Seu corpo está lutando por você todos os dias - e isso é uma coisa incrível.
Receber um diagnóstico de doença inflamatória intestinal (DII) é uma experiência assustadora que pode causar uma variedade de emoções intensas:
- alívio, porque você finalmente tem respostas para o que está causando seus sintomas
- confusão, porque você não sabe o que isso significa para o seu futuro
- raiva, porque você sente como se seu corpo tivesse falhado com você
- medo, porque é uma doença que pode mudar completamente a sua vida
Um diagnóstico de DII pode fazer você se sentir como se estivesse em um corpo estranho. De certa forma, é um "novo" corpo que leva tempo para se acostumar. Existem tantas mudanças que podem vir com isso, como ganho de peso ou problemas de pele com esteróides, feridas da doença de Crohn, perda excessiva de peso e, em casos graves, uma grande cirurgia.
Cada emoção que você sente depois de obter um diagnóstico de DII é totalmente válida. É normal ficar com raiva do mundo e pensar: "por que eu?" É normal ficar com raiva de seu corpo. É normal sentir que seu corpo falhou com você.
Não há uma maneira certa de aprender que você tem uma doença intestinal, mas existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a fazer isso - e aprender a amar seu corpo ao longo do caminho.
1. Esteja aberto para aceitar o seu diagnóstico
É mais fácil falar do que fazer, mas a aceitação é uma parte importante de assumir o controle sobre o seu corpo quando você sente que o diagnóstico o está controlando.
Uma doença crônica não é algo que pode ser aceito em um dia, mas quando você tem o diagnóstico correto, não há como voltar atrás. A partir desse momento, no entanto, você pode escolher para onde quer ir com ele.
Aceitar seu diagnóstico é uma boa maneira de fazer as pazes com seu corpo e o primeiro passo para seguir em frente com sua vida.
2. Crie algumas listas de amor próprio
Ouça-me: as listas podem ser um grande recurso quando se trata de afirmações.
Faça uma lista de todo as coisas que você gosta em você, não apenas fisicamente.
Realmente dê uma olhada em quem você é e aponte as coisas que fazem de você uma boa pessoa. Em seguida, faça outra lista de todas as coisas que deseja fazer, apesar de ter um diagnóstico de DII.
Mantenha as duas listas em seu telefone, a primeira para retirar sempre que estiver se sentindo mal e a segunda para quando precisar de motivação. Às vezes, pode ser aquele pequeno estímulo de que você precisa para superar um dia ruim.
3. Continue fazendo coisas que o deixam confiante
Seja para aperfeiçoar a aparência de uma maquiagem, ondular seu cabelo, dar-se ao luxo de usar o vestido que você deseja há anos ou fazer uma nova tatuagem ou piercing, não deixe que seu diagnóstico o impeça de fazer as coisas que o deixam confiante.
Além das coisas cosméticas, se você sempre foi um ávido corredor ou entusiasta da academia, não deixe seu IBD impedi-lo.
Sim, as coisas podem ser um pouco diferentes e se você está em chamas, você terá que ir com calma, mas não deixe sua doença impedi-lo de fazer as coisas que você ama. Sempre há maneiras de contornar isso.
4. Siga outras jornadas do IBD nas redes sociais
Essa é uma ótima maneira de conhecer outras pessoas que estão passando por uma situação semelhante à sua e também de ajudar a aumentar sua auto-estima.
Existem muitos Instagrammers por aí com bolsas para IBD e para estoma, que dedicam sua conta ao amor-próprio e a ajudar os outros a se sentirem mais confiantes.
Quando você está tendo um dia “Eu odeio meu corpo”, pode ser muito estimulante ver alguém com sua doença vivendo sua melhor vida. Não é apenas motivador, mas também reconfortante saber que também é possível para você.
Não compare sua vida com a de outras pessoas no Instagram - essa é uma maneira fácil de se sentir mal consigo mesmo. No entanto, se você está seguindo relatos úteis que o encorajam a amar seu corpo, doença crônica ou não, pegue as palavras e tente se lembrar delas quando estiver lutando.
5. Fale com um terapeuta
Falar com um terapeuta é uma maneira saudável de cuidar do seu bem-estar mental, se abrindo sobre pensamentos e emoções difíceis e verificando a realidade.
É sempre bom falar com alguém em quem você confia, mas às vezes pode ser difícil falar com amigos ou familiares que não entendem ou dizem algo errado. Eles fazem o melhor que podem, é claro, mas um terapeuta é treinado para ajudá-lo e fará isso com abordagens profissionais.
Pode ajudá-lo a se abrir sobre como o IBD o afetou, tanto física quanto mentalmente, e como isso o fez sentir em relação ao seu corpo.
É um alívio e uma chance para alguém ajudá-lo a gerenciar esses pensamentos e ensinar-lhe técnicas para lidar com eles.
6. Seja gentil com você mesmo
Autocuidado não significa apenas um banho de espuma ou uma barra de chocolate (embora ambos sejam ótimas ideias). É também sobre fazer escolhas saudáveis, dizer "não" às coisas que você não quer fazer e não se criticar.
Uma forma de autocuidado é desafiar seus pensamentos negativos. Cada vez que um pensamento negativo entrar em sua mente, tente neutralizá-lo com um positivo.
Descanse quando precisar e lembre-se de que você está convivendo com uma doença, portanto, precisa cuidar-se muito bem e ir com calma quando seu corpo mandar.
7. Lembre-se de que você não é sua doença
Claro, você tem IBD. Mas é um papel de você não é todo de você. Pode ser difícil lembrar quando você está no meio de uma crise e sente que sua doença está arruinando sua vida, mas você tem sua própria identidade além de sua doença crônica.
Não se esqueça de todos os seus gostos e desgostos. Não se esqueça das coisas que te fazem feliz. Não se esqueça de todas as coisas maravilhosas que você fez e ainda faz. Não se esqueça de suas paixões. Não se esqueça de tudo o que o torna, você.
É um processo
O amor-próprio leva tempo e pode ser difícil de conquistar. Haverá dias em que você se sentirá desanimado e desejará se esconder do mundo. Infelizmente, é uma parte normal de viver com IBD. Mas amar seu corpo também pode se tornar uma parte normal dele.
Sua doença não é sua identidade e você é digno de amar o seu corpo. Embora possa parecer desagradável, também é um ótimo trabalho mantê-lo aqui conosco. Ele está lutando por você todos os dias - e isso é uma coisa incrível.
Hattie Gladwell é jornalista, autora e defensora de saúde mental. Ela escreve sobre doenças mentais na esperança de diminuir o estigma e encorajar outros a falarem.
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