exaustão

Não é um exemplo raro: um gerente bem-sucedido e autoconfiante desaba sob o peso de metas de carreira inatingíveis. A causa é um exaustão atestado. Essa condição, conhecida como exaustão, ou melhor, queixas, está afetando cada vez mais muitas pessoas em sua vida profissional e privada. As causas, as opções diagnósticas e as oportunidades de tratamento e prevenção devem, portanto, ser conhecidas com maior precisão e, acima de tudo, utilizadas com mais frequência.

O que é exaustão?

O estado de exaustão total é cada vez mais referido como sintoma de burn-out, principalmente no campo profissional.

A exaustão é geralmente um estado de desempenho físico ou mental reduzido, que é acompanhado por uma sensação desagradável de fraqueza, cansaço e apatia e, muitas vezes, também por outros sintomas, como dor de cabeça e dores musculares, aumento da irritabilidade ou distúrbios de concentração.

Os indicadores específicos de exaustão incluem queixas gastrointestinais, falta de ar, tonturas e perda de interesses pessoais e profissionais. Os sintomas podem variar em duração. Eles podem parecer gerais e inespecíficos ou apenas sob certas condições.

A exaustão pode aparecer como um sintoma de doença, mas também na corrida a possíveis doenças como um sério sinal de alarme. O estado de exaustão total é cada vez mais referido como sintoma de burn-out, principalmente no campo profissional. A redução do desempenho por exaustão pode ser revertida por meio da recuperação, desde que a causa resida em estresse anterior.

causas

Um motivo para a exaustão pode ser a presença de uma síndrome de fadiga crônica. O que se quer dizer aqui é uma doença incurável, de difícil diagnóstico e cuja origem ainda não foi devidamente esclarecida. O quadro clínico é determinado pelo esgotamento mental e físico paralisante, com vários sintomas associados.

Anemia, hipotireoidismo ou doença cardiovascular também podem ser a causa de exaustão. A deficiência de ferro, um foco de pus não descoberto ou uma deficiência imunológica também podem estar causalmente relacionados ao fenômeno de exaustão.

Além de mudanças de humor, depressão e apatia, a depressão também pode causar exaustão. Para uma síndrome de burn-out como um estado de exaustão emocional severa e desempenho reduzido, demandas excessivas permanentes e carga de trabalho inadequada podem ser decisivas.

A falta de sono e a redução da qualidade do sono também são possíveis gatilhos. O déficit de sono pode ser causado por sua própria conduta inadequada, como nutrição inadequada ou má qualidade do ar em ambientes fechados, ou por doenças como apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas (sensações anormais e mau funcionamento, especialmente nas pernas).

Além disso, o profundo estresse nervoso e emocional, como dor de cabeça, disputas de relacionamento, preocupações financeiras ou tristeza, muitas vezes criam as condições para a exaustão.

Mudanças climáticas consideráveis ​​ainda podem ser as responsáveis ​​pela exaustão. Tomar medicamentos ou drogas ou manusear substâncias nocivas também pode contribuir para a exaustão.

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Doenças com este sintoma

• frio
• Síndrome das pernas inquietas
• Hipotireoidismo
• Inflamação pericárdica

• gripe
• depressões
• Falta de ferro
• Deficiência de vitamina

• Síndrome de Burnout
• Síndrome de Fadiga Crônica (CSF)
• derrame
• trombose

Diagnóstico e curso

Remédios caseiros ↵ para fraqueza Se nenhuma razão óbvia e clara para a exaustão puder ser determinada, um médico deve ser consultado no caso de uma duração mais longa. Com base nos sintomas, o médico já pode realizar exames direcionados para determinar um diagnóstico.

Em princípio, o médico assistente fará perguntas sobre as reclamações e a duração da reclamação para apurar a causa. Quaisquer doenças existentes e a descrição das condições de vida são importantes.

Aqui, por exemplo, informações sobre nutrição ou possíveis problemas profissionais ou privados são importantes. Exames de sangue e certos exames orgânicos também podem ser úteis para uma determinação mais detalhada dos sintomas desencadeadores.Aparelhos ou métodos de imagem podem ser usados.

No início, a exaustão costuma ser lenta e despercebida. Via de regra, a devida atenção e mudança de comportamento ou a consulta ao médico ocorrem tardiamente. Dependendo da causa, um sintoma de exaustão é muito diferente em termos de tipo e duração. No caso de exaustão auto-induzida, a condição original geralmente pode ser restaurada em um curto espaço de tempo, mudando o comportamento.

No caso de doenças crônicas incuráveis, o curso geralmente está associado a deficiências duradouras. Na maioria dos casos, a medicação só pode trazer alívio, mas não a isenção dos sintomas. O curso também pode ser vantajosamente influenciado por medidas de terapia comportamental. No caso de doenças temporárias, boas chances de recuperação podem ser esperadas por meio de um exame médico precoce.

Complicações

Para muitos adultos, a exaustão é uma condição permanente inevitável. No dia-a-dia de hoje existe um certo grau de esgotamento quase todos os dias, o que significa que já não se reconhece a tempo se alguma coisa muda neste esgotamento, que é percebido como normal. A exaustão também pode ser uma indicação de uma doença - por exemplo, pode apontar para anemia com outras causas, dieta inadequada, distúrbios metabólicos, especialmente da glândula tireóide, ou problemas mentais.

No entanto, como a exaustão é percebida como normal, muitas pessoas só notam os sintomas tarde demais, principalmente quando outros sintomas já apareceram. Dependendo da causa raiz, isso pode complicar o tratamento e as chances de recuperação e tornar necessário um tratamento mais longo do que curto. A exaustão deve, portanto, ser levada a sério se durar mais, se for considerada pior ou diferente do que antes, ou se afetar a vida cotidiana.

Mesmo a exaustão, que não é causada por uma doença física, pode se tornar problemática para a pessoa em questão se ela não puder mais lidar com suas tarefas diárias ou se administrar o trabalho e outras obrigações, mas negligenciar suas relações sociais por puro cansaço. Negligenciar amigos e familiares funciona bem a curto prazo, mas a longo prazo a exaustão pode ter um impacto negativo significativo na participação na vida social e deve ser examinada por um médico antes de ocorrer.

Quando você deve ir ao médico?

Muitas pessoas nem mesmo percebem a exaustão como um possível sintoma de doença. Freqüentemente, atribuem isso ao excesso de trabalho, exercícios, angústia ou outras situações debilitantes. No caso de doenças como resfriados, a exaustão geralmente é de pouca importância. Freqüentemente, tudo bem. A exaustão não é necessariamente um motivo para consultar um médico imediatamente. No entanto, se um estado de exaustão persistir por um tempo incomumente longo ou se ocorrer apenas com um leve estresse, uma visita ao médico é definitivamente aconselhável. A exaustão pode ocultar uma doença que está se tornando mais séria.

Qualquer pessoa que visite o médico de família devido a altos níveis de exaustão terá muitas perguntas a responder em uma anamnese detalhada e, então, será submetido a um check-up físico completo. Além disso, exames de sangue são feitos a seguir, porque os valores laboratoriais podem fornecer informações valiosas sobre a causa da fadiga severa ou crônica. Existe até uma doença especial da fadiga: a "síndrome da fadiga crônica", tecnicamente abreviada como CFS.

Em caso de exaustão acentuada, entretanto, uma doença grave também deve ser considerada como uma causa possível. Entre outras coisas, pode ser um sistema imunológico perturbado ou um equilíbrio hormonal desequilibrado, mas também infecções não detectadas e câncer. As doenças mentais, como a depressão, também estão associadas principalmente à apatia ou exaustão. Como precaução, uma visita ao médico deve, portanto, ser considerada se esgotada.

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Tratamento e Terapia

O tratamento da exaustão depende da causa identificada pelo diagnóstico. O estado de exaustão pode ser devido a doença ou apresentar-se como outra deficiência temporária. A exaustão pode ser desencadeada pelo próprio comportamento ou por circunstâncias externas. Esses achados formam a base para o tipo de tratamento.

Dependendo dos sintomas, mudanças de comportamento podem levar à eliminação da exaustão. Isso pode levar a estilos de vida mais saudáveis, como uma dieta balanceada e exercícios suficientes (esportes). O conselho nutricional pode ser útil.

As possibilidades da medicina natural podem ser usadas de maneira direcionada: acupuntura, remédios naturais como erva de São João ou valeriana, bem como vitaminas e minerais. Os tratamentos Kneipp, como chuveiros alternados, também podem ser benéficos. O objetivo é melhorar o metabolismo e melhorar o humor, promovendo um sono reparador.

A rotina diária e a rotina diária podem ser reorganizadas. Fatores de estresse devem ser evitados ou reduzidos tanto quanto possível. Uma pressão desnecessária de prazo pode ser alterada, por exemplo, bem como um déficit estabelecido de luz do dia (depressão de inverno) ou contatos sociais. Também é importante fazer pausas para descanso e um maior equilíbrio entre o estresse e o relaxamento.

O exercício de uma técnica de relaxamento, como treinamento autogênico, ioga ou relaxamento muscular de Jakobson, pode ser uma ajuda eficaz no tratamento da exaustão.

A exaustão induzida psicologicamente também pode tornar necessário o tratamento psicoterápico ambulatorial ou hospitalar.

Dependendo do diagnóstico da doença, o uso de medicamentos é indicado. Medidas relacionadas à doença, como imunoterapia ou tratamento hormonal, também podem ser necessárias.

Os poluentes / poluição ambiental identificados devem ser evitados. Um equipamento de proteção possivelmente ausente deve ser obtido para trabalhos inevitáveis ​​com substâncias perigosas.

Auxílios psicossociais, como contatos adicionais ou novos hobbies, podem ajudar a melhorar seu bem-estar. Como alternativa de tratamento, pode-se considerar também o internamento em clínica especializada (tratamento da dor, etc.).

O consumo excessivo de estimulantes como álcool ou café deve ser evitado.

Outlook e previsão

A exaustão geralmente é apenas um problema temporário e desaparece novamente após alguns dias ou semanas se uma determinada atividade que causou essa exaustão não for mais realizada.

Em muitos casos, a exaustão vem do estresse no trabalho. O verdadeiro tratamento por um médico não é necessário nesses casos. A pessoa em questão pode reduzir o estresse e, assim, reduzir o cansaço.

Sem tratamento ou sem restrição da atividade que leva à exaustão, a pessoa afetada também pode apresentar sinais físicos. Isso inclui, por exemplo, dores de cabeça ou explicações e uma sensação geral de doença. Nesse caso, a saúde deve estar sempre em primeiro lugar e ser mais importante do que o estresse no trabalho.

Em caso de exaustão permanente, pode ser consultado um médico que pode prescrever medicamentos. Isso ajuda o corpo a recuperar novas energias. Isso pode levar a um curso positivo da doença. O sintoma raramente é tratado por um médico e também pode ser tratado por remédios caseiros simples.

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prevenção

O fenômeno de exaustão se desenvolve principalmente em um processo demorado. Portanto, é importante perceber os primeiros sinais físicos e mentais como um sinal de exaustão e reagir em tempo hábil.

Isso pode ser feito mudando seu próprio comportamento, por exemplo, por meio de uma dieta mais equilibrada e exercícios adicionais. Evitar fatores de estresse, dormir bem e evitar estimulantes também pode ajudar a prevenir a exaustão. Uma visita oportuna a um médico ou naturopata também pode contribuir para isso.

A exaustão como causa de prejuízos ao bem-estar pessoal está se tornando cada vez mais comum. O prejuízo econômico causado pela restrição da capacidade para o trabalho é considerável. Portanto, mais informações sobre este problema devem ser criadas. Isso tornaria as chances de detecção precoce e tratamento desse distúrbio mais promissoras.

Você pode fazer isso sozinho

A fadiga pode ocorrer em muitas pessoas e não precisa necessariamente ser tratada por um médico. Em muitos casos, é suficiente minimizar o estresse da vida cotidiana e dar algo ao corpo. Isso pode limitar severamente o sintoma de exaustão. A exaustão também pode ser tratada com exercícios e uma mudança na dieta. Freqüentemente, os fatores sociais também desempenham um papel importante. Amigos, seu parceiro ou família também podem ajudá-lo a superar a exaustão.

Se o esgotamento tiver um componente psicológico, em alguns casos deve ser consultado um psicólogo. As causas da exaustão podem ser tratadas aqui.

O paciente pode experimentar várias formas de terapia e relaxamento. Estes incluem, por exemplo, ioga ou terapias anti-stress. Isso pode ser usado para tratar os sintomas de exaustão. Um sono saudável e repousante é tão importante para ter força suficiente na manhã seguinte para o novo dia de trabalho. Se o esgotamento persistir e não puder ser resolvido em casa, é aconselhável consultar um médico. Nesse caso, pode ser uma doença que leva à exaustão.