A mudança climática é perceptível há vários anos. No verão, a zona temperada tem temperaturas enormes. Ainda não estávamos cientes disso. O resultado são problemas de saúde e problemas circulatórios. As seções a seguir informam os leitores sobre comportamento correto no calor.
Quando o calor se torna insuportável
Em alguns dias de verão, há temperaturas acima de 30 graus Celsius. Isso pode ser particularmente perigoso para pessoas mais velhas e mais jovens. Quando o calor do verão é preocupante, mesmo os mais simples podem ajudar Dicas para esfriar. Pode fazer sentido instalar ventiladores dentro do apartamento. Desta forma, os residentes têm um clima ameno. Isso é indispensável ao trabalhar em tarefas teóricas.
O cérebro está sobrecarregado pelo superaquecimento e não faz mais um bom trabalho. A ventilação regular também é importante. No entanto, isso só pode ser feito à noite. Ele garante um sono reparador e refresca o corpo. As roupas devem ser leves e soltas nos dias quentes.
Aqueles que usam roupas justas devem esperar manchas de suor desagradáveis. A cabeça é particularmente importante. Bonés e chapéus podem proteger contra queimaduras solares e insolação. Além disso, o protetor solar pode manter sua pele fresca.
Quais bebidas ajudam
Quando está calor, muitas pessoas procuram um café gelado. Existem bebidas e alimentos frescos aqui. No entanto, é preciso ter cuidado. Bebidas com açúcar adicionado são contraproducentes em climas extremamente quentes. A água é particularmente eficaz. Isso não deve ser muito frio. A água fria aumenta o calor interno. Só devem ser pedidas bebidas à temperatura ambiente.
Muitas pessoas preferem bebidas alcoólicas em um churrasco. Eles podem levar ao colapso circulatório. Se você quiser beber uma cerveja, tem que se convencer com antecedência de que está bem de saúde. Este fato é especialmente verdadeiro para o vinho espumante, vinho e aguardente. O leite também acarreta certos perigos.
Um café gelado pode ser refrescante, mas contém ingredientes inadequados para as épocas quentes do ano. Um smoothie é uma alternativa. Estão disponíveis em todos os sabores. Mint tem um efeito de resfriamento interno e refresca os sentidos. Além disso, pode-se usar água com gengibre.
Qual comida é recomendada em dias quentes?
Quando está calor, deve-se prestar atenção especial a uma dieta leve. Dessa forma, o sistema digestivo não fica sobrecarregado. Quem gosta de pratos frescos pode se concentrar nas saladas. Estão disponíveis em diferentes versões. Saladas pesadas - como macarrão ou salada de batata - não devem ter maionese adicionada.
A maionese é muito pesada e pode levar rapidamente ao envenenamento por salmonela. Sopas frias ou mornas são adequadas como prato principal. Uma sopa picante de tomate ou pimentão fortalece as energias e fica extremamente saborosa em dias quentes. Claro, sorvete também pode ser comido. Tudo que você precisa para fazer seu próprio sorvete é frutas congeladas, açúcar em pó e creme ou leite. Coloque todos os ingredientes na sorveteira e o sorvete está pronto para comer.
Impedir o colapso circulatório
Um colapso circulatório é desconfortável e pode levar a consequências graves. Algumas pessoas já morreram disso, embora pudessem ter se salvado dessa calamidade. O sol do meio-dia deve ser evitado. Durante esse período, a intensidade dos raios do sol é muito alta. Se você tem um jardim, tem que fazer a jardinagem pela manhã.
Isso não é importante apenas para as plantas. O resto do dia será muito mais quente e representará riscos para a saúde. Um local sombrio sempre pode ser encontrado do lado de fora. Além disso, uma enorme quantidade de líquidos é essencial. A perda de água do corpo é alta no verão, pois as pessoas começam a suar em profusão. A desidratação ocorre rapidamente com baixa hidratação. Isso é fatal.
Como você aguenta o calor no escritório?
A maioria das pessoas no escritório trabalha com computadores. Muitos escritórios têm ar condicionado. No entanto, não há fãs em várias pequenas empresas. Os ventiladores de mesa podem ser usados como uma ajuda temporária. Roupas arejadas também são importantes. Não use poliéster ou tecidos semelhantes.
Se o escritório estiver extremamente quente, também é importante garantir uma hidratação adequada. Isso deve ser de até três litros. Qualquer pessoa que trabalhe como freelancer ou independente em seu computador doméstico pode organizar seu horário de trabalho com flexibilidade. Trabalhar de manhã é muito mais agradável do que trabalhar à tarde ou à tarde.
Alguns escritórios estão voltados para o sul. Esta orientação traz consigo um alto nível de radiação solar. As janelas voltadas para o sul devem ser escurecidas. Um toldo, uma persiana ou uma cortina são adequados para isso.
Aborde tudo com um pouco mais de cautela
Definitivamente, você deve se abster de movimentos agitados e esportes exigentes no verão. Quanto mais quente, os movimentos mais lentos devem ser executados. As crianças e os idosos em particular devem seguir esta regra.
O estresse interno também pode causar ondas de calor. Deve ser evitado em qualquer caso. O trabalho árduo precisa ser adiado para um dia mais fresco. Faça pausas ao trabalhar no jardim. O corpo se regenera nestes. A circulação pode se normalizar.
O trabalho pesado deve ser feito coletivamente. Dessa forma, o processo fica mais uniforme e o corpo é poupado. Nos dias quentes de verão, uma programação diária evita situações de estresse e contribui para um melhor bem-estar.
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