Debaixo de Fases REM a medicina entende as fases do sono nas quais ocorre um aumento do movimento dos olhos, um aumento da frequência cardíaca e da atividade beta e dos sonhos, em que o tônus muscular cai drasticamente durante essa fase de sono de três horas.
Nesse ínterim, a medicina assume que o sono REM está particularmente relacionado às atividades de aprendizagem, com estudos clínicos sugerindo, adicionalmente, uma conexão até então um tanto vaga com processamento de informações, controle de impulsos e gerenciamento de estresse.
Enquanto muitos outros seres vivos morrem após a retirada prolongada da fase REM, os humanos geralmente sobrevivem a tal abstinência, mas como resultado geralmente têm que lutar com dificuldades de concentração, aumento das atividades de impulso e redução da capacidade de aprender.
O que são fases REM?
As fases REM são fases do sono que constituem cerca de 25% de todo o sono humano. Enquanto as crianças pequenas passam até nove horas no sono REM, a fase do sono de um adulto perfaz um total de cerca de três horas. O resto do sono também é rotulado com a expressão "não-REM" para diferenciá-lo dessa fase.
O REM significa "movimento rápido dos olhos" em conexão com as fases do sono, porque esses "movimentos rápidos dos olhos" podem ser observados com mais frequência na fase REM. O sono REM também é conhecido como sono paradoxal ou dessincronizado e ocorre com mais frequência no final do sono noturno. Uma grande parte de todos os sonhos concentra-se nesta fase do sono.
No século 20, uma conexão entre os movimentos dos olhos e os eventos oníricos da fase REM pode ser documentada. Além do movimento dos olhos, o sono REM também é caracterizado por um aumento da pressão arterial e um aumento da frequência cardíaca. O tônus muscular cai drasticamente durante essa fase do sono. Ao mesmo tempo, a atividade beta no cérebro aumenta e é quase igual à geração da onda beta no estado de vigília.
Em 1953, Eugene Aserinsky e o professor Nathaniel Kleitman, da Universidade de Chicago, foram os primeiros a documentar a fase REM. Os humanos não são de forma alguma o único ser vivo que experimenta as fases do sono REM. Presume-se agora que todos os mamíferos passam por essas fases do sono e precisam delas para se regenerar. Vários estudos documentaram até agora, por exemplo, o sono REM de golfinhos, roedores e até formigas ouriços.
Função e tarefa
A medicina atual assume que as atividades de aprendizagem em particular estão ligadas às fases do sono REM. Essa hipótese está relacionada ao aumento da atividade beta que compõe as fases REM. O cérebro gera ondas beta, especialmente nas fases de excitação e atividade mental. Isso pode ser medido em uma pessoa em uma conversa ativa, por exemplo.
Essa atividade beta corresponde à sequência de ondas beta, que corresponde ao ritmo em que o cérebro humano resolve analiticamente os problemas ou toma decisões. Uma atividade beta alta, portanto, mostra alerta, mas também entusiasmo e é particularmente evidente durante o cálculo e o planejamento. Como a atividade beta durante as fases REM corresponde aproximadamente à da fase de vigília, o sono REM provavelmente desempenha um papel decisivo nos contextos de aprendizagem.
Embora ainda não tenha sido pesquisado de forma adequada, uma conexão entre as fases REM e o gerenciamento do estresse e a regulação do impulso também pode ser assumida. Como a maioria dos sonhos também ocorre durante o sono REM, também é provável uma conexão com o processamento mental de informações e experiências.
Quando o sono REM é retirado, um fenômeno de rebote ocorre nas noites seguintes, ou seja, as fases REM das noites seguintes se acumulam ou expandem.Essa observação mostra a importância essencial das fases do sono para os humanos.
Em conexão com estudos clínicos, as pessoas de teste com privação de sono REM frequentemente observam comportamentos instintivos, como aumento da fome, impulsos sexuais mais fortes e agressivos, bem como problemas de concentração e dificuldades de memória.
Por outro lado, alguns sujeitos de teste foram capazes de lidar com a vida cotidiana, mesmo após uma privação de sono REM completa e duradoura. Isso aparentemente distingue as funções e a importância do sono REM humano das de outros mamíferos. Em experimentos com animais, os ratos acabaram de morrer após serem completamente retirados do sono REM por várias semanas, enquanto a vida de uma pessoa aparentemente não está ameaçada pela retirada.
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Em conexão com a fase REM, o sono REM prematuro pode indicar um distúrbio do sono. O médico do sono entende que a latência REM é o período de tempo após o qual uma pessoa adormecida entra pela primeira vez na fase REM. Via de regra, esse tempo para pessoas saudáveis e bem descansadas é de cerca de 90 minutos.
Em contraste, os pacientes com doenças do sono, como a narcolepsia, entram na primeira fase REM após um período de tempo significativamente menor. Estamos, então, falando sobre o sono REM prematuro, que, entretanto, não precisa necessariamente ter valor de doença. Aqueles que sofrem de falta de sono, por exemplo, também atingirão a primeira fase REM prematuramente após adormecer, sem que isso seja inevitavelmente associado a uma doença.
A privação do sono REM pode ter consequências graves para a vida cotidiana. Estudos têm mostrado que pacientes com fases REM ausentes ou encurtadas não conseguem lidar facilmente com tarefas mais complexas e novos desafios.
As pílulas para dormir podem fazer com que as fases REM sejam ausentes ou reduzidas, pois bloqueiam a atividade das ondas cerebrais beta, que é crucial para o sono REM. Por isso, de acordo com as últimas descobertas sobre as fases REM, as pílulas para dormir são cada vez mais criticadas.
Se você quiser que a qualidade e a latência de suas fases REM sejam verificadas, você pode recorrer a um laboratório do sono, onde suas atividades de sono são monitoradas pela medição de suas ondas cerebrais.
