Tensão

Tensão são principalmente distúrbios funcionais dos músculos ou grupos musculares. Mas os nervos comprimidos e as correntes de ar também podem causar tensão nos músculos. As áreas típicas para isso são principalmente o pescoço e as costas. A tensão pode restringir severamente a liberdade de movimento na vida cotidiana. Massagens, banhos quentes e exercícios ajudam a aliviar e prevenir as tensões.

O que são tensão?

Os benefícios de uma massagem são: promover a circulação sanguínea, relaxar os músculos, aliviar as dores e proporcionar relaxamento psicológico.

A tensão é um distúrbio na coordenação ou na cooperação dos músculos. Não é uma cãibra curta, mas uma dor duradoura que pode variar em intensidade. Os músculos do corpo humano são pares de antagonistas: isso significa que um músculo de cada vez deve se expandir para que o outro se contraia.

O movimento é liberado pelos pares de músculos realizando o mesmo processo com papéis invertidos. A tensão surge quando um dos dois músculos intensifica sua tensão básica normal, enquanto o outro relaxa - essa condição dura por muito tempo e pode ser dolorosa.

causas

A tensão surge por vários motivos. Os músculos podem adquirir tensões prejudiciais por causas físico-mecânicas, mas também por gatilhos psicológicos.

A tensão mecânica resulta do fato de o corpo ter sido exposto a uma postura doentia. Ao sentar-se, por exemplo, muitas vezes acontece que as costas ficam muito tensas. Isso se deve ao fato de que a pessoa se senta de uma forma não natural e, como resultado, tem que mudar a posição dos músculos.

O comprimento dessa camada diferente cria, em última análise, a tensão. O mesmo se aplica a todos os outros grupos musculares, como o pescoço em combinação com o trabalho por muito tempo no computador.

Outra causa física são os pares de antagonistas desordenados. Um músculo do casal pode estar subdesenvolvido, o que pode acontecer, por exemplo, devido ao baixo estresse. Nesse caso, a carga principal recai sobre o outro músculo do casal, que se tensiona de acordo.

O estresse é outro motivo de tensão. A postura da pessoa muda, o que geralmente não é um problema, pois o estresse deve diminuir rapidamente. No entanto, se ele não fizer isso, como costuma acontecer no trabalho diário, surge uma tensão dolorosa. Os músculos do pescoço e dos ombros são particularmente afetados.

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Doenças com este sintoma

• Endurecimento muscular
• Síndrome de Burnout

• Tensão muscular
• Síndrome do impacto

• Displasia esquelética
• Escoliose

Quando você deve ir ao médico?

A tensão não requer uma visita ao médico. O sofredor muitas vezes pode encontrar alívio com pomadas para alívio da dor, aplicações de luz vermelha ou massagens. Mas as coisas podem parecer diferentes se a tensão levar a uma mobilidade restrita, dor intensa ou distúrbios visuais. O esclarecimento médico é necessário aqui. Deve ser determinado por que a tensão produziu tais efeitos.

A tensão também pode ser a causa do zumbido. Nesse caso, faz sentido consultar um fisioterapeuta ou osteopata. Isso pode determinar a posição da tensão e liberar manualmente o bloqueio. No caso de queixas graves relacionadas à tensão, o médico pode usar uma injeção local para a dor para evitar o alívio da postura.

O estresse unilateral no trabalho ou a má postura podem levar a uma tensão crônica por anos. Visitas ao cirurgião ortopédico podem ser necessárias aqui. As causas da tensão devem ser determinadas e, se possível, eliminadas. Diferenças no comprimento das pernas ou problemas nos pés relacionados à idade, móveis inadequados ou outras causas podem ser eliminadas pela pessoa em questão.

A tensão crônica também pode indicar um colchão ruim. Se as dores tensionais persistirem apesar de todas as medidas, a terapia da dor deve ser considerada. Para isso, existem terapeutas especiais para a dor. Aqui, as pessoas afetadas geralmente são tratadas com analgésicos fortes. Muitos foram desenvolvidos para quadros clínicos completamente diferentes. Todos devem julgar por si próprios se esta é uma solução adequada.

Médicos e terapeutas em sua área

Tratamento e Terapia

Você mesmo pode tratar a tensão com uma simples acupressão manual. Clique para ampliar.

Existem muitos tratamentos diferentes para a tensão. Você pode inicialmente tratar sintomaticamente para aliviar a dor - o objetivo deve ser corrigir a causa para neutralizar permanentemente a tensão.

Para tratar a própria tensão, é aconselhável usar uma pomada para as dores. Isso pode encobrir a dor, pelo menos por um curto período, até que outro método de tratamento seja usado. Banhos quentes ou uma visita à sauna também são úteis para manter aquecidos os músculos tensos. Isso alivia a dor da tensão depois de um tempo.

A fisioterapia é recomendada para causas puramente físicas. Isso pode ser particularmente útil se um par de antagonistas tiver se desenvolvido de maneira infeliz. Os músculos mais fracos podem ser promovidos especificamente por meio de massagens, ginástica ou natação.

Dessa forma, eles aliviam os músculos tensos e garantem que a carga seja distribuída de maneira mais uniforme. Métodos de relaxamento, como exercícios de ioga ou shiatsu, ajudam a reduzir o estresse psicológico. Isso pode liberar a tensão com o tempo.

Outlook e previsão

A tensão pode ser aguda ou crônica. Isso pode causar várias complicações. O prognóstico para o caso individual de tensão depende disso e das causas. Muitas tensões relacionadas à tensão podem ser aliviadas por meio de mais movimentos e exercícios esportivos direcionados.

Nossa vida moderna tem muitos fatores de estresse. Muitas pessoas passam horas fazendo trabalho unilateral em posturas não naturais. Muitos cidadãos levam problemas e preocupações para dormir. A tensão permanente e crônica é, portanto, um problema crescente na área da saúde.

Tonturas relacionadas à tensão, pescoço, costas ou dores de cabeça causadas por tensão podem ser tratadas com luz vermelha, exercícios de fisioterapia, terapias de relaxamento e pomadas para a dor. A tensão nas pernas pode ser melhorada com magnésio ou proteção.

No entanto, seria mais importante do que combater os sintomas identificar e eliminar a causa da tensão. Móveis de escritório ergonômicos podem ser úteis. Se a tensão for devido a alterações degenerativas no esqueleto, o prognóstico é pior. O prognóstico de tensão que ocorre com a doença de Parkinson também é bastante ruim. Eles geralmente evoluem para distúrbios motores e mobilidade restrita.

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prevenção

Remédios caseiros ↵ contra tensão Para evitar tensões, você deve prestar atenção a um ambiente de trabalho saudável e completo. Uma cadeira de formato ergonômico e exercícios regulares de relaxamento durante o trabalho devem ser requisitos básicos. O treinamento consciente dos grupos musculares estressados ​​também é útil. Ao fortalecê-lo de antemão, a tensão não pode surgir em primeiro lugar e você permanece saudável.

Você pode fazer isso sozinho

Uma série de medidas e remédios caseiros podem ajudar a aliviar a tensão. Uma leve tensão na região do pescoço e ombros geralmente pode ser aliviada com calor e relaxamento. Garrafas de água quente e travesseiros de pedra cereja, por exemplo, são eficazes, assim como almofadas de aquecimento elétrico e lâmpadas infravermelhas.

Um banho quente ou um banho relaxante estimula a circulação sanguínea e relaxa os músculos. As massagens têm o mesmo efeito e podem ser usadas com óleo de lavanda ou gotas de óleo para um efeito melhor. Outros remédios caseiros para a tensão são o antiinflamatório gengibre, a grama de cevada e a hortelã-pimenta, que alivia a dor. Existem também algumas ervas medicinais eficazes, como mentol, arnica, alecrim e cânfora. Ao mesmo tempo, a área tensa pode ser esfregada com azeite quente ou vinagre de cidra de maçã.

A longo prazo, as tensões podem ser reduzidas por meio de esportes e exercícios de alongamento. Se você se sentar muito, deve sempre incorporar caminhadas na vida cotidiana e também levantar-se de forma amigável. Além disso, as possíveis causas da tensão devem ser eliminadas. Uma cadeira de escritório que seja confortável para as costas, por exemplo, pode reduzir a dor postural nos ombros e no pescoço. A tensão relacionada ao estresse pode ser aliviada pelo relaxamento. Se essas medidas não surtirem o efeito desejado, recomenda-se uma consulta médica para maiores esclarecimentos.