Biorritmo

Como a maioria das coisas vivas, o homem é um Biorritmo que representam uma espécie de relógio interno e garantem a sobrevivência no decorrer da evolução. Uma disciplina científica relativamente jovem, a cronobiologia, lida com essas influências.

Qual é o biorritmo?

O termo biorritmo denota um ritmo biológico ou ciclo de vida ao qual todo ser vivo está sujeito desde o nascimento. No desenvolvimento dos primeiros seres vivos, ao contrário dos tempos atuais, ainda existiam condições naturais simples, um ritmo claro dia / noite que determinava os tempos de atividade e de descanso na luz e na escuridão.

O sol é decisivo para o biorritmo de todos os seres vivos. A luz do sol define os relógios internos todos os dias em um ritmo de 24 horas que está relacionado à rotação da Terra. Plantas e animais se adaptam a esse ritmo, mas os humanos de hoje estão se afastando cada vez mais de seu ritmo natural.

Mudanças na hora de dormir, como o trabalho em turnos, fazem com que seu ritmo perca o ritmo, muitas vezes com consequências para a saúde. A cronobiologia pesquisa essas relações e recomenda mais adaptação ao ritmo natural.

Função e tarefa

Desde a invenção da lâmpada por Thomas Alva Edison, os humanos tornaram-se muito menos dependentes das condições de luz natural, porque a luz artificial pode alongar os dias. Esta invenção tornou possível trabalhar tarde da noite e à noite.

Como resultado, as pessoas começaram a não mais viver em harmonia com seu ritmo natural. Mas o relógio interno não pode ser enganado tão facilmente quanto gostaríamos. Pessoas que trabalham em turnos regularmente percebem que o relógio interno não muda facilmente para turnos noturnos.

Quando não há luz solar, o corpo estimula a produção de hormônios que causam cansaço e sono. A pressão arterial e a temperatura corporal também diminuem. Nosso biorritmo é definido para descanso e regeneração à noite.

A princípio, os pesquisadores pensaram que o ambiente ditava o ritmo natural, mas por meio da cronobiologia sabemos que os genes também desempenham um papel e que os relógios internos humanos funcionam de maneira diferente, como pode ser visto nos madrugadores e nos madrugadores.

Portanto, os madrugadores não são preguiçosos porque se levantam mais tarde, mas têm um ritmo interno diferente que começa mais tarde do que os madrugadores. O relógio interno reage a estímulos externos, mas ainda está ativo mesmo quando fatores externos, como B. Elimine a luz. É regulado pela liberação de melatonina.

O biorritmo controla processos corporais importantes. Ele especifica quando as pessoas podem ser ativas e quando devem se regenerar melhor. Ele regula a pressão arterial, os níveis hormonais e a temperatura corporal. É controlado por um núcleo nervoso no cérebro que tem apenas o tamanho de um grão de arroz. Esse núcleo reage aos estímulos luminosos que recebe por meio da retina.

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Doenças e enfermidades

Graças às pesquisas em cronobiologia, sabemos que um desvio permanente do próprio biorritmo causa doenças a longo prazo. É mais provável que as pessoas sejam programadas para o trabalho diurno. Os pesquisadores do sono veem a causa de muitos desastres que acontecem à noite como quedas de desempenho noturnas. Muitos acidentes de carro também acontecem à noite.

Pessoas que trabalham regularmente em turnos têm maior probabilidade de sofrer de doenças cardiovasculares, problemas digestivos, insônia e depressão. Depois do turno da noite, muitas vezes têm dificuldade em dormir o suficiente porque é barulhento durante o dia e a claridade durante o dia não permite um sono profundo reparador. O sono perturbado leva à falta de sono, o que afeta o sistema imunológico e a concentração.

Segundo os cronobiologistas, muitas doenças, acidentes e erros podem ser evitados se os achados da cronobiologia forem integrados ao trabalho cotidiano. Muitas pessoas acordam tarde, mas precisam começar a trabalhar em um horário para o qual seu biorritmo não está programado. Você só chega à sua melhor forma mais tarde. A introdução do horário flexível, pelo menos, tornou possível projetar o ritmo de trabalho de forma mais individual.

A mudança do relógio na primavera e no outono também é vista de forma crítica. Especialmente quando o tempo muda na primavera, as pessoas têm problemas e precisam de tempo para se acostumar. Ainda não foi pesquisado se essa mudança favorece problemas de saúde.

Na nutrição, também, o biorritmo é mais importante do que geralmente é concedido. Não é irrelevante quando as refeições são feitas. Cronobiologistas descobriram em estudos que as refeições noturnas levam à obesidade e que isso não é irrelevante quando as refeições são feitas.

Após as 19 horas, o corpo começa a produzir melatonina, o que garante um sono reparador. Um ritmo alimentar tradicional com três refeições por dia sem lanches entre elas é, portanto, mais benéfico. A refeição da noite deve ser menor do que o café da manhã e o almoço. O aumento de pessoas com sobrepeso pode, entre outras coisas, também pode ser atribuído ao fato de que nossas atuais condições de vida não seguem mais os ritmos tradicionais benéficos à saúde.