Férias e relaxamento são importantes para a saúde

Hoje devemos funcionar como máquinas. O melhor de tudo, 365 dias por ano. Independentemente de ser sol, chuva ou neve. Quer seja durante o dia, no calor sufocante do verão, ou nas noites frias e úmidas de inverno, quando o resto do mundo está dormindo! Para muitas pessoas, o trabalho é estressante. E com razão. A pressão constante de trabalho e desempenho tem um impacto na psique e na saúde - e é extremamente negativo. Sem recuperação, esse ritmo pode ser muito difícil de manter a longo prazo. E é justamente por isso que é tão importante garantir férias e descanso suficientes!

Efeitos do estresse no corpo

No mundo do trabalho em particular, muitos empregados e empregadores não conseguem lidar com o estresse constante. O resultado é esgotamento para muitas pessoas.

Já foi comprovado várias vezes quais são os efeitos do estresse no corpo humano. Enquanto as doenças relacionadas ao estresse costumavam ser ridicularizadas, o número de doenças causadas por elas aumentou rapidamente graças à globalização e ao mundo conectado. O estresse relacionado ao trabalho é causado principalmente por sobrecarga mental. Normalmente, os requisitos são mais elevados do que as opções de enfrentamento!

O estresse pode ser desencadeado por:

• A atmosfera de trabalho: Em algumas empresas - mas também como autônomo - o ambiente de trabalho é um fator chave para o desenvolvimento do estresse. Se, por exemplo, houver desconfiança mútua, não houver ambiente confiável, ou a carga de trabalho e a viabilidade não forem valorizadas de forma alguma, a atmosfera de trabalho está lá principalmente para a criação. Em casos extremos, o bullying ou conflitos pessoais também podem desencadear o estresse.

• O comportamento de liderança: Algumas pessoas responsáveis ​​por gerenciar departamentos ou empresas inteiras são incompetentes como gerentes. Quando os executivos não atribuem tarefas precisas ou conflitantes, eles passam um certo nível de estresse para seus funcionários. Não é à toa que existem oportunidades de treinamento adequadas para tarefas de gestão, como administração de empresas ou gestão de RH.

• A qualificação: Por um lado, isso significa que algumas pessoas não podem realizar nem aprender certas atividades. Por outro lado, porém, a peculiaridade do local de trabalho também deve ser mencionada. O nível de estresse aumenta devido ao ruído, poeira, carga de trabalho e longos dias de trabalho com comparativamente pouco tempo livre.

Existem também vários tipos de estresse, que, dependendo da forma, podem ser prejudiciais à saúde de diversas maneiras. Os efeitos de longo prazo do estresse, entre outras coisas, ainda não foram adequadamente pesquisados.

O "burn-out", em particular, está em ascensão no mundo do trabalho. O esgotamento tem pouco a ver com a própria pessoa do que com a desesperança da situação que muitos dos afetados enfrentam. A queima geralmente começa lentamente e pode ser reconhecida desde o início pelas seguintes características:

• Encurtando e adiando férias devido ao trabalho

• O trabalho é levado regularmente para casa

• Sentimentos como exaustão, irritabilidade e vazio surgem

• O trabalho é suportado com grande tensão

• Pessoas importantes tornam-se indiferentes às pessoas

• Apesar do grande entusiasmo pelo trabalho, não houve sucesso

• Trabalho muito grande e unilateral nas empresas

Uma das maneiras de se livrar do esgotamento e do estresse permanente no corpo é ir de férias. Só dedicando tempo a si mesmo e suprimindo a carga de trabalho permanente e, portanto, o estresse, é possível restaurar a recuperação, a energia vital, a alegria e a saúde.

Como podem ser férias relaxantes?

Férias são divertidas - férias ativas também podem trazer o corpo e a alma de volta ao equilíbrio.

Muitas vezes, quando o assunto de "férias relaxantes" é pensado em se bronzear por horas e dias em cadeiras de praia. Após sete dias, o mais tardar, a praia, os conhecidos bares turísticos e os resorts do hotel são explorados. E agora?

O que muitas pessoas não percebem é que tirar férias relaxantes não significa automaticamente não fazer nada. Isso não significa que você deva trabalhar nas férias. Pelo contrário: férias significa dar a si mesmo - e apenas a si mesmo - e não ao seu parceiro, família ou amigos uma pausa!

Então, por que não sair de férias ativas? Quem pratica muito esporte durante o ano sabe dos efeitos fisiológicos e psicológicos positivos do esporte. A oportunidade de praticar atividades esportivas também pode ser aproveitada nas férias.

Os esportes ativos a seguir, por exemplo, seriam fáceis de aprender e divertidos, apesar do esforço:

• Conclua um curso de mergulho: Em uma das muitas escolas de mergulho, que podem ser encontradas em quase todos os lugares do mundo, onde os turistas são atraídos pelo mar, além de equipamentos e equipamentos técnicos bem fundamentados, cursos especiais de mergulho ensinam a biologia marinha de inúmeros corais e o azul profundo e infinito do mundo dos oceanos. O melhor de tudo: os cursos de mergulho costumam ser baratos e garantem sentimentos de alegria e espanto na água nas regiões certas!

• Ir esquiar: Se deseja desligar na época sombria e fartar-se do nevoeiro e do frio da cidade, deve aproveitar para esquiar nas largas encostas das altas montanhas no meio de um maravilhoso panorama montanhoso. Além de muito sol, que falta principalmente nos meses de inverno nas cidades e no campo, o esqui também é um esporte adequado para iniciantes e avançados.

• Natação, corrida e ciclismo: Todos os três esportes podem ser praticados quase sem esforço. Se correr é muito cansativo durante o dia, você pode tentar nas primeiras horas da manhã ou ao anoitecer! A natação também é um esporte muito suave, que agride as articulações e permite que nossa pele relaxe no mar. Normalmente, as bicicletas também podem ser alugadas nas férias - além de muitos locais que o deixariam exausto a pé, o ciclismo é particularmente saudável para o nosso sistema cardiovascular.

O que deve ser considerado ao fazer atividades nas férias?

Quando o estresse o está mantendo sob controle, o relaxamento das férias é importante. Férias com atividades leves e moderadas são particularmente eficazes para ajudar na recuperação.

Claro, a proporcionalidade deve ser observada em todas as atividades de férias. Um pouco de esforço é permitido, mas o valor agregado deve ser perceptível especialmente após o exercício. Qualquer pessoa que se sinta exausta ou tenha problemas circulatórios após as atividades deve ir mais calmamente no futuro ou mudar para atividades "mais suaves".

Observe durante as atividades:

• Alvo: As férias não devem consistir principalmente em esporte, mas sim em relaxamento. Esforço excessivo e auto-evidência não são úteis nem saudáveis!

• Efeito: As atividades devem ter um efeito perceptível após o exercício! O seu próprio corpo e o seu nível de treino são decisivos para a intensidade e tipo de desporto! Planos de treinamento devem ser descartados nas férias - trata-se de relaxamento.

Conclusão

Em conclusão, pode-se dizer que as atividades durante as férias são uma ótima maneira de neutralizar ativamente o estresse no local de trabalho e o esgotamento. Quem tira férias de atividade protege ativamente a mente e o corpo!