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Muitas crianças hoje sofrem as consequências da falta de exercícios e de uma nutrição deficiente em uma idade precoce. A atividade física é extremamente importante para o desenvolvimento saudável desde o início. Mas como podemos motivar nossos filhos a praticar esportes e direcionar sua vontade de seguir na direção certa?
Pratique desde cedo - não só para quem quer ser jogador de futebol, mas também para quem quer simplesmente ter um corpo saudável. Quanto mais cedo exercícios suficientes e um estilo de vida ativo forem integrados à vida cotidiana, mais naturalmente eles serão mantidos mais tarde na vida. Os pais são responsáveis por promover a saúde sustentável de seus filhos. Porém, nem sempre é fácil atrair as crianças para longe da televisão ou do computador e levá-las a praticar esportes.
Doença generalizada falta de exercício
O leque de oportunidades diferentes para crianças e adolescentes praticarem esportes em seus tempos livres também aumentou com a onda geral de condicionamento físico nos últimos anos. Nos desportos escolares e nas várias creches, foi dada uma resposta à aparente falta de exercício físico num número crescente de crianças. Em muitos lugares, são feitas tentativas para tornar os intervalos de tempo mais ativos para os alunos e para criar incentivos adicionais para mais exercícios.
O verdadeiro problema está em outro lugar, no entanto. As crianças hoje em dia tornaram-se mais lentas, especialmente no que diz respeito às atividades diárias. A principal razão para isso é o crescente uso da mídia, mesmo pelos mais jovens. Cerca de um quarto das crianças agora têm apenas um tempo ativo de pouco mais de uma hora por dia no qual realmente se movimentam. Se forem deixados sozinhos em casa, geralmente preferem consoles de jogos ou telefones celulares a atividades de lazer ativas.
É também preocupante que as crianças de famílias socialmente desfavorecidas, em particular, apresentem os maiores défices de exercício. “A situação social é um grande indicador da mobilidade das crianças”, afirma Andrea Möllmann-Bardak. Ela é vice-diretora-gerente da Associação de Saúde de Berlin-Brandenburg. Entre outras coisas, as oportunidades limitadas nas imediações são responsáveis por isso. Em meio a blocos de apartamentos superlotados e à falta de playgrounds, as crianças preferem ficar em casa.
Estudo revela a extensão do estilo de vida sedentário
Um estudo de longo prazo do Instituto Robert Koch sobre a Saúde de Crianças e Adolescentes na Alemanha (KiGGS) examina o comportamento da atividade física de um total de quase 18.000 crianças com idades entre quatro e dezessete anos em vários módulos individuais. O estudo vai decorrer até 2020, mas dois dos módulos já foram concluídos e produziram resultados relevantes. “A falta de exercício (foi) nunca antes um problema tão grande como é hoje”, diz o Professor Dr. Alexander Woll, do Karlsruhe Institute of Technology (KIT), responsável pelo módulo de habilidades motoras do estudo. “Há cada vez mais crianças com capacidades motoras anormais”.
Uma grande variedade de parâmetros foi incluída no estudo. O respectivo status de desenvolvimento físico foi documentado e a capacidade de movimentação foi examinada por meio de vários testes.
Mesmo os padrões básicos de movimento, como correr para trás ou se equilibrar em uma viga estreita, sobrecarregam as habilidades físicas de muitos adolescentes.
Problemas de saúde infantil
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Além das desvantagens que resultam de enfrentar as mais variadas tarefas da vida cotidiana, existem outros efeitos negativos. Acima de tudo, a saúde é prejudicada pela falta de movimento. As consequências no desenvolvimento físico e mental são diversas:
- Músculos pouco desenvolvidos
- Malformação motora
- Dano de postura
- Desempenho geralmente inferior
- Obesidade
- Falta de concentração
- Distúrbios de percepção e coordenação
Estudos em escolas por toda a Alemanha mostraram que o número de crianças obesas praticamente dobrou entre 1993/94 e 1999/2000. Além de menos atividade no dia a dia, uma alimentação incorreta também é responsável por isso. Se a necessidade natural das crianças de se moverem é restringida ou reprimida demais, as crianças também tendem a ter um comportamento agressivo ou insatisfatório.
Atividades de lazer hoje
De acordo com o estudo KiGGS, um pouco mais de três quartos dos jovens de 3 a 17 anos praticam esportes regularmente - a maioria deles em um clube. No geral, mais crianças do que antes aproveitam os esportes organizados. Uma maior necessidade de cuidados após a escola também levou a um maior número de clubes.
No entanto, a lacuna entre os diferentes níveis de ensino é mais evidente aqui. A maioria dos membros dos clubes desportivos são membros da classe média ou alta. Apesar do tempo disponível, alguns pais do meio Harz4 parecem não conseguir instruir seus filhos a se exercitarem o suficiente.
Muitos passam a maior parte de seu tempo livre em frente à tela de qualquer maneira, seja na televisão, no computador, no console de jogos ou no celular - independentemente de seu ambiente social. A aspersão passiva tornou-se mais atraente para as crianças do que serem elas próprias ativas. O colorido mundo virtual muitas vezes parece mais interessante e agradável do que lidar com desafios reais da vida real.
Além de diversos déficits devido à falta de exercícios, muitos educadores e professores também relatam que a criatividade das crianças diminuiu - também consequência da mudança dos hábitos de lazer. A capacidade de se ocupar ou de refletir sobre as experiências também diminuiu.
Efeitos no desenvolvimento
O movimento, inclusive por conta própria, é uma das fontes mais importantes de motivação ao aprender novas habilidades. Por meio da experiência sensual do próprio corpo, por um lado, e por meio da interação com o ambiente, por outro, podemos treinar sequências de movimentos importantes e outras qualidades.
Os primeiros movimentos permitem que o bebê amplie gradativamente seu raio de ação e entre em contato com o meio ambiente. Vários impulsos de ação que caracterizam a infância estão ligados ao movimento ativo:
- Alegria em movimento
- curiosidade
- Necessidade de variedade e novos estímulos
- Necessidade de reconhecimento
- Necessidade de desempenho
O campo científico da psicomotricidade lida com esses processos. Através da própria percepção em combinação com o movimento, as experiências necessárias são feitas e as conexões podem ser reconhecidas:
- A experiência corporal promove a autocompetência: Inclui, por exemplo, vivenciar seus próprios limites, avaliar suas próprias possibilidades, proporções ou desenvolver uma imagem de si mesmo.
- Por meio da experiência material, habilidades especializadas são adquiridas: Isso inclui conhecimento sobre como lidar com outras coisas, experiências táteis ou feedback sobre a própria interação.
- Habilidades sociais são desenvolvidas por meio da experiência social: este ponto inclui comparar com os outros, jogar com ou contra o outro, ou se adaptar às circunstâncias e estar aberto a desafios.
O crescimento saudável precisa de exercícios
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Se faltarem oportunidades para se movimentar o suficiente, por um lado, o desenvolvimento psicológico também será restringido. Quanto mais diversos os desafios, situações de movimento e ação para as crianças, mais ação criativa é necessária.
Mas o crescimento geral também precisa de movimento.A atividade física promove a liberação do hormônio do crescimento somatropina. Esse hormônio ainda é muito importante na idade adulta. Pouca somatropina leva a ossos mais frágeis, redução da massa muscular ou aumento do armazenamento de gordura no tecido. Todo o organismo é desafiado e apoiado pelo movimento. Ligamentos e tendões contraem e sustentam o esqueleto, e massa muscular também é formada.
Algumas oportunidades de emprego hoje oferecem apenas opções muito unidimensionais de movimento ou formas estreitamente definidas de usar e encontrar soluções. A imitação é colocada em primeiro plano. As próprias opções de jogo ou interpretações alternativas que promovam a criatividade e o desejo de pesquisar ficam em segundo plano. Portanto, é muito importante criar uma ampla variedade de incentivos e oferecer diferentes desafios. Se isso não for possível ou apenas de forma limitada no próprio ambiente direto, os cursos ou clubes oferecem o suporte necessário.
Efeitos de aprendizagem nos esportes
Uma ampla variedade de esportes pode dar uma contribuição vital para o aprendizado de habilidades básicas. Novos padrões de movimento melhoram a coordenação ou flexibilidade e força muscular, mas também promovem a interação social. As crianças podem aprender a lidar com sucessos ou fracassos e a desenvolver mais autoconfiança e confiança em si mesmas. Além disso, vários valores podem ser transmitidos, regras aprendidas e disciplina adquirida. Os efeitos de aprendizagem mais importantes são resumidos aqui:
- Espírito de equipe, cooperação com outros
- Condição e resistência
- Controle do corpo
- Bem-estar e consciência corporal
- Disciplina e perseverança
- concentração
- Ambição e motivação
A coisa toda é divertida e usa o impulso natural. Especialmente ao praticar esportes com outras pessoas, o foco está na diversão e na experiência da comunidade. Muitas das experiências podem ser transferidas para outras áreas da vida pelas crianças e jovens. Uma sensação de realização após o esforço, por exemplo, fortalece a autoconfiança e cria uma conexão entre resultados positivos e compromisso pessoal. O efeito positivo na psique de crianças e adolescentes foi recentemente confirmado por vários estudos.
Promoção da atividade física
Basicamente, nascemos com uma certa necessidade de nos mover. Por um lado, serve como um impulso para você se tornar ativo por conta própria e aprender novos padrões de movimento de acordo com o princípio de tentativa e erro. Por outro lado, faz sentido incentivar as crianças a enfrentarem desafios maiores por meio de orientações específicas, pois não conseguem dominar tudo sozinhas sem apoio. É importante apoiar a iniciativa das próprias crianças e, se necessário, orientá-la na direção certa:
- Brincando e movendo-se juntos: Ao vivenciar as atividades junto com os pais, o vínculo pais-filho é fortalecido. Também cria experiências positivas relacionadas ao esporte.
- Contato regular com outras pessoas: As crianças encorajam umas às outras a serem ativas. Além disso, várias habilidades sociais podem ser desenvolvidas.
- Crie um ambiente adequado para crianças: O espaço para correr e praticar atividades deve ser possibilitado no quarto das crianças e no resto do apartamento, bem como no ambiente externo. Quanto mais fácil e rápido for o acesso às áreas de lazer, mais frequentemente e com maior independência as crianças poderão fazer exercícios.
- Elogie como feedback positivo: Além do feedback que pode ser experimentado por meio da própria percepção sensorial, o elogio ou o reforço positivo direcionado é um bom incentivo para atividades futuras.
- Exercite-se ao ar livre: O exercício ao ar livre é particularmente benéfico para a saúde. Uma dose regular de luz solar e o impulso de oxigênio realmente estimulam o organismo.
- Criando desafios direcionados: Adaptados à idade das crianças, novos incentivos garantem um maior desenvolvimento e motivam-nas a experimentar e aprender a dominá-las.
- Deixe ajudar na vida cotidiana: Os mais pequenos também podem estar envolvidos nas tarefas domésticas diárias, como aspirar ou regar flores. Diferentes padrões de movimento também são treinados.
Aprendendo a dominar desafios
No clube é possível que as crianças vejam e avaliem seu desempenho em comparação com os outros. Por um lado, a competição incentiva as pessoas a experimentar e aprender coisas novas. Por outro lado, a vivência em grupo também é um suporte psicológico positivo. Praticar esportes é combinado com diversão e cria memórias maravilhosas.
Para além da competição interna no clube, existem também várias outras competições disponíveis a partir de uma determinada idade, o que pode ser ainda mais motivador como um evento especial. Existem diferentes oportunidades para fazer isso em esportes coletivos e individuais.
Em torneios de futebol ou corridas na cidade, os mais pequenos podem provar seu valor em um ambiente especial. Estes últimos estão abertos a todos os participantes, independentemente de serem membros de um clube desportivo. Dependendo da idade e das habilidades individuais, geralmente você pode escolher entre diferentes distâncias. A experiência completamente nova de tal competição em um grupo cria novos incentivos e motivação para atingir um objetivo definido. Por meio do sucesso positivo, muitos desenvolvem um grande interesse em melhorar e, por exemplo, fazer melhor da próxima vez.
O esporte certo para todas as idades
A versatilidade dos diferentes movimentos é muito importante em crianças pequenas. Isso é tratado em ofertas especiais, como ginástica para pais e filhos. Pouco a pouco, o desejo de mudar se desenvolve da mera experimentação e tentativa e erro para aprender processos específicos.
Outras disciplinas às vezes oferecem apenas padrões de movimento restritos e especializados. Portanto, nem sempre é aconselhável empurrar as crianças para um único esporte. Durante este período em particular, os mais pequenos querem experimentar alguma coisa e procuram uma mudança em diferentes disciplinas. Desta forma, habilidades físicas e motoras mais variadas podem ser desenvolvidas.
Qual esporte é adequado a partir de qual idade, no entanto, também depende muito do desenvolvimento físico e mental individual. Devido à "experiência de movimento" pessoal, apenas orientações são possíveis aqui. No entanto, por meio de suporte direcionado ao praticar disciplinas especiais, os déficits também podem ser rapidamente compensados.
Manter a motivação Em três fases diferentes, as crianças são particularmente propensas a adotar um estilo de vida "preguiçoso", diz o Dr. Susanna Wiegand da Charité de Berlim. A fase da criança pequena (2 a 4 anos de idade), o período após o início da escola e a puberdade apresentam desafios especiais ou novas circunstâncias de vida e muitas vezes causam um desequilíbrio psicológico. Durante essas fases, os pais devem certificar-se de que os pequenos façam exercícios suficientes.
Novos incentivos, por exemplo, experimentando um novo tipo de esporte ou atividades ativas em conjunto, podem manter a motivação para praticar esportes.
Educação esportiva em jardins de infância e escolas
Muitas creches, jardins de infância e escolas posteriores estão agora oferecendo ofertas mais abrangentes para combater a falta de exercícios nas crianças. Isso varia de cursos adicionais oferecidos no período da tarde a oportunidades ampliadas para ser mais fisicamente ativo entre o horário escolar e nos intervalos. Vários exemplos práticos mostram como as soluções correspondentes podem parecer diversas aqui.
O desafio aqui é trazer crianças com diferentes níveis de experiência de movimento e desenvolvimento físico sob o mesmo teto.
Tarefas dos órgãos públicos
Alguns pais gostariam que as instituições públicas assumissem mais responsabilidade pela educação física de seus filhos - e ao mesmo tempo desistissem até certo ponto. Em creches, muitas vezes é mais fácil estimular o desejo de passar por jogos ativos e fisicamente exigentes.
No entanto, o mais tardar na escola, você deve ficar sentado quieto durante as aulas. Além disso, especialmente no ambiente urbano, faltam oportunidades para brincar, brincar e passear com segurança e informalmente na rua sem instrução. A falta de movimento deve ser amortecida em outro lugar.
Mesmo que os pais não possam se esquivar de sua tarefa e responsabilidade nesta área, especialmente com os mais pequenos, as instituições públicas em muitos lugares estão enfrentando os requisitos alterados.
Perspectivas Pedagógicas
É importante conscientizar os pais sobre a importância de exercícios adequados para o desenvolvimento da saúde de seus filhos desde o início. Também nesta área, os cursos em que os adultos e seus filhos participam podem transmitir informações e conhecimentos.
Quanto mais cedo as crianças aprendem que os exercícios são uma parte natural da vida cotidiana, mais positiva é a experiência com o próprio corpo, por exemplo, quando podem desabafar sem serem perturbadas. Os pais em particular, como cuidadores mais importantes, podem dar um bom exemplo e levar eles próprios um estilo de vida ativo.
Quanto mais tempo as crianças ficam em outras instituições de cuidado, mais forte é a influência e, portanto, também a orientação necessária para o movimento deste lado. Educadores e equipe de suporte devem ser treinados adequadamente. As instituições de ensino também estão cada vez mais entrando em cooperação com clubes esportivos para reunir habilidades e recursos. Isso cria novas oportunidades e pontos de partida para as crianças, onde podem seguir seu desejo de mover-se o quanto quiserem.
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