Fases do sono

O sono é um aspecto importante da vida de todas as pessoas. Os adultos dormem cerca de 6 a 8 horas por dia. O episódio pode ser dividido em vários Fases do sono estrutura. Um sono reparador pode desempenhar um papel importante na saúde geral.

Quais são as fases do sono?

Existem dois tipos básicos de sono: sono REM e sono Não-REM. O sono sem REM, por sua vez, pode ser dividido em fases posteriores.

Normalmente existem quatro ciclos das fases do sono durante uma noite. Quanto mais tempo é gasto no sono, mais longos se tornam os episódios REM. Ao mesmo tempo, representam o momento em que as pessoas se envolvem na maioria dos sonhos.

Assim, o sono é uma mudança de fases diferentes. O sono profundo segue as fases do sonho, que por sua vez podem ser interrompidas brevemente. No total, um episódio dura cerca de 90 minutos. As pessoas acordam em média 28 vezes. Porém, se a interrupção durar menos de 3 minutos, o fenômeno da manhã seguinte não fica gravado na memória.

Com certos dispositivos médicos, é possível monitorar o sono e controlar em que fase a pessoa se encontra. Esses exames são realizados em um laboratório do sono por meio de um EEG. O EEG mede as ondas cerebrais e registra uma imagem completamente diferenciada da atividade nervosa no estado de vigília. Algumas queixas e enfermidades tornam inevitável a permanência no laboratório do sono.

Função e tarefa

O sono ajuda o organismo a se recuperar. A gama de tarefas envolvidas no repouso noturno ainda não foi totalmente explorada. O que é certo, porém, é que o cérebro não descansa durante o sono. Em vez disso, está ocupado processando as impressões, experiências e experiências coletadas durante o dia.

Para algumas pessoas, esse processo se expressa em parte no sonhado. O cérebro diferencia as informações importantes das não importantes. Enquanto salva o relevante, ele remove as linhas de pensamento irrelevantes. Esse processo de processamento não é possível durante o dia.

Para evitar alucinações, o cérebro deve ser separado de todos os estímulos, como é o caso à noite. Nas fases do sono, o que foi aprendido também é processado e ancorado no cérebro, o que tem um efeito positivo no efeito de aprendizagem.

Outras tarefas do sono são fortalecer o sistema imunológico, regular o metabolismo, liberar hormônios de crescimento e relaxar a psique.

As fases do sono profundo são particularmente importantes para uma sensação de relaxamento na manhã seguinte. Primeiro, entretanto, há uma fase de sono. Uma mudança nas ondas cerebrais pode ser observada aqui. Estes funcionam mais e mais devagar.

No entanto, a fase de adormecer representa a transição, de modo que os que dormem podem acordar facilmente neste episódio. A percepção das impressões sensoriais é reduzida e o corpo já começa a relaxar. A frequência cardíaca e a respiração se estabilizam em geral e os músculos perdem a tensão.

O primeiro estágio da fase No-REM às vezes leva apenas alguns minutos. O afrouxamento dos músculos pode causar espasmos musculares, que geralmente são percebidos como uma sensação de queda.

No segundo estágio da fase No-REM, o sono mais profundo começa gradualmente. Embora os olhos raramente se movam, a atividade do cérebro aumenta. Existem menos sonhos durante esta fase. Se eles se tornarem perceptíveis, muitas vezes pode ser feita uma referência a um evento real.

O estágio 3 continua a segunda fase do episódio No-REM e é concluído pela fase de sono profundo. É aqui que ocorre a regeneração ativa de várias estruturas do organismo. O corpo está em um estado de relaxamento máximo. As atividades do cérebro e dos olhos são reduzidas a um nível baixo, a respiração e o coração se movem regularmente. O momento mais difícil para acordar uma pessoa dormindo é durante a fase de sono profundo.

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Doenças e enfermidades

A maioria dos alemães já se familiarizou com as queixas ao adormecer ou permanecer dormindo. Existem diferentes tipos de distúrbios do sono. No geral, porém, eles são expressos por uma má qualidade do descanso noturno. As pessoas afetadas geralmente se sentem cansadas, esgotadas e impotentes. A capacidade de concentração é restrita, enquanto a irritabilidade geralmente assume um nível superior.

O ritmo do sono pode ser perturbado por vários motivos. Isso inclui, por exemplo, trabalho por turnos, depressão e outras decisões difíceis que estressam a psique.

A maioria das pessoas com insônia tem insônia (insônia). Por um lado, existem dificuldades em adormecer, por outro lado, o sono é frequentemente interrompido por fases em que a pessoa em causa está acordada. Portanto, no final da noite falta sono. Outros pacientes, no entanto, dormem cedo, mas passam muito inquietos e acordam cedo pela manhã.

As insônias costumam ser desencadeadas por hábitos de vida. Suspeita-se do consumo excessivo de café e álcool, cigarros, certos medicamentos, mas também dores crônicas, queixas cardiovasculares, fatores hormonais, dores de cabeça e doenças da tireoide.

Por outro lado, as pessoas que roncam muitas vezes não percebem a interrupção do sono. Ocorrem pausas respiratórias, o que pode levar à apneia do sono, que é perigosa para a saúde. Isso não só reduz a qualidade do sono do roncador, mas também de outras pessoas.

Pernas inquietas, por outro lado, impedem as pessoas de adormecerem devido a um distúrbio de movimento. As pessoas afetadas sofrem de uma sensação de formigamento que muitas vezes é percebida como desagradável. Na maioria das vezes, os sintomas só são aliviados assim que você sai da cama e começa a se mover. Desta forma, o sono pode ser interrompido várias vezes em uma noite.