Depressão de inverno

Especialmente nos meses frios Depressão de inverno no mundo inteiro. Porque mais e mais pessoas estão reagindo com sofrimento emocional àqueles momentos em que o sol e o calor são poucos e distantes e reina a tristeza cinza. No entanto, é mais provável que esses sintomas sejam atribuídos à sensibilidade temporária ao clima e geralmente não indicam depressão de inverno.

O que é depressão de inverno?

No Depressão de inverno é um transtorno mental. Geralmente é precedido pela falta de luz solar. Nesse sentido, segundo seu nome, a doença não ocorre apenas na estação fria. Em vez disso, a depressão do inverno também pode ser observada no outono ou na primavera.

Os sintomas às vezes são notados mesmo em um verão frio, úmido e nublado. Durante a depressão do inverno, o corpo reage às circunstâncias externas e literalmente relaciona o tempo nebuloso e chuvoso e o ambiente nublado à sua própria alma.

Em contraste, a depressão do inverno é limitada sazonalmente. O sofrimento geralmente diminui por si mesmo quando os meses quentes se aproximam. No entanto, a depressão de inverno deve ser examinada por um médico e, se necessário, acompanhada terapeuticamente.

causas

As causas do Depressão de inverno não são esclarecidos de forma conclusiva. Freqüentemente, pressupõe-se uma mudança no ritmo diário: especialmente aqueles que tiveram horas de trabalho regulares por muitos anos e de repente trabalham em ciclos diferentes, muitas vezes sofrem de depressão de inverno.

Em outros casos, o corpo produz menos melatonina devido ao baixo nível de luz solar - o corpo também pode reagir a isso com cansaço, fraqueza ou insegurança na depressão do inverno. Para algumas pessoas, entretanto, o biorritmo funciona de forma diferente: elas se tornam menos ativas no inverno e sentem o sofrimento mesmo em ocasiões menores, como estresse ou problemas.

A depressão de inverno pode, portanto, ter diferentes causas e deve necessariamente ser tratada por um médico. Porque só ele pode sugerir a terapia certa para a depressão de inverno.

Sintomas, doenças e sinais

A depressão de inverno é um humor depressivo que ocorre sazonalmente. Contempla os sintomas típicos da depressão clínica, geralmente de forma enfraquecida. Em contraste com a depressão clínica, a depressão de inverno é favorecida pela persistente falta de luz na estação escura. Portanto, os sintomas desaparecem novamente com os meses mais claros do ano. No entanto, os sintomas podem ser um fardo e requerem tratamento.

Humores depressivos que podem ser atribuídos a situações de vida difíceis, crises pessoais ou problemas agudos são normais. A mente sombria e os comportamentos associados, como retraimento social ou letargia, desaparecem quando os problemas são resolvidos.

No inverno, a depressão causada pela falta de luz, podem ocorrer sintomas como falta de impulso, falta de energia e desequilíbrio. As pessoas afetadas têm um humor deprimido. Freqüentemente, ficam irritados e dormem mal. Às vezes, os contatos sociais são negligenciados e, ocasionalmente, o cuidado de si mesmo. Pode haver uma necessidade maior de descanso e sono. O cansaço simplesmente não vai embora.

Pessoas afetadas pela depressão do inverno ficam moles e deprimidas por semanas. Se esses sintomas levarem a consequências graves, a pessoa em questão deve tomar as contra-medidas adequadas. Como alternativa, ele pode considerar ir ao médico de família e solicitar tratamento médico. A maioria das pessoas é muito boa em avaliar os sintomas de sua depressão de inverno, visto que ela ocorre todos os anos.

Diagnóstico e curso

o Depressão de inverno é geralmente evidente pela primeira vez na fase de transição entre o verão e o outono: o início do período escuro é registrado com desagrado. As pessoas afetadas pela depressão do inverno estão cansadas e evitam sair de casa.

A pessoa que sofre da doença reage ao menor dos desafios com desespero e assume tarefas e obrigações cada vez menos. A depressão do inverno pode chegar ao ponto da ideação suicida ou mesmo da pior forma de execução. Na escuridão literal, a pessoa em questão não consegue mais ver nenhuma saída.

Nesse sentido, os primeiros sintomas da depressão de inverno já devem ser registrados. Porque não só o próprio paciente, mas também todo o seu ambiente sentem os efeitos da depressão do inverno.

Complicações

A depressão de inverno deve ser tratada como qualquer outra depressão. Se a doença mental não for tratada e tratada com medicamentos, isso pode levar à depressão que persiste nos meses de primavera e verão. As pessoas afetadas correm um risco maior de desenvolver depressão grave.

Isso geralmente está relacionado a outras queixas psicológicas e, em geral, os doentes sofrem com a redução da qualidade de vida e a falta de bem-estar. As possíveis consequências são distúrbios do sono, que por sua vez levam à exaustão persistente e tornam seu humor ainda pior. Às vezes surgem pensamentos de suicídio que, na pior das hipóteses, resultam em uma tentativa de suicídio.

Se as pessoas afetadas não forem apoiadas por parentes ou médicos, a depressão crônica se desenvolverá em longo prazo, com todas as suas graves consequências emocionais e físicas. Além dos efeitos colaterais da medicação administrada, o tratamento não envolve riscos maiores. No entanto, a psicoterapia pode piorar temporariamente o humor e, ocasionalmente, causar ataques de pânico.

A fototerapia pode tornar os antidepressivos ou antipsicóticos mais eficazes. Além disso, podem ocorrer dores de cabeça, vermelhidão da pele e ardor nos olhos. Em uso privado, um dispositivo inadequado pode causar sérios danos aos olhos.

Quando você deve ir ao médico?

Como os sintomas da depressão de inverno podem variar em gravidade, muitas vezes é difícil para as pessoas afetadas saber quando consultar um médico ou terapeuta. A depressão é quando os sintomas persistem por mais de duas semanas. Portanto, este é um bom momento para consultar um médico. No entanto, o conselho médico pode ser recomendado com antecedência - por exemplo, se ocorrerem sintomas graves como suicídio.

A depressão do inverno pode prejudicar o desempenho no trabalho e na vida cotidiana. Visto que a depressão é uma doença reconhecida, a licença médica pode ser uma opção para reduzir o estresse psicológico. A pessoa certa a ser contatada neste caso é o médico de família, caso contrário, muitos dos afetados teriam que esperar muito tempo por uma consulta com um especialista ou psicoterapeuta. Além disso, um médico de família pode descartar algumas outras causas dos sintomas.

A depressão do inverno nem sempre cruza a linha para a depressão maior ou distimia. No entanto, um humor depressivo mais brando também pode ser um fardo pessoal. Pessoas que sofrem de estados depressivos (quase) todos os anos ou por longos períodos de tempo também podem consultar um médico ou psicoterapeuta. Além de tratar os sintomas agudos, naturopatas, terapeutas e médicos também podem ajudar as pessoas afetadas a desenvolver estratégias para prevenir a depressão de inverno.

Tratamento e Terapia

Tratamento do Depressão de inverno ocorre tanto clinicamente quanto com psicoterapia. Neste último, as causas reais são determinadas. Porque não é incomum as pessoas sofrerem de depressão de inverno, que sofrem de medos ou desejos não realizados muito cedo. Além disso, é importante limitar a sensibilidade às intempéries com medicamentos.

Isso pode ser feito, por um lado, extravasando sentimentos de felicidade, mas, por outro lado, também com uma limitação de percepções negativas. Especialmente com os sintomas mais fracos da depressão de inverno, é aconselhável ir ao salão de bronzeamento uma vez por semana e fazer exercícios com mais frequência ao ar livre. Os primeiros sinais já podem ser tratados com ele.

Se isso não bastasse, a depressão invernal deve ser acompanhada por um médico. Terapia de luz especial também pode ser prescrita aqui. Em casos graves em que há medo do suicídio, o tratamento hospitalar para a depressão de inverno é essencial.

No caso ideal, a pessoa em questão procura o médico ou psicólogo precocemente no caso de doenças recorrentes e, assim, garante uma recuperação suave e rápida da depressão do inverno.

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prevenção

Do Depressão de inverno pode ser prevenida por meio de uma rotina diária regular, exercícios suficientes ao ar livre, por meio de atividades esportivas, uma dieta rica em vitaminas e variedade. Somente quando o corpo afunda em letargia e autopiedade, esse procedimento não é mais suficiente. Nesse caso, uma avaliação médica da depressão de inverno seria aconselhável em qualquer caso.

Cuidados posteriores

A depressão do inverno é um transtorno afetivo sazonal. Ela ocorre nos meses de inverno e é causada pela falta de luz nessa época do ano. Os cuidados de acompanhamento só são possíveis até certo ponto, pois essa forma de depressão volta a diminuir na primavera. No entanto, durante o acompanhamento, uma manifestação dos sintomas e, portanto, o desenvolvimento de depressão permanente pode ser evitada.

A depressão de inverno costuma ser tratada com acompanhamento de um psicoterapeuta. Um clínico geral também pode ser consultado porque a depressão é fácil de diagnosticar pelos médicos de família. Com o acompanhamento, as pessoas afetadas aprendem a lidar com a doença de maneira adequada. Aqui, os cuidados posteriores são, em última análise, uma medida preventiva: o aconselhamento médico deve começar no outono, o mais tardar, antes do desenvolvimento da depressão do inverno.

A falta de luz solar no inverno reduz o nível de vitamina D no sangue, o que desencadeia ou piora a depressão do inverno. Tomar preparados vitamínicos pode neutralizar a deficiência. A irradiação de luz vermelha também pode compensar a falta de luz.

Além da depressão de inverno, situações de crise aguda podem ocorrer paralelamente. Se a condição da pessoa em questão piorar inesperadamente, o médico responsável é uma pessoa de contato adequada. Em tal situação, ele pode cuidar profissionalmente do doente e intervir.

Você pode fazer isso sozinho

Dependendo da extensão e da duração da depressão de inverno, pode haver dificuldades em lidar com a vida cotidiana. Além do tratamento médico, as pessoas afetadas podem contribuir ativamente para a melhora dos próprios sintomas.

É importante uma dieta saudável e balanceada composta por várias vitaminas, proteínas, minerais e carboidratos complexos. Recomendamos pratos à base de fruta, vegetais, peixe, frango, leguminosas, nozes e batata. Doces muito açucarados e lanches com amidos refinados, como farinha branca, devem ser evitados, especialmente no caso de desejos por comida. Como suporte, recomenda-se a ingestão de altas doses de vitamina D na forma de gotas.

Outra medida de autoajuda na depressão de inverno são os exercícios ao ar livre. As pessoas afetadas devem receber o máximo de luz solar possível. Meia hora de jardinagem ou caminhadas curtas podem melhorar significativamente a condição. Para pessoas idosas ou com deficiência física, é aconselhável sentar-se na varanda ou pela janela aberta por muito tempo. Basicamente, as pessoas afetadas pela depressão do inverno devem tentar ser o mais ativo possível e praticar várias atividades. Para muitos pacientes, autotratamentos com lâmpadas infravermelhas e lâmpadas de terapia de luz também são úteis. Isso leva à melhora dos sintomas, principalmente nos casos agudos.