Estresse oxidativo

Estresse oxidativo descreve um estado do metabolismo no qual os radicais livres (compostos reativos de oxigênio) estão cada vez mais presentes. O corpo pode normalmente neutralizá-los com a ajuda de minerais, oligoelementos, vitaminas, fitoquímicos, ácidos graxos essenciais e aminoácidos. No entanto, se essas substâncias estiverem ausentes ou disponíveis insuficientemente, o resultado é um excesso de radicais livres, que pode levar a danos irreversíveis nas células do corpo.

O que é estresse oxidativo?

Estresse oxidativo é causado pela formação de muitos radicais livres. Não há antioxidantes suficientes para quebrá-los. Os radicais livres são compostos de oxigênio particularmente reativos. Estes surgem de forma normal nas próprias reações do corpo, por exemplo, na respiração.

No entanto, existem vários fatores, como estresse, que podem causar a formação de radicais extras. Se muitos deles estiverem em circulação, eles reagirão aleatoriamente com outras células do corpo antes de serem destruídos em uma reação oxidativa. Para que tudo no organismo permaneça em equilíbrio saudável, o corpo utiliza os chamados antioxidantes.

Esses são catadores radicais. Estes reagem com os radicais livres para proteger as outras células do corpo da oxidação. No entanto, se não houver antioxidantes suficientes para ligar os radicais livres, isso é conhecido como estresse oxidativo.

causas

A única pergunta que resta é: o que causa o estresse oxidativo? Vários estressores podem ser usados ​​para a formação aumentada de compostos reativos de oxigênio. Estes incluem, por exemplo, inflamação no corpo, nutrição inadequada, consumo excessivo de nicotina e álcool e estresse emocional, por exemplo, no trabalho ou por problemas no ambiente social.

No entanto, a exposição excessiva à radiação ultravioleta, a absorção de toxinas ambientais, por exemplo, poluentes do ar, metais pesados ​​e pesticidas ou o uso de certos medicamentos como antibióticos e preparações hormonais também podem promover o estresse oxidativo.

Sintomas, doenças e sinais

As consequências que o estresse oxidativo pode causar são múltiplas. Os sinais de alerta típicos incluem fadiga, diminuição do desempenho e exaustão. A falta de energia e um aumento da suscetibilidade a infecções, infecções crônicas, hipertensão e cicatrização prejudicada também são perceptíveis no caso de estresse oxidativo.

O estresse oxidativo também está significativamente envolvido no processo de envelhecimento, pois prejudica a regeneração e a desintoxicação das células do corpo. O estresse oxidativo pode, portanto, por exemplo, contribuir para a formação prematura de cabelos grisalhos e para o envelhecimento da pele.

Diagnóstico e curso da doença

Para verificar se há estresse oxidativo, a capacidade antioxidante no sangue pode ser determinada. O teste dá uma boa indicação da relação entre radicais livres e antioxidantes (eliminadores de radicais). É o chamado teste de triagem, que registra os importantes fatores de proteção antioxidantes.

Além disso, o teste mostra como o corpo consegue tornar os radicais livres inofensivos. Este método de diagnóstico é, portanto, ideal para detectar um desequilíbrio no equilíbrio antioxidante em um estágio inicial. Esse parâmetro também serve para controlar e otimizar o tratamento com antioxidantes, que é baseado na mudança da dieta alimentar.

O teste antioxidante também fornece informações sobre a extensão e a gravidade do estresse oxidativo e, portanto, permite a terapia adequada para que o estresse oxidativo possa ser prevenido. Isso é muito importante para evitar algumas consequências graves.

A oxidação desempenha um papel importante no processo de envelhecimento e no desenvolvimento de várias doenças, por exemplo, doenças cardiovasculares, Parkinson, Alzheimer, hiperacidez, arteriosclerose, diabetes e até câncer. É importante observar, entretanto, que o estresse oxidativo pode ser um dos vários fatores contribuintes.

Complicações

Emissões automotivas e industriais, poeira fina, radiação UV, fumaça de cigarro e resíduos de pesticidas em nossos alimentos. Até mesmo os radicais de oxigênio no ar causam estresse oxidativo. Nosso organismo está constantemente exposto aos radicais livres. Esse estresse oxidativo constante pode danificar nosso material genético e promover várias doenças.

O estresse oxidativo tem um efeito negativo na renovação celular do nosso corpo, pois interfere na divisão celular. No final de cada fita cromossômica, existem os chamados telômeros. Eles são muito importantes para a divisão celular. Eles garantem que todo o DNA seja decodificado e lido. A cada divisão celular, eles ficam mais curtos. Quanto mais curtos os telômeros, maior o risco de leitura incompleta do DNA e dos distúrbios funcionais associados.

Desta forma, o DNA pode ser danificado. Como resultado, tanto os genes quanto os lipídios e proteínas celulares podem ter sua função alterada. O estresse oxidativo acelera o encurtamento dos telômeros. O estresse oxidativo, portanto, promove o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas crônicas e doenças inflamatórias do sistema nervoso central.

Por exemplo, a doença de Alzheimer, a doença de Huntington ou a doença de Parkinson podem ser causadas desta forma. Além disso, o estresse oxidativo também pode desencadear o endurecimento das artérias e doenças coronárias. A formação de tumor e o desenvolvimento de câncer também podem ser promovidos devido ao dano ao DNA que é desencadeado. As mutações nos genes, o mecanismo de reparo do DNA perturbado e proteínas defeituosas contribuem para isso.

Quando você deve ir ao médico?

Se forem observados sinais de distúrbio metabólico, procure orientação médica. Alterações cutâneas, sintomas de deficiência ou problemas cardiovasculares devem ser esclarecidos imediatamente, pois sugerem uma causa grave. Um especialista pode responder se os sintomas são baseados no estresse oxidativo. O médico também pode iniciar o tratamento diretamente e aliviar o distúrbio metabólico subjacente, administrando medicamentos adequados e outras medidas. Pessoas que têm problemas metabólicos há muito tempo ou que têm outra doença que possa causar estresse oxidativo devem informar o médico responsável sobre os sintomas e queixas.

A situação metabólica patológica pode ser bem tratada se for reconhecida em tempo útil. Se a terapia chegar tarde demais, pode causar doenças graves e enfermidades. Na maioria dos casos, tomar suplementos nutricionais é suficiente para eliminar completamente os sintomas. Se você tiver um distúrbio metabólico grave, outras medidas médicas podem ser necessárias. Como o estresse oxidativo não pode ser remediado sem ajuda médica, um exame médico é sempre necessário. No caso de queixas crônicas, a causa deve ser determinada e tratada na medida do possível.Você pode fazer isso mudando sua dieta, mas também administrando medicamentos metabólicos.

Tratamento e Terapia

Em última análise, o estresse oxidativo não causa doenças, mas estimula seu desenvolvimento. Portanto, é ainda mais importante para os cuidados de saúde reduzi-la ao máximo. Isso pode ser feito com várias medidas, por exemplo, parar de fumar e reduzir o estresse na vida cotidiana.

Além disso, uma dieta saudável e balanceada é muito importante, pois garante que um equilíbrio ideal (homeostase oxidativa) seja restaurado. A dieta errada é um fator sério no desenvolvimento do estresse oxidativo. Por exemplo, você deve evitar muitas proteínas, carboidratos de cadeia curta e alimentos industrializados.

Muitos dos alimentos não fornecem micronutrientes ou antioxidantes suficientes, porque muitas vezes são perdidos durante o processo de produção e longo armazenamento. O corpo recebe um apoio importante na redução do estresse oxidativo por meio de micronutrientes, por exemplo, vitamina B12, vitamina C, vitamina E, pró-vitamina A e zinco.

A coenzima Q 10 também parece ser muito eficaz. Não deve apenas reduzir os radicais livres, mas também ajudar a reparar as células. Frutas e vegetais frescos em particular contêm vários antioxidantes diferentes e, portanto, devem ser parte integrante da dieta.

O mesmo se aplica a produtos de grãos inteiros, legumes, óleos vegetais de alta qualidade e nozes. Mudança na dieta alimentar, terapia de infusão com antioxidantes e / ou desintoxicação são recomendadas como medidas terapêuticas.

A terapia de infusão costuma ser a única maneira de intervir de maneira eficaz e evitar o estresse oxidativo no caso de doenças graves, como doenças neurológicas ou câncer.

Outlook e previsão

Em última análise, o estresse oxidativo não causa doenças, mas promove seu desenvolvimento. Tudo se resume a criar um equilíbrio entre oxidantes e antioxidantes. Isso garante a função de desintoxicação e reparo das células. No entanto, o corpo só pode produzir os antioxidantes em uma extensão limitada - portanto, eles devem ser ingeridos através de alimentos ou suplementos dietéticos.

No caso do estresse oxidativo, depende do nível de estresse, que deve ser verificado regularmente. Se não houver anormalidades aqui, o tratamento geralmente pode ser concluído. No entanto, não é incomum o desenvolvimento de doenças associadas como resultado do estresse oxidativo. As doenças de estresse típicas são hipertensão e distúrbios circulatórios - eles devem ser verificados regularmente.

Com uma dieta balanceada e saudável em combinação com exercícios regulares, mas não excessivos, a perspectiva e o prognóstico são bons de que o estresse oxidativo será efetivamente prevenido ou nem mesmo ocorrerá.

Geralmente, não é necessário um suprimento adicional de suplementos alimentares. Uma overdose de antioxidantes acaba sendo negativa para o corpo - o dano é maior do que o benefício. O consumo de álcool e o fumo também são um fardo para o corpo.

prevenção

O estresse oxidativo pode ser evitado se houver um equilíbrio entre os oxidantes e os antioxidantes, os eliminadores de radicais do próprio corpo. Como resultado, a função de desintoxicação e reparo de uma célula é mantida. No entanto, o corpo só pode produzir uma pequena quantidade de antioxidantes, portanto, eles devem ser fornecidos por meio de alimentos ou suplementos dietéticos.

Uma alimentação saudável e equilibrada com muitas frutas e vegetais, exercícios regulares e um baixo consumo de nicotina e álcool são requisitos básicos. Os alimentos que você compra devem ser orgânicos, porque os alimentos naturais geralmente contêm vários antioxidantes.

Estes funcionam sinergicamente, de modo que o valor para a saúde é maior do que com preparações de vitaminas. Uma dieta equilibrada cria uma boa base para um equilíbrio antioxidante ideal.

Cuidados posteriores

Os cuidados posteriores para o estresse oxidativo se concentram no monitoramento regular do nível de estresse. Ao mesmo tempo, a terapia deve ser coordenada e possivelmente ajustada. Uma mudança na dieta deve ser discutida com o médico. Como parte da anamnese, são discutidos os problemas de saúde e o bem-estar do paciente.

Um exame físico abrangente só é necessário em caso de sintomas graves. Normalmente, apenas o pulso é medido. No entanto, o médico também pode coletar sangue ou realizar exames de imagem, se necessário. O acompanhamento é feito pelo médico que já fez o diagnóstico original e assumiu o tratamento.

Se nenhuma anormalidade for encontrada, o tratamento pode ser concluído. Na maioria dos casos, entretanto, as doenças associadas já se desenvolveram como resultado do estresse oxidativo. As doenças de estresse típicas, como hipertensão ou distúrbios circulatórios, devem ser verificadas regularmente.

Os cuidados de acompanhamento às vezes duram anos, embora o alto nível de estresse já possa ter sido curado, mas as doenças que os acompanham requerem terapia independente. Pacientes com doenças crônicas devem consultar seu médico pelo menos uma vez por semana. O médico de família é o responsável. O médico consulta o prontuário do paciente durante o acompanhamento e inicia outras medidas, dependendo dos resultados do exame.

Você pode fazer isso sozinho

Como o estresse oxidativo em si não causa doenças, mas as promove muito, é aconselhável neutralizá-lo preventivamente. Isso é fácil de configurar com um estilo de vida saudável.

A primeira regra é evitar fatores de risco para a formação de radicais livres. Isso inclui, acima de tudo, o fumo, mas também o alto consumo de álcool e uma vida cotidiana estressante. O mais importante, porém, é uma alimentação saudável e equilibrada. Deve ser isento de refeições prontas, pois se aplica o seguinte: quanto mais um alimento é processado, menor é o seu teor de vitaminas. Um excesso de radicais livres ocorre quando o corpo não recebe antioxidantes suficientes. Alimentos com alta proporção de antioxidantes são frutas (especialmente frutas vermelhas, kiwis, maçãs e cerejas), vegetais (pimentão, cenoura, batata, batata doce, alface), peixes, carnes de caça, nozes e óleos de alta qualidade. Combinar esses alimentos com carboidratos inteiros, prestando atenção aos grãos inteiros, promove a quebra dos radicais livres no corpo.

Em geral, é importante fazer sua alimentação o mais variada possível. Quem, como muitos atletas, conta com uma dieta composta apenas de proteínas e carboidratos simples, favorece o estresse oxidativo. Você também deve se certificar de que faz exercícios suficientes no dia a dia e evitar o estresse de maneira geral. Técnicas de relaxamento ativo ou passivo são adequadas para isso.