Respire, baby!
Certo, as vezes a perda de sensibilidade é um sinal de uma condição subjacente. Mas outras vezes, é apenas o seu corpo fazendo o que faz de melhor: mudar!
Aqui está o que você precisa saber.
Existe um nível "normal" de sensibilidade?
Não.
“Não há nenhuma medida clínica de sensibilidade vaginal que possa ser usada para determinar o que é normal”, diz Uchenna Ossai, PhD, educadora sexual certificada pela ASSECT, terapeuta do assoalho pélvico e fundadora da YouSeeLogic, uma plataforma inclusiva de educação sexual para adultos.
Mas você tem seu próprio normal pessoal.
“Cada um de nós tem sua própria linha de base à qual vale a pena prestar atenção”, acrescenta Ossai.
Essa linha de base pode ser:
- quando você foi sexualmente ativo pela primeira vez
- antes da pós-graduação
- antes de você dar à luz
- antes de você fazer uma cirurgia reconstrutiva genital
Na verdade, a maioria das vaginas não são tão sensíveis
É hora da aula de anatomia que você deveria ter tido na escola. (* Olho lateral *). Preparar?
Pessoas designadas do sexo feminino no nascimento (AFAB) têm uma vulva e uma vagina.
A vagina = o canal muscular dentro do corpo em que entram os consolos, tampões, dedos e copos menstruais, apenas para citar algumas opções.
A vulva = os órgãos genitais externos. Pense: lábios internos, lábios externos, monte púbico, capuz do clitóris, clitóris e uretra.
Por que isso importa? Porque é na verdade a vulva que é a região densa de nervos - não a vagina.
As estimativas sugerem que o clitóris tem 8.000 terminações nervosas.
Os especialistas não têm certeza de quantos nervos estão pendurados no canal vaginal, mas a hipótese é que o número empalidece em comparação.
Na verdade, um estudo de 2017 sugere que menos de 19 por cento das donas de vaginas podem ter orgasmo apenas com sexo pênis na vagina.
Em outras palavras, é muito possível que o "problema" não seja que sua vagina não seja sensível. Em vez disso, você provavelmente não foi ensinado que sua vulva - não sua vagina - é o centro do prazer.
Então, como você pode saber se você é realmente menos sensível?
Em suma, porque você conhecer seu corpo!
É hora de fazer um balanço de suas experiências sexuais passadas e presentes. Por exemplo: Você já foi capaz de atingir o orgasmo com sexo com penetração na posição de cachorrinho, mas descobriu que não consegue mais?
Você já gostava de se masturbar com uma varinha de ponto G ou outro produto de prazer interno, mas descobriu que brincar com aquele brinquedo não parece mais com nada?
Pense no que está ou não funcionando e comece a partir daí.
Na verdade, existem * muitas * coisas que podem afetar a sensibilidade
Geralmente, isso inclui os níveis de hormônio e a circulação geral.
Mas não se iluda pensando que esta é apenas uma lista de dois itens. Existem, tipo, um bajilhão de coisas que podem afetar cada um deles.
Leia as informações mais comuns.
Menopausa
“Durante a menopausa, seus níveis de estrogênio caem significativamente”, diz Ossai.
O problema? “Estrogênio é o que ajuda a manter seus tecidos vaginais bonitos e flexíveis, espessos e bem lubrificados.”
Quando os níveis de estrogênio caem, as paredes vaginais podem se tornar finas, secas e menos sensíveis. Suspirar.
Vale a pena mencionar: Terapia de reposição hormonal, câncer de ovário e remoção de ovário podem refletir os efeitos da menopausa e criar um problema semelhante.
Estresse
A parte do corpo que controla seus hormônios - o sistema endócrino - está mais interconectada do que o gráfico “The L Word”. Ou seja, se um hormônio está fora de sintonia, o resto o seguirá.
Portanto, se o hormônio do estresse (cortisol) estiver alto, os níveis de estrogênio podem despencar, criando uma experiência vaginal semelhante à da menopausa. Além disso, muitas pessoas mantêm o estresse nos músculos do assoalho pélvico.
“Quando os músculos do assoalho pélvico estão contraídos e tensos, é difícil levar o fluxo sanguíneo para a vagina”, explica Ossai. “[O fluxo sanguíneo] é necessário para aumentar a sensação e a sensibilidade.”
Disfunção do assoalho pélvico
Falando em mau funcionamento dos músculos do assoalho pélvico ...
Cicatrizes vaginais e levantamento de peso também podem colocar os músculos do assoalho pélvico em uma posição contraída. O resultado? Menos fluxo sanguíneo e, portanto, menos sensação.
Por outro lado: músculos do assoalho pélvico fracos. Comum após parto vaginal, cirurgia pélvica e em pessoas com constipação crônica ou tosse crônica, um assoalho pélvico fraco também pode reduzir a sensibilidade.
Idade
Novamente, os corpos mudam!
Coisas que eram realmente boas para você 5, 10 ou 20 anos atrás podem não parecer bem para você agora. Embora as coisas que não pareciam bem para você agora possam parecer as coisas sobre as quais The Weeknd canta.
Trauma
O trauma pode afetar sua resposta sexual de várias maneiras - incluindo a perda de sensibilidade.
“O trauma sexual pode fazer com que a mente pense‘ esta não é uma área de prazer ’quando a vagina é tocada”, diz Renelle Nelson, uma terapeuta de casamento e família licenciada especializada em recuperação de intimidade e infidelidade.
Ossai acrescenta que algumas pessoas processam o trauma internalizando-o fisicamente.
“O trauma pode elevar os níveis de cortisol de alguém, afetar os intestinos de alguém, alterar o fluxo de sangue e muito mais”, explica Ossai, acrescentando que tudo isso pode inibir a sensação.
Vergonha
A vergonha, especialmente em relação ao sexo e sexualidade, “pode alterar a maneira como alguém experimenta o toque e a estimulação no quarto”, diz Nelson.
A perda de sensação induzida pela vergonha é especialmente comum em:
- pessoas que cresceram em uma educação religiosa ou sexual negativa
- pessoas da comunidade LGBTQIA + que cresceram em famílias homofóbicas ou bifóbicas
Não, seu brinquedo sexual não é a causa
Mito: Vibradores causam perda de sensibilidade.
Fato: os nervos dentro da vagina podem se acostumar com certas sensações e se tornar menos eficazes.
“Ir para a cidade é totalmente normal, e é ótimo que você tenha um movimento para ir para a cidade”, diz Ossai. “Mas às vezes precisamos tentar outra técnica. Seria como só fazendo agachamentos para obter um butim maior. Em um determinado ponto, eles podem começar a ser um pouco menos eficazes, pelo menos por enquanto. ”
Felizmente, da mesma forma que há muitos outros movimentos que podem fazer você se sentir bem, há muitos outros movimentos / métodos / modos que podem te tirar do sério.
Se sua técnica go-to parecer menos eficaz do que o normal, tente um padrão de vibração diferente no mesmo brinquedo. Ou use isso como uma desculpa para adicionar um novo produto de prazer à sua coleção.
Quando a perda de sensibilidade é * realmente * um problema?
Dois momentos principais:
- A mudança na sensibilidade está causando angústia.
- A perda está ligada a um trauma não resolvido.
“Existem soluções que geralmente podem trazer às pessoas cerca de 70 a 80 por cento de melhoria”, diz Ossai.
OK, então como pode ser o tratamento, exatamente?
Obviamente, o tratamento será personalizado com base na sua causa pessoal. Mas seu plano pode envolver qualquer um ou todos os itens a seguir.
Ver um médico
Para donas de vulva que passaram pela menopausa, a solução pode ser um creme tópico de estrogênio, que Ossai diz que pode fazer maravilhas para melhorar a sensação.
Também é uma boa ideia conversar com seu médico ou outro profissional de saúde se você iniciou um novo medicamento recentemente.
Pergunte a eles: “A perda de sensibilidade ou disfunção sexual é um efeito colateral típico?”
Se a resposta for sim e a mudança de sensação o incomodar, você pode pedir uma alternativa.
Visite um terapeuta do assoalho pélvico
Você quer um terapeuta do assoalho pélvico disponível se a causa subjacente for:
- músculos do assoalho pélvico hiperativos (também conhecido como assoalho pélvico hipertônico)
- músculos do assoalho pélvico subativos (também conhecido como assoalho pélvico hipotônico)
Não existe uma maneira padronizada de treinar terapeutas do assoalho pélvico, então Ossai recomenda entrevistar um terapeuta em potencial antes de contratá-lo.
Pergunte a eles:
- Você tem uma declaração sobre inclusão?
- Você já teve treinamento de inclusão ou trauma?
- Você pratica cuidados inclusivos?
- Você já trabalhou com [insira seu (s) marcador (es) de identidade aqui] antes?
Trabalhe com um terapeuta sexual informado sobre trauma
Nelson diz que esta etapa é um deve para pessoas cuja perda de sensibilidade está ligada a trauma de qualquer tipo.
Use dilatadores
Para pessoas com assoalho pélvico tenso, dilatadores podem ser usados para alongar e relaxar os músculos do assoalho pélvico.
Para pessoas com assoalho pélvico fraco, eles são frequentemente usados para aumentar a consciência e a força vaginal.
Dê a si mesmo permissão para experimentar a sensação de forma diferente
"Isto sons como um policial, mas na verdade é muito útil ”, diz Ossai. “Muitos pacientes ficam tão preocupados em sentir exatamente o que sentiam há algumas semanas, meses ou anos que não gostam do que estão experimentando agora.”
Sua recomendação:
- Desfrute das sensações que está experimentando atualmente, mesmo que sejam menos intensas do que costumavam ser.
- Explore outras zonas erógenas que costumavam ser insensíveis, mas agora podem ser super sensíveis.
Experimente o mapeamento do prazer
“O mapeamento do prazer - que é quando você dedica um tempo para explorar seus pontos de prazer sem julgamento - é uma ótima maneira de coletar informações sobre o seu corpo”, diz Ossai.
Ela sugere estas dicas:
- Tire seus órgãos genitais da equação.
- Finja que você nunca fez sexo sozinho ou com uma parceira antes.
- Não seja mesquinho com o tempo.
Escreva cartas de amor para si mesmo
“Só quando tomamos conhecimento de nossas próprias histórias sobre prazer, o corpo e a intimidade é que podemos superá-las”, diz Nelson. “Escrever suas 'memórias' do prazer é uma ótima maneira de se conectar a si mesmo.”
Algumas instruções para registrar no diário:
- Que histórias de prazer você ouviu ou vendeu?
- Escreva uma lista de afirmações positivas que você poderia dizer ao seu corpo.
- Pense na última vez que você fez sexo solo incrível. Escreva sobre isso.
O resultado final
Às vezes, uma mudança na sensibilidade vaginal é apenas uma oportunidade de explorar outros pontos quentes anteriormente ignorados em seu corpo.
Mas se você experimentar uma mudança inesperada junto com outros sintomas incomuns ou se sentir angustiado com essa mudança, procure um médico ou um terapeuta do assoalho pélvico.
Eles podem ajudar a identificar a causa subjacente e aconselhá-lo nas próximas etapas.
Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1 Ela se tornou uma pessoa matinal, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e esfregou carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda e romances, fazendo supino ou dançando no poste. Siga-a no Instagram.
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