos em proteínas, como bife ou peixe, junto com vegetais e talvez uma batata assada. Mas os restaurantes de fast-food geralmente também oferecem opções vegetarianas.
Basta ler o menu com calma. Você provavelmente encontrará algo saudável - ou que pode ser tornado saudável com modificações simples.
O resultado final
Muitos dos restaurantes acima são conhecidos por sua ampla seleção de alimentos não saudáveis. Mas quando você não quiser se entregar ao fast food tradicional, é bom saber que eles também servem alternativas mais saudáveis.
Alguns restaurantes de fast-food também oferecem opções sem glúten e refeições vegetarianas.
Embora alguns desses restaurantes só sejam encontrados nos Estados Unidos, a maioria é internacional.
Da próxima vez que você estiver com pressa e for ao fast food, certifique-se de escolher uma opção saudável.
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