Chuveiro alternado

o Chuveiro alternado é uma forma especial de aplicação terapêutica de água, a hidroterapia. A aplicação é tipicamente feita de manhã depois de se levantar na forma de derramamentos alternados com água fria e quente, todo o corpo ou apenas as extremidades individuais, isto é, braços ou pernas, podem ser molhados alternadamente.

O que é um chuveiro de mudança?

Os banhos alternados, aos quais pertence o duche alternado, já têm uma longa tradição balneológica, não só na cultura ocidental. O uso da hidroterapia dos banhos termais do Império Romano, bem como do Japão e da China, foi herdado historicamente. Em nossa cultura, essa forma de aplicação de água para terapia é mais conhecida como ducha alternada Kneipp. Porque o processo de tratamento experimentou um renascimento no século 19 pelo padre e naturopata Sebastian Kneipp de Bad Wörishofen.

Ainda hoje, os chuveiros alternativos de acordo com o Pastor Kneipp são uma parte integrante da oferta de terapia nas associações de cura Kneipp, que estão disponíveis em toda a Alemanha. A aplicação de água do chuveiro alternado de acordo com Kneipp é uma forma ligeiramente modificada em combinação com o movimento. Kneipp vê a hidroterapia, que também inclui o chuveiro alternado, embutido em um conceito de terapia superordenada, que ele chamou de terapia de ordem durante sua vida.

De acordo com as declarações do Pastor Kneipp, que ainda são válidas hoje, a alternância de duchas tem um efeito de endurecimento e treinamento vascular. Os duches alternados podem ser facilmente praticados durante um longo período de tempo ou como um tratamento de spa em casa com pouco esforço.

Função, efeito e objetivos

Um duche de mudança tem um efeito revigorante e, por isso, é particularmente adequado para começar o dia. Chuveiros alternados estabilizam a circulação, aliviam a pressão sobre o coração, estimulam o metabolismo, previnem infecções e acalmam os nervos. A aplicação deve ser praticada imediatamente após o levantar. O corpo ou as extremidades individuais são regados um após o outro e alternadamente com água quente e fria.

O procedimento deve ser repetido pelo menos três vezes, de forma que ao final sejam três chuveiros frios e três quentes. É importante terminar o ciclo com a fase fria. Tradicionalmente, os chuveiros alternados não funcionam com o chuveiro, mas com um jato de água da espessura de um polegar. Este deve dobrar para o lado para que não seja muito forte e não tenha um efeito de massagem. O banho alternado deve sempre começar com o jato de água nas pernas.

Pequenos movimentos circulares são feitos, com o jato de água passando da parte inferior das pernas, passando pelas coxas, para o meio do corpo e daí para as extremidades superiores. O rosto e a cabeça, bem como a região abdominal, também podem ser tratados. O trocador de chuveiro se vê principalmente como uma profilaxia. Esta ação preventiva contra doenças resulta do treino vascular, do efeito de endurecimento e do aumento da defesa imunitária inespecífica. Ambos os efeitos também podem ser observados, por exemplo, por meio de um banho de sauna seguido de uma ducha fria.

Para obter um efeito significativo, no entanto, as aplicações hidroterapêuticas devem ser usadas regularmente e por um longo período de tempo. O efeito imunoestimulante de chuveiros alternados pode ser visto, por exemplo, em que ocorrem significativamente menos resfriados ao longo do ano. A circulação da pele é aumentada por chuveiros alternados regulares, o que a torna mais firme, o que também pode ter um efeito positivo nas restrições cosméticas, como a celulite.

Pacientes com pressão arterial muito baixa se beneficiam particularmente dos chuveiros alternados devido ao efeito de estimulação circulatória. Se você tem pressão alta ou hipertensão, deve consultar seu médico antes de usar chuveiros alternados. Porque durante a fase fria durante o banho, a pressão arterial pode atingir picos sistólicos de 200 ou mais. Este fenômeno de aumento repentino e temporário da pressão arterial também é conhecido na sauna, quando um mergulho frio ocorre após a saída da sauna.

Chuveiros alternados também ajudam os atletas de competição a se recuperarem mais rapidamente após o treinamento. Além disso, os pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica, DPOC, parecem se beneficiar particularmente do banho alternado como aplicação terapêutica devido ao aumento de linfócitos no sangue. Os efeitos de alívio do humor também podem ser observados com chuvas alternadas em formas mais leves de depressão.

Os chuveiros alternados não são atribuídos à área médica, mas sim à área de bem-estar e profilaxia. As aplicações balneológicas são atemporais como remédios caseiros e sempre relevantes devido às propriedades curativas da água. Um parente direto do chuveiro alternado é o banho de gelo, uma forma extrema de balneoterapia que, vindo da Escandinávia, também está se tornando cada vez mais popular entre nós.

Riscos, efeitos colaterais e perigos

Chuveiros alternados, como um método de bem-estar para profilaxia e endurecimento geral, não têm muitos efeitos colaterais. No entanto, os extensos efeitos circulatórios, especialmente em pacientes sensíveis, não devem ser subestimados. É preciso primeiro se acostumar com a alternância de gesso frio e quente, o que não é fácil para muitos pacientes, principalmente no início. É por isso que banhos alternados requerem disciplina e perseverança para serem úteis, porque banhos alternados esporádicos demonstraram não surtir efeito. Em princípio, o método também é adequado para crianças, mas por causa da fundição a frio não é muito prático para crianças.

Pacientes com instabilidade circulatória devem sempre consultar um médico antes de usar um chuveiro alternado pela primeira vez. Qualquer pessoa que sofra de hipotensão ou pressão arterial baixa nunca deve deixar a água muito quente e deve manter a sessão o mais curta possível. Não é a duração de um duche alternado, mas sim o uso regular, diário e, sobretudo, correto que conduz ao sucesso terapêutico. Incertezas no uso de chuveiros alternativos para uso pessoal podem ser rapidamente esclarecidas entrando em contato com um clube Kneipp local.