Como você pode controlar seu medo de voar

O medo de voar é uma fobia de voar. É uma doença mental bastante comum. As pessoas afetadas podem ter ataques de pânico só de olhar para um avião, e entrar em um aeroporto é quase impossível. Se a fuga for iminente, os pacientes apresentam todos os tipos de sintomas, perda de controle sobre o próprio corpo e ataques de pânico são apenas alguns deles. Existem inúmeras opções de terapia para ajudá-lo a melhorar seu Controle o medo de voar.

De onde vem o medo de voar?

Exatamente de onde vem o medo de voar, não foi pesquisado cientificamente. Pode ter várias causas, por exemplo, o aviso sobre o desconhecido. Outra razão para o medo de voar seria ficar à mercê das pessoas afetadas, saber que elas não podem intervir em uma situação de emergência. Essas pessoas não suportam turbulências durante o vôo e também não quando a altitude de vôo cai drasticamente.

O medo de voar é sempre perceptível quando uma pessoa está sentada em um avião e sabe que nada pode ser feito mesmo em uma emergência. Os afetados logo percebem que um acidente de avião costuma ser fatal. O medo de voar também pode resultar de um pré-estresse psicológico, principalmente o medo de altura é uma característica típica. Pequenos passos costumam ser suficientes para você começar livre do medo de voar.

A escolha do assento faz a diferença

Não existe lugar seguro com garantia de sobrevivência. Mas a saída de emergência é particularmente importante para pessoas que têm medo de voar. O espaço deve ser diretamente na saída de emergência ou pelo menos nas cinco filas à frente dela. Os assentos no corredor dianteiro da aeronave também são ideais.

Desta forma, os atingidos podem pelo menos se acalmar um pouco, pois em caso de incêndio ou pouso forçado a saída de emergência fica próxima. Nesse cenário, cada segundo conta, os demais passageiros nem sempre seguem as instruções da tripulação. Portanto, não deve haver obstáculos bloqueando o caminho para a saída de emergência.

Dia de partida: evite o estresse e pressa

No dia da partida, o estresse e a agitação devem ser evitados ao máximo. O nível de estresse aumenta com dias de antecedência nas pessoas afetadas. Eles apenas sentem que estão caminhando para um grande desastre. Portanto, as pessoas não devem ficar estressadas e agitadas. A viagem deve ser planejada com cuidado, o dia da partida não deve ser dificultado por recados de curto prazo.

Em vez disso, as malas devem ser embaladas em tempo hábil e todos os utensílios necessários devem estar prontos com antecedência. As pessoas afetadas devem brincar calmamente com a jornada em suas cabeças, porque é uma sensação reconfortante ter colocado tudo em movimento. Mesmo o trajeto para o aeroporto não deve necessariamente ser feito em transporte público, situações de trânsito estressantes não devem ser expostas a pessoas com medo de voar.

Um táxi seria muito mais útil aqui. O medo de voar não pode ser negado ou combatido, mas o nervosismo é perfeitamente normal. Ter coragem enquanto se sente ansioso apenas aumenta o nervosismo e aumenta a ansiedade.

Só tome sedativos em caso de emergência

Os sedativos são apenas para emergências; existem outros exercícios de relaxamento. Se os músculos estão relaxados, a sensação de medo também diminui. Outra boa ferramenta é a distração. Um bom livro, uma música relaxante ou uma conversa divertida com o vizinho do vôo ajudam. Café e bebidas alcoólicas não são a escolha certa quando pendurados, pois o organismo já estressado fica ainda mais sobrecarregado.

Chá ou água sem gás é melhor. A sensação de fome também não deve surgir, antes ou durante a viagem o apetite deve ser satisfeito. Álcool e medicamentos não são os melhores meios de combater o medo de voar. O medo é combatido superficialmente, mas permanece.

Exercícios de respiração e relaxamento

Exercícios de respiração e relaxamento também podem ajudar. Uma combinação de exercícios respiratórios e relaxamento muscular é uma excelente ferramenta que pode ser usada em qualquer lugar. Para fazer isso, ambas as mãos são colocadas sobre o estômago e os ombros são puxados para cima ao mesmo tempo. Essa postura deve durar cerca de dez segundos.

Em seguida, expire e abaixe os ombros novamente. Este exercício deve ser repetido cinco vezes, os músculos dos ombros estão relaxados. As pessoas afetadas costumam apresentar respiração curta, inspirando e expirando rapidamente. Isso também pode ser evitado, a respiração abdominal neutraliza a respiração “errada”. É importante que você expire pelo dobro do tempo que inspira.

Ajuda profissional: terapia como meio

O último recurso é a terapia, mas isso certamente depende do curso e da gravidade da doença. Se a fobia for profunda, apenas a terapia pode ajudar.É claro que um psicólogo deve diagnosticar corretamente o medo de voar e a causa deve ser determinada no decorrer do tratamento. Mas isso não é fácil, porque o medo de voar muitas vezes se baseia em um evento que aconteceu há muito tempo.

Mesmo em tenra idade, experiências negativas podem ser feitas e isso mais tarde leva ao medo de voar. As crianças percebem certas situações como incontroláveis, o que geralmente é evidente quando estão trancadas em uma sala e mesmo quando são provocadas por seus colegas. Quando o medo de voar é reconhecido, um especialista deve ser consultado, mas então o medo de voar pode ser curado. A terapia pode, entretanto, levar vários anos.

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Os pilotos também conhecem o medo de voar

O medo de voar pode ser superado, até mesmo alguns pilotos costumavam ter medo de voar. Mas se você realmente deseja enfrentar o medo, precisa voar. Existe até um simulador de vôo e depois de um vôo de teste virtual, a maioria das pessoas ousa embarcar em um avião real. Se um piloto já teve medo de voar, há muito tempo ele o superou e desfruta da liberdade muito especial acima das nuvens. Somente aqueles que enfrentam o medo de voar podem perdê-los.