Sesta

Um curto Sesta ou Sono diurno atualiza e torna você mais eficiente. Embora as crianças ainda tirem uma soneca prolongada, o sono diurno torna-se cada vez menos importante com o aumento da idade. Pode até ser prejudicial.

Qual é a soneca da tarde?

Como o sono noturno, o cochilo da tarde também faz parte do nosso relógio interno. É controlado por genes e tem uma importante função biológica. O sono serve para regenerar o corpo. Com muito pouco sono, não poderíamos existir para sempre.

Uma greve do meio-dia faz parte da natureza humana. As opiniões divergem apenas quanto à sua duração. Se for muito longo, pode causar problemas de saúde. O sono vem naturalmente para todos e corresponde ao biorritmo dormir duas vezes ao dia.

Os madrugadores ficam cansados ​​por volta das 14h00, a maioria deles até um pouco mais cedo, por volta da 13h00. O almoço pode aumentar esse impulso de sono e nos sentimos particularmente fracos. Crianças em crescimento também têm maior necessidade de dormir durante o dia. Os bebês precisam dormir durante o dia e também dormir muitas horas durante o dia.

A duração do sono diminui com a idade. É certo que as sonecas dos adultos também se justificam, mas não devem demorar muito. De acordo com estudos atuais da Grã-Bretanha e dos EUA, o cochilo prolongado à tarde aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares em pessoas com mais de 69 anos.

A quantidade de sono de que você precisa também depende do seu estilo de vida. Em algumas profissões ou fases da vida, as pessoas precisam estar particularmente bem descansadas. Só então ele pode reagir rapidamente, mesmo em situações perigosas.

Função e tarefa

Uma soneca é essencial para o desenvolvimento saudável de bebês e crianças pequenas. As crianças pequenas são expostas a tantas novas impressões que primeiro precisam lidar com elas. A pausa para dormir é perfeita para isso.

Como os pesquisadores do sono sabem, você repete o que aprendeu até que esteja firmemente ancorado. O cochilo da tarde também ajuda no crescimento, pois agora o corpo da criança libera o hormônio do crescimento.

Cochilar à tarde pode prevenir o excesso de estimulação em crianças. O medo de que a criança não consiga mais dormir à noite é inadequado. Muitas crianças até dormem melhor com um cochilo à tarde. No entanto, é suficiente que as crianças só cochilem ao meio-dia.

Se um adulto tem necessidade de dormir ao meio-dia, ele deve prosseguir. Porque significa estresse para o corpo lutar contra a necessidade de dormir. O estresse, por sua vez, prejudica a psique e os órgãos.

Muitas pessoas podem relaxar profundamente em um período muito curto de sono. Um bom relaxamento ao meio-dia é tão regenerador quanto uma soneca mais longa. Quem não descansou bem comete erros no trabalho, fica irritadiço, de mau humor e sujeito a acidentes.

No entanto, uma soneca prolongada é menos saudável do que uma pausa curta e relaxante. De acordo com as últimas pesquisas, dormir muito é tão prejudicial à saúde quanto dormir pouco. Uma pesquisa do California Pacific Medical Center chegou à conclusão de que mais de três horas de cochilo à tarde por semana é prejudicial.

Para este estudo, 8.101 mulheres americanas foram observadas no laboratório do sono durante sete anos. Especialmente as mulheres que dormiam 10 horas em 24 tiveram um risco 59% maior de desenvolver a doença. Supõe-se que uma mudança hormonal em quem dorme muito leva a um aumento do apetite com maior armazenamento de gordura.

A quantidade certa de sono, por outro lado, ajuda a prevenir muitas doenças. Pode proteger contra depressão, ataques cardíacos e obesidade. Um cochilo à tarde de cerca de 20 minutos é revigorante e lhe dá novas forças.

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Doenças e enfermidades

Dormir fortalece o sistema imunológico, protege os nervos, o cérebro e os ossos. Dormir a quantidade certa é importante porque muito cochilo pode deixá-lo doente. Ao contrário da crença popular, tirar uma soneca à tarde não é sinal de fraqueza, mas ajuda a reduzir o estresse.

Uma soneca rápida tem muitos efeitos positivos, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas. Se houver grande necessidade de dormir durante o dia, as pessoas afetadas devem consultar um médico. Pode ser uma indicação de uma doença não reconhecida.

O cochilo do meio-dia ajuda principalmente os trabalhadores, enquanto quase não há efeitos positivos para os aposentados. A partir dos 69 anos, as pessoas estatisticamente apresentam um risco significativamente maior de doenças cardíacas se dormirem regularmente ao meio-dia.

Uma soneca prolongada pode causar insônia, bem como a perigosa apnéia do sono. As pausas respiratórias durante a noite são ameaçadoras e podem levar a uma parada cardíaca. Não é à toa que as pessoas com apnéia do sono usam máscaras de oxigênio à noite.

Além disso, doenças crônicas como diabetes e pressão alta são mais comuns em pessoas que acordam tarde. Essas descobertas vieram de um estudo recente das universidades de Cambridge e Warwick, que examinou o sono de 10.000 pessoas.

Eles também encontraram uma ligação entre uma soneca longa e derrames mais frequentes nos dez anos seguintes. De acordo com isso, pessoas que dormem mais de oito horas por dia têm risco 46% maior de sofrer um derrame na década seguinte. Nas mulheres, o risco era de até 80%.

Com meia hora de duração, o cochilo da tarde pode prejudicar a paz interior. Se for muito longo, o cochilo da tarde tem os mesmos efeitos de um sono noturno extremamente longo. Os afetados ficam mais sonolentos e demoram muito mais para voltar ao desempenho total.