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Na dieta cetônica com muito alto teor de gordura e muito baixo teor de carboidratos, você tem que se limitar a 20–50 gramas de carboidratos líquidos - carboidratos totais menos fibras - por dia. Isso ajuda você a entrar em cetose, um estado metabólico no qual seu corpo queima principalmente gordura em vez de carboidratos.
Como o planejamento de todas as suas refeições pode ser intensivo, muitas pessoas desejam opções rápidas, como refeições congeladas.
No entanto, a maioria dos pratos congelados são carregados com carboidratos. Encontrar uma refeição congelada compatível com o ceto pode ser complicado, mas não é impossível se você souber onde procurar.
As refeições congeladas ceto-amigáveis nesta lista foram avaliadas com base nos seguintes critérios:
- Carboidratos líquidos. Cada um desses produtos contém 9 gramas de carboidratos líquidos ou menos.
- Qualidade do ingrediente. Os itens no topo da lista têm ingredientes da mais alta qualidade.
- Disponibilidade. Alguns desses pratos podem ser encomendados online, mas muitos estão disponíveis no supermercado local.
Aqui estão 12 das melhores refeições congeladas ceto.
Uma nota sobre preço e compras online
Comprar itens congelados online
Alguns fornecedores oferecem refeições congeladas para compra online. Esta pode ser uma opção conveniente, desde que a entrega segura e oportuna seja garantida. Os pedidos online podem não estar disponíveis em todas as áreas, portanto, você pode ter que procurar produtos localmente.
Preços
As faixas gerais de preços são indicadas abaixo com cifrões ($ a $$$). Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um custo mais alto.
Geralmente, os preços variam de $ 0,21 a $ 1,81 por onça (28 gramas) ou $ 2,50 a $ 84,27 por pacote, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
Guia de preços
- $ = menos de $ 0,50 por onça (28 gramas)
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 por onça (28 gramas)
- $$$ = mais de $ 1,00 por onça (28 gramas)
1. Tigela de Pesto de Frango Primal Kitchen
Esta refeição paleo-congelada apresenta frango e vegetais sem gaiola em um molho pesto leve.
Notavelmente, também funciona com a dieta Whole30.
Para referência, a dieta paleo é isenta de grãos, legumes e laticínios, consistindo em carnes, frutas e vegetais não processados. Whole30, que é semelhante ao paleo, fornece um programa rigoroso de 30 dias para identificar sensibilidades alimentares.
Embora essas dietas geralmente sejam pobres em carboidratos, elas tendem a ter mais carboidratos do que ceto.
O Primal Kitchen também oferece outras refeições com baixo teor de carboidratos, mas o Chicken Pesto Bowl é o único prato com menos de 10 gramas de carboidratos líquidos por porção.
- Carboidratos líquidos: 5 gramas por porção de 10 onças (284 gramas)
- Preço: $$
Compre o Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl online.
2. Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers em Molho Cremoso
As refeições Performance Kitchen são elaboradas por chefs e nutricionistas, confeccionadas com ingredientes de alta qualidade e preparadas em pequenos lotes. Esta refeição inclui cordeiro moído e repolho em molho cremoso. Também é livre de aditivos e conservantes.
Performance Kitchen oferece uma variedade de outras opções em sua linha Keto / Carb-Wise.
- Carboidratos líquidos: 7 gramas por porção de 12 onças (343 gramas)
- Preço: $$
Compre Lamburgers Performance Kitchen Carb-Wise em Molho Cremoso online.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili com 'Feijão' Refried
Esta refeição congelada ecologicamente correta embala carne de boi alimentada com capim, bacon, berinjela “feijão”, cebola e pimentão para criar um forte chili. É servido com cebolinha e arroz de couve-flor.
Five One Eight é especializado em refeições congeladas com baixo teor de carboidratos e ceto, então eles também oferecem uma variedade de outras opções.
- Carboidratos líquidos: 9 gramas por porção de 10 onças (275 gramas)
- Preço: $$
Compre Five One Eight Kitchen Steak Chili com Refried “Beans” online.
4. Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas
A Realgood oferece uma variedade de refeições congeladas ecologicamente corretas, incluindo uma linha de enchiladas feitas com ingredientes de alta qualidade e sem aditivos altamente processados.
Esse produto contém carne bovina, mas a empresa também vende enchiladas de queijo e frango.
- Carboidratos líquidos: 2 gramas por 2 enchiladas (133 gramas)
- Preço: $$$
Compre Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas online.
5. Frango Cremoso de Espinafre Alcachofra Realgood Foods Co.
Além das enchiladas, a Realgood faz entradas de peito de frango recheado a um custo mais acessível.
Este apresenta uma crosta de parmesão e recheio cremoso de espinafre e alcachofra.
- Carboidratos líquidos: 4 gramas por peça (142 gramas)
- Preço: $$
Compre Realgood Foods Co. Cremoso Espinafre Alcachofra Frango online.
6. Pizza de Pepperoni com Crosta Fina Não Curada Quest
Se você está procurando uma pizza congelada fácil e ecológica, esta opção da Quest é uma ótima escolha. É rico em fibras, então você pode comer metade da pizza sem se sobrecarregar com carboidratos líquidos.
O Quest também oferece opções de pizza suprema e de queijo.
- Carboidratos líquidos: 6 gramas por meia pizza (162 gramas)
- Preço: $$
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7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Embora contenha vários ingredientes processados, esta refeição de Jimmy Dean oferece um café da manhã farto e cheio de proteínas, composto por bife, ovos e queijo.
Além disso, muitos outros Jimmy Dean Simple Scrambles, bem como seus Egg’wiches, são amigáveis ao ceto. Você pode comprar produtos Jimmy Dean na maioria dos supermercados.
- Carboidratos líquidos: 3 gramas por porção de 5 onças (151 gramas)
- Preço: $$$
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8. Escolha saudável Power Bowl Frango Marinara com arroz de couve-flor
Esta refeição da Healthy Choice oferece frango, legumes e arroz de couve-flor em molho marinara com queijo parmesão. Lembre-se de que contém alguns ingredientes processados.
A Healthy Choice oferece outras opções amigáveis ao ceto em sua linha de Power Bowl.
- Carboidratos líquidos: 5 gramas por porção de 9 onças (262 gramas)
- Preço: $
Loja on-line Healthy Choice Power Bowl Frango Marinara com Arroz de Couve-Flor.
9. Escolha saudável Simply Steamers frango grelhado e brócolis Alfredo
Este produto Healthy Choice apresenta frango grelhado e brócolis ao molho de creme Alfredo.
Notavelmente, algumas opções amigáveis ao ceto em sua linha Simply Steamers são feitas com menos ingredientes processados do que seus produtos Healthy Choice.
- Carboidratos líquidos: 4 gramas por embalagem (259 gramas)
- Preço: $
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10. Lean Cuisine Steak Portabella
Esta refeição Lean Cuisine é feita com bife e cogumelos Portabella em molho de carne e emparelhado com brócolis.
Este produto contém alguns aditivos como corantes e sabores naturais, mas não contém ingredientes artificiais. Também está disponível na maioria dos supermercados.
- Carboidratos líquidos: 7 gramas por porção de 8 onças (212 gramas)
- Preço: $$
Compre Lean Cuisine Steak Portabella online.
11. Atkins Pork Verde
A Atkins oferece várias refeições congeladas amigas do ceto amplamente disponíveis. Embora não sejam feitos com ingredientes da mais alta qualidade, não contêm aditivos artificiais.
Este produto apresenta carne de porco desfiada, pimentão e cebola ao molho verde com queijo Monterey Jack.
- Carboidratos líquidos: 8 gramas por porção de 9 onças (255 gramas)
- Preço: $
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12. Stouffer’s Classics Spinach Souffle
Este prato, feito de espinafre com creme de leite e queijo, é uma opção vegetariana sólida. Ainda assim, contém alguns ingredientes processados.
Para aumentar o teor de proteína e gordura, acrescente um ovo batido e aqueça por mais 30 segundos no micro-ondas.
Os produtos da Stouffer estão disponíveis na maioria dos supermercados.
- Carboidratos líquidos: 7 gramas por porção de 1/2 xícara (115 gramas)
- Preço: $
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Como escolher a melhor refeição congelada ceto
Ao escolher uma refeição congelada com ceto, a consideração mais importante é o teor de carboidratos. A maioria das pessoas com essa dieta pretende comer de 20 a 50 gramas de carboidratos líquidos por dia.
Portanto, você deve verificar cuidadosamente os rótulos nutricionais das refeições congeladas. Muitos são carregados com carboidratos, mesmo que pareça que não seriam.
Se você deseja comprar rapidamente em sua loja local sem ter que estudar cada rótulo, sua melhor aposta é se ater a marcas como Atkins, Realgood e Quest. Todos os seus produtos são pobres em carboidratos líquidos e amplamente disponíveis.
Se você estiver fazendo um pedido online, as opções Carb-Wise da Performance Kitchen ou as opções keto da Five One Eight Kitchen são ótimas opções.
Finalmente, considere a qualidade dos alimentos e outras necessidades dietéticas, como opções vegetarianas ou paleo.
O resultado final
Para encontrar uma refeição congelada que funcione para a dieta cetônica, muitas vezes você tem que verificar o rótulo com atenção para garantir que seja pobre em carboidratos líquidos. Para facilitar as coisas, basta consultar a lista acima.
As marcas amigáveis ao ceto incluem Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest e Atkins.
Essas opções convenientes o ajudam a manter o controle sobre a dieta cetônica.
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