O diagnóstico Braço do mouse ou Síndrome RSI (Lesão por esforço repetitivo) refere-se à dor no pescoço e nas mãos causada pelo trabalho diário com o computador. O trabalho precisa ser mudado ou há chance de recuperação?
O que é um braço de mouse?
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© Ralf Geithe - stock.adobe.com
UMA Braço do mouse ou Síndrome RSI ocorre quando a área pescoço-ombro-braço está permanentemente sobrecarregada. Os secretários são particularmente propensos a ter essa doença.
Por esta razão, o braço do rato também é chamado de Síndrome de Lesão por Esforços Repetitivos (síndrome RSI) em termos técnicos. O braço do mouse se manifesta primeiro em um desconforto e na perda de força do braço. Perceptível: a dor só ocorre mais tarde. Outros sinais da síndrome RSI são formigamento ou dormência nos dedos, mãos ou no antebraço, que mais tarde levam a uma dor mais ou menos intensa.
As articulações das mãos, braços e ombros podem ficar rígidas. Especialmente pela manhã, o braço do mouse geralmente tem mãos doloridas e frias. O braço do mouse também pode causar espasmos musculares e incoordenação nas extremidades em questão.
causas
De Braço do mouse escritores frequentes são particularmente afetados. Isso inclui redatores, bem como artistas gráficos e jornalistas. Você se senta em frente ao computador por muitas horas todos os dias e faz milhares de cliques com o mouse. Essas constantes sequências de movimentos ao longo do tempo sobrecarregam os tendões, músculos e nervos.
Além disso, o tecido circundante fica permanentemente irritado. Uma estação de trabalho que não é projetada ergonomicamente freqüentemente causa a síndrome RSI. Um braço de rato também é causado por estresse, pouca consciência corporal e uma alta carga de trabalho. A postura incorreta também pode levar à síndrome RSI.
Sintomas, doenças e sinais
O fenômeno moderno do braço do mouse mostra sinais agudos de sobrecarga, como puxar o braço com o qual o mouse é operado. Se esses sinais de alerta não forem observados ou tratados, haverá mais reclamações. Eles podem irradiar da mão e do braço para a região do ombro e pescoço.
Os sintomas típicos de um braço de mouse incluem sensações anormais, como formigamento ou dormência nas mãos e dedos. Pode haver dor que piora a cada uso do mouse. Um mouse ergonômico e proteção consistente podem ajudar.
Os primeiros sintomas de um braço de rato ou síndrome RSI podem se estender desde a ponta dos dedos até o ombro e a região do pescoço. A esse respeito, o termo "braço do mouse" é enganoso. Dormência, formigamento no pulso e nos dedos ou dor no braço do mouse indicam síndrome RSI. Além disso, a síndrome do túnel do carpo pode contribuir para a dor e sensações anormais. Os sintomas do braço do rato são inicialmente dependentes do estresse.
No segundo estágio da síndrome RSI, os músculos do braço afetado mostram fraqueza crescente. Os sintomas agora são permanentes. Você não reage mais ao descanso. Podem ocorrer problemas de coordenação nas extremidades e rigidez articular. O grau de dor no braço afetado aumenta. As queixas existem mesmo com baixa intensidade de exercício. No caso de queixas crônicas, não se pode mais esperar uma cura completa dos sintomas.
Diagnóstico e curso
O diagnóstico Braço do mouse o médico de família fornece com base nos sintomas descritos. Existem testes de movimento que confirmam o quadro clínico. Os raios X, assim como o ultrassom e a tomografia por ressonância magnética, não são utilizados para os exames. O motivo: as alterações patológicas não podem ser representadas com este procedimento.
Com o braço do mouse, no entanto, o neurologista medirá a velocidade de condução nervosa para determinar a extensão do dano. O curso da síndrome de LER é positivo, desde que as condições de trabalho sejam alteradas imediatamente após o diagnóstico.
Se as medidas preventivas forem esquecidas, logo haverá outro braço de rato. O reconhecimento da síndrome LER como doença ocupacional nem sempre é possível. Os afetados devem, portanto, documentar o curso da doença no braço do rato com muita precisão.
Complicações
Com a síndrome RSI, as pessoas afetadas sofrem principalmente de dores fortes que podem ocorrer em diferentes áreas do corpo. Na maioria dos casos, músculos diferentes doem e a dor também pode se espalhar para regiões vizinhas. A qualidade de vida do paciente é significativamente reduzida pela síndrome RSI.
Além disso, freqüentemente ocorrem dores nos tendões e nas articulações, de modo que restrições de movimento e outras restrições ocorrem na vida cotidiana do paciente. As pessoas afetadas freqüentemente também sofrem de dormência ou formigamento nas regiões afetadas. A dor permanente também pode causar queixas psicológicas, de modo que a síndrome RSI freqüentemente leva à depressão ou outros transtornos.
Se a dor também estiver presente durante o sono, ela também pode causar problemas de sono. Normalmente, a síndrome RSI pode ser tratada com fisioterapia. Não há complicações específicas e os sintomas podem ser resolvidos com relativa facilidade. No entanto, em muitos casos, a psicoterapia também deve ser realizada para combater as causas da síndrome de LER. Em alguns casos, o uso prolongado de analgésicos pode causar dores de estômago.
Quando você deve ir ao médico?
Qualquer pessoa que trabalhe no PC o dia todo ou jogue jogos de computador excessivamente à noite pode sofrer de um braço de rato devido à tensão na mão e nos músculos do braço que dura horas. A síndrome RSI pode causar dor intensa e, se ignorada por muito tempo, pode se tornar crônica. Portanto, é aconselhável consultar um médico se a frequência de uso do computador não puder ser reduzida. A licença médica pode ser indicada.
Uma visita ao médico também é aconselhável porque o braço do mouse pode ser acompanhado por outros sintomas. Isso requer esclarecimento. Por exemplo, pode ocorrer uma perda crescente de força no braço, dormência nos dedos ou outras sensações anormais, como formigamento. Esses sintomas podem ser causados por inflamação dos nervos ou síndrome do túnel do carpo. Doenças na região do pescoço ou dos ombros também podem causar dor referida no braço. Dependendo do diagnóstico, o tratamento pode ser útil.
É necessária uma consulta médica porque a Lesão por Esforços Repetitivos progrediria no grau de dor se a pessoa afetada não mudasse nada. Além de mudanças comportamentais, ajustes ergonômicos no local de trabalho também fariam sentido, por exemplo. Ao visitar o médico, outras doenças são excluídas e as possíveis instruções de ação são definidas com mais clareza. A prescrição de medidas fisioterapêuticas pode ser consequência da consulta médica. Se o braço do mouse surgiu como resultado de exposição inadequada no local de trabalho, outras medidas também podem ser consideradas.
Tratamento e Terapia
O tratamento em Braço do mouse geralmente se baseia na mudança consistente nas condições do local de trabalho pessoal. Todos devem ser enfáticos aqui com seu chefe. Se necessário, um médico do trabalho pode ser consultado.
O médico assistente também irá prescrever fisioterapia. Massagens e ginástica são úteis na síndrome RSI. É importante usar os exercícios indicados pelo fisioterapeuta permanentemente em casa ou no escritório. Um braço de rato precisa de muito calor. A radiação também pode aliviar os sintomas. Os banhos de exercício também ajudam com a síndrome RSI.
Obviamente, analgésicos e glicocorticóides também são usados. No entanto, os comprimidos não devem ser tomados permanentemente porque não podem combater a causa e levar à dependência. Às vezes, o uso de antidepressivos por curto prazo também ajuda com o braço do mouse, de modo que o paciente pode desviar seus pensamentos da dor e encontrar relaxamento.
A psicoterapia também seria concebível para lidar melhor com a dor. No entanto, o tratamento sempre é muito demorado no caso de um braço de rato. Os padrões de movimento que causam doenças devem ser substituídos por padrões corretos. Isso requer muito tempo e prática.
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➔ Remédios para dores nas articulaçõesOutlook e previsão
Se houver mudanças no estilo de vida e nos padrões gerais de movimento, o prognóstico para um braço de rato é favorável. Em particular, as condições de saúde no local de trabalho ou na mesa de trabalho na área residencial devem ser monitoradas e otimizadas. Para amenizar e sanar as queixas, uma reestruturação dos processos ergonômicos deve ser realizada. Além disso, são inúmeras as possibilidades de autoajuda que contribuem para um curso favorável da doença. Massagens, movimentos suficientes e exercícios de fisioterapia podem ser iniciados pela pessoa em questão, além do tratamento médico. Com essa doença, o paciente pode fazer muito para manter e melhorar sua saúde.
Além disso, o consumo de analgésicos ou outras drogas deve ser reduzido ao mínimo nesta doença. Isso minimiza o risco de efeitos colaterais, de forma que a probabilidade de uma doença secundária surgir também é reduzida. Para melhorar a saúde, deve-se verificar do ponto de vista ortopédico como é realizado o trabalho diário. Freqüentemente, pequenas mudanças são suficientes para aliviar significativamente os problemas de saúde.
Além disso, a mudança nas cognições é importante para o suporte. Nas pessoas afetadas, a atenção dos pensamentos costuma ser direcionada diretamente para a dor. Os padrões cognitivos podem ser otimizados por meio de técnicas de relaxamento ou outros processos, de modo que, em última instância, a libertação dos sintomas seja possível.
prevenção
Uma síndrome RSI pode ser prevenida de forma eficaz com exercícios regulares. Vários intervalos de alguns minutos devem ser programados a cada hora ao trabalhar no PC.
Para que o braço do mouse não se desenvolva, o local de trabalho deve ser ergonômico. Segure o mouse do PC levemente e alterne regularmente entre o mouse e o teclado. Mantenha as articulações aquecidas o tempo todo e não fique sentado diante do computador nas horas vagas. Se os sintomas da síndrome RSI aparecerem apesar de todas as medidas de precaução, você deve consultar um cirurgião ortopédico imediatamente.
Cuidados posteriores
Em primeiro lugar, as pessoas afetadas sofrem de fortes dores causadas pelo braço do rato, que podem ocorrer em várias áreas do corpo, o que limita significativamente a qualidade de vida das pessoas afetadas. Além da recuperação, os cuidados posteriores também se concentram em encorajar um manejo confiante da situação. As pessoas afetadas não podem mais realizar as tarefas diárias de forma independente e, portanto, dependem permanentemente da ajuda de parentes. Ao fazer isso, discussões construtivas podem reduzir o nível de sofrimento.
A dormência e formigamento persistentes às vezes podem promover estados de espírito depressivos. Em alguns casos, a dor também está presente durante o sono. Ocorrem então distúrbios do sono. Isso cria irritação e fadiga permanentes nas pessoas afetadas. Normalmente, a condição pode ser curada com fisioterapia.
Via de regra, não há complicações particulares com esse quadro clínico. As reclamações podem ser limitadas e reduzidas rapidamente. Em muitos casos, as pessoas afetadas precisam passar por psicoterapia para descobrir a origem da doença. Em alguns casos, é necessária medicação de longo prazo. Isso pode causar problemas de estômago.
Você pode fazer isso sozinho
Para neutralizar permanentemente um braço de rato ou síndrome RSI, a pessoa afetada também pode ser ativa na vida cotidiana. Alterar as sequências monótonas de movimentos responsáveis pelo desenvolvimento das queixas desempenha um papel importante. O resultado é geralmente o braço do mouse, porque a pessoa em questão está segurando o mouse do computador com muita força. Em vez disso, é melhor manter o mouse relaxado e clicar duas vezes o mínimo possível. Alternar regularmente entre o mouse e o teclado também pode ser útil. Também é uma boa ideia usar comandos de tecla tanto quanto possível.
Outra medida eficaz de autoajuda é o uso de almofadas especiais para mãos e antebraços para aliviá-los. Também é extremamente importante fazer pausas regulares do trabalho no computador. Além disso, o interessado deve adquirir uma cadeira ergonômica para seu local de trabalho. Uma posição sentada que garanta naturalidade e conforto é muito útil. É aconselhável escolher a altura do assento de forma que suas pernas fiquem em ângulos retos ao tocar o chão com os pés. As medidas sensatas também incluem levantar e esticar os braços e as costas regularmente.
Como o estresse favorece o desenvolvimento de um braço de rato, situações estressantes devem ser aliviadas com a ajuda de procedimentos de relaxamento. Os métodos de relaxamento sensatos são a ioga, a meditação ou o relaxamento muscular progressivo de acordo com Jacobsson. A postura correta pode ser aprendida frequentando uma escola de apoio.
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