Qi Gong

O tradicional chinês Qi Gong combina práticas de concentração, movimento e meditação para harmonizar corpo e mente e regular o fluxo de qi do corpo, ou seja, o fluxo de força vital.

Enquanto o Qi Gong no nível intermediário tem como objetivo principal aumentar o bem-estar e o equilíbrio, o Qi Gong no nível básico é uma prática terapêutica médica que se destina a ter um efeito preventivo e curativo em doenças crônicas e agudas. Embora o valor do Qi Gong na Alemanha não seja o de um ramo médico próprio, estudos clínicos já confirmaram os efeitos benéficos das práticas sobre a pressão arterial, problemas psicológicos e disfunção cardíaca e pulmonar.

O que é Qi Gong?

O Qi Gong chinês tradicional combina as práticas de concentração, movimento e meditação para harmonizar corpo e mente.

Qi Gong é uma prática tradicional chinesa com elementos de concentração, movimento e meditação, que visa harmonizar corpo e mente para fortalecer o bem-estar pessoal. Além dos exercícios de respiração e movimento, o Qi Gong pratica exercícios de concentração meditativa que têm como objetivo regular o fluxo do Qi no corpo.

Qi é sinônimo de força física vital e está particularmente associado a efeitos de cura. O Zhuangzi já indica formas individuais de Qi Gong, mas várias imagens de seda da dinastia Han também mostram praticantes de Qi Gong. O taoísta Xu Xun usou o termo Qi Gong pela primeira vez no período Jin, que ele associou aos exercícios de artes marciais. As práticas de Qi Gong sempre foram usadas para cuidados de saúde na China.

No taoísmo e no budismo, esse cuidado com a saúde era combinado com rituais religiosos e espirituais e era praticado em particular nas comunidades monásticas. Na década de 50, o médico Liu Guizhen cunhou o termo Qi Gong para exercícios especiais de saúde. Ele usou técnicas tradicionais para estabilizar o equilíbrio de energia do próprio corpo e, dessa forma, combater as doenças. As práticas de Qi Gong para a área médica também são chamadas de Qi Gong do nível básico, enquanto as do nível intermediário devem promover o equilíbrio geral da pessoa.

Função, efeito e objetivos

As práticas do nível básico de Qi Gong podem ser usadas para combater várias doenças. Um total de cerca de 60.000 exercícios diferentes estão agora disponíveis. O Qi Gong pode ser usado contra asma, reumatismo, câncer e sintomas da menopausa ou esclerose múltipla. Os exercícios desenvolvem sua eficácia especialmente quando são realizados regularmente.

O princípio básico de todos os exercícios e práticas é a purificação e a regulação da mente e do corpo, que deve ser possibilitada por sequências especiais de movimentos e que é considerada pela medicina tradicional chinesa como uma base sólida para qualquer tipo de cura. Embora a eficácia geral das práticas contra a maioria das doenças individuais ainda seja controversa, agora há pelo menos um acordo sobre os efeitos relaxantes do Qi Gong. A medicina moderna também sabe que o estresse psicológico e físico agrava muitas doenças ou mesmo assume posições que causam doenças. Nesse contexto, o Qi Gong é usado preventivamente e curativamente em doenças crônicas, mas também agudas.

Exercícios de caminhada e massagens são parte das práticas tradicionais de Qi Gong, assim como sequências completas de movimentos e figuras. Práticas como "caminhar com o coração", "caminhar pelos pulmões" ou "caminhar pelos rins" destinam-se a derivar o Qi patológico dos respectivos sistemas orgânicos. No mesmo esquema existem massagens de pulmão, coração ou rins, mas também massagens de fígado e massagens de estômago. Esses e outros exercícios de massagem semelhantes estão particularmente associados a um efeito harmonizador. As figuras com o bastão de Qi Gong também são muito populares.

Essas são sequências inteiras de exercícios realizados com uma vara de madeira e que supostamente têm propriedades reguladoras. Uma subforma igualmente popular de Qi Gong é Yun Hua Gong, que é uma das formas mais antigas de terapia de Qi Gong e deve manter, transformar e derivar o Qi. O Yun Hau Gong é dividido em três exercícios básicos, que visam servir tanto aos cuidados gerais de saúde quanto ao tratamento de doenças graves.

Além de dores nas costas e nas articulações, o Qi Gong é usado atualmente em particular contra doenças respiratórias crônicas, doenças cardiovasculares, distúrbios circulatórios e de pressão arterial, problemas digestivos, bem como distúrbios metabólicos e dores de cabeça. As práticas também são usadas atualmente para apoiar o sistema imunológico, para melhorar a coordenação após acidentes ou derrames e para regular a depressão, inquietação ou distúrbios do sono.

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Riscos, perigos e recursos especiais

Embora o Qi Gong seja uma prática médica reconhecida na China, no mundo ocidental e especialmente na Alemanha é entendido mais como uma prática de relaxamento e, se necessário, um procedimento médico alternativo. Os estudos clínicos agora também confirmaram os efeitos de cura em alguns contextos.

Por exemplo, de acordo com um estudo, o Qi Gong foi capaz de reduzir a depressão em mulheres que estão recebendo radioterapia.Por esta razão, o German Cancer Aid recomenda a prática hoje, por exemplo, como uma terapia de acompanhamento à quimioterapia médica convencional. Além disso, mais de 20 estudos clínicos confirmaram os efeitos positivos dos exercícios sobre os valores sanguíneos. Por exemplo, um aumento do número de linfócitos e uma redução do colesterol foram observados em participantes do estudo praticantes.

Um aumento no volume do batimento cardíaco, bem como uma diminuição na pressão arterial sistólica e diastólica, foram comprovados por estudos clínicos. Com relação à função pulmonar, observou-se capacidade vital expiratória e capacidade expiratória de um segundo. A principal razão para esses efeitos é o efeito redutor do estresse da prática tradicional chinesa, que influencia tanto o sistema nervoso quanto o endócrino e o sistema imunológico. A prática não está de forma alguma associada a riscos e efeitos colaterais para o médico.