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Nutrisystem e Jenny Craig são dois programas de perda de peso muito populares que existem há décadas.
Embora ambas as empresas ofereçam serviços semelhantes, muitas pessoas se perguntam como elas se comparam e se uma é melhor do que a outra.
Este artigo explora as semelhanças e diferenças entre Jenny Craig e Nutrisystem, seus principais benefícios e desvantagens, e também como saber qual é o certo para você.
Ambos os programas são muito semelhantes
Nutrisystem e Jenny Craig oferecem uma linha semelhante de produtos e serviços.
Ambos oferecem uma ampla seleção de refeições e lanches prontos e embalados que são entregues na sua porta. Além disso, ambos oferecem várias opções de planos de refeições, todas compostas por refeições de baixas calorias destinadas a promover a perda de peso.
As seleções de refeições variam um pouco, mas Jenny Craig e Nutrisystem oferecem uma variedade de pratos padrão de estilo americano, como hambúrgueres, ovos mexidos, doces, cereais e pizza.
Cada plano de refeição vem com um determinado número de refeições e lanches, e você pode escolher qual das opções do menu deseja incluir no seu plano.
Ambas as empresas também incentivam os clientes a complementar seus planos de refeição com uma variedade de alimentos de baixa caloria, como frutas e vegetais frescos.
ResumoJenny Craig e Nutrisystem são programas de perda de peso semelhantes que enviam refeições embaladas de baixa caloria para sua residência.
Principais diferenças
Embora Nutrisystem e Jenny Craig usem a mesma abordagem geral, eles têm algumas diferenças.
Suporte pessoal
Indiscutivelmente, a diferença mais significativa entre Jenny Craig e Nutrisystem é o seu acesso a suporte personalizado para perda de peso.
A pesquisa sugere que os planos de dieta e condicionamento físico podem ser mais eficazes quando combinados com treinamento personalizado e responsabilidade para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
O plano de refeição de nível mais alto de Jenny Craig vem com treinamento personalizado e individual para perda de peso semanal. Para muitas pessoas, esse recurso pode fazer a diferença entre uma perda de peso bem-sucedida e outra tentativa fracassada de dieta.
Jenny Craig também possui mais de 600 centros em todo o mundo. Assim, você pode visitar um treinador pessoalmente, dependendo de onde você mora - embora seja importante notar que os consultores de perda de peso Jenny Craig não são obrigados a ter nenhuma credencial ou experiência formal de coaching.
Nutrisystem não tem locais físicos, mas permite que você ligue e fale com sua equipe de conselheiros de perda de peso em qualquer dia da semana. No entanto, você não está designado a um coach que é especificamente dedicado às suas necessidades.
Se você estiver bastante automotivado, esses recursos podem não fazer muita diferença. No entanto, se você acha que se beneficiaria com um suporte extra, Jenny Craig pode ser uma opção melhor.
Opções de plano de refeições
Nutrisystem e Jenny Craig oferecem uma variedade de planos de refeição para atender às suas necessidades, mas eles são estruturados de forma diferente.
Jenny Craig tem três pacotes para escolher - Simples, Essencial e Completo. O plano de refeições Simples é o mais acessível e oferece o menor número de refeições. As outras opções são cada vez mais caras e oferecem refeições, lanches e apoio adicionais.
Nutrisystem apresenta oito planos de refeições, todos com preços variados.Suas ofertas incluem opções de planos de refeições para homens, mulheres e pessoas com diabetes tipo 2.
Assim, Nutrisystem pode oferecer um pouco mais de flexibilidade.
Custo
Tanto Jenny Craig quanto Nutrisystem utilizam opções de preços diferenciados para atender a orçamentos diferentes. No entanto, o Nutrisystem é geralmente mais acessível do que Jenny Craig.
Jenny Craig custa US $ 390–675 por mês, dependendo da opção de plano de refeição que você escolher.
Os planos de refeição da Nutrisystem começam em $ 257 por mês e terminam em cerca de $ 418 por mês se você se inscrever para a opção de entrega automática. No entanto, se você comprar apenas uma entrega única, pode custar até $ 709 por mês.
Como você pode esperar, as opções mais acessíveis equivalem a menos refeições e apoio pessoal limitado, enquanto as opções caras vêm com mais opções de menu e vantagens.
ResumoJenny Craig e Nutrisystem diferem ligeiramente em suas opções de plano de refeições, preço e disponibilidade de suporte personalizado para perda de peso.
Benefícios de ambos os planos de perda de peso
Jenny Craig e Nutrisystem oferecem vários benefícios potenciais para pessoas que estão tentando perder peso.
Pode economizar tempo e simplificar o planejamento das refeições
Quando você está em um plano alimentar Nutrisystem ou Jenny Craig, a grande maioria de sua dieta é composta de alimentos estáveis ou congelados.
Como resultado, você provavelmente gastará muito menos tempo fazendo compras e cozinhando alimentos frescos. Você também pode economizar tempo limpando, já que provavelmente não usará tantos pratos.
Além do mais, Jenny Craig e Nutrisystem não exigem nenhum planejamento de refeição ou contagem de calorias. Basta selecionar o menu e aguardar que chegue.
Ainda assim, os dois programas o incentivam a complementar sua dieta com produtos extras, como vegetais.
Pode promover perda de peso
Visto que a perda de peso é complexa, vários fatores podem afetar sua capacidade de perder peso.
Dito isso, no nível mais básico, você precisa comer menos calorias do que seu corpo queima para perder peso.
Os planos de refeição de Jenny Craig e Nutrisystem fornecem cerca de 1.200-1.500 calorias por dia, o que é provavelmente baixo o suficiente para estimular a perda de peso para a maioria dos adultos.
Uma revisão recente de estudos sobre a eficácia de programas comerciais de perda de peso descobriu que Jenny Craig e Nutrisystem levaram a 4,9% e 3,8% mais perda de peso, respectivamente, do que uma dieta de controle.
No entanto, durações de estudo curtas e métodos de experimentação inconsistentes dificultaram esta pesquisa. Assim, nenhum resultado específico pode ser garantido.
Pode melhorar o controle de açúcar no sangue
Nutrisystem e Jenny Craig podem melhorar o controle de açúcar no sangue devido à natureza de baixa caloria e controle da porção das dietas.
A pesquisa sugere que uma perda modesta de peso de 5 a 10% do seu peso corporal pode levar a melhorias significativas no controle do açúcar no sangue.
Além disso, os dois programas podem ser personalizados para padrões de consumo de baixo teor de carboidratos, dependendo das refeições e lanches que você escolher.
Nutrisystem oferece um plano de refeições específico para pessoas com diabetes tipo 2, que é mais rico em proteínas e menos carboidratos do que suas ofertas padrão. Jenny Craig não oferece essa opção, mas você pode facilmente adaptar seu plano selecionado para pratos com baixo teor de carboidratos.
ResumoNutrisystem e Jenny Craig podem promover a perda de peso, estimular o controle do açúcar no sangue e poupar muito tempo nas compras e na preparação das refeições.
Desvantagens de ambos os planos de perda de peso
Embora Jenny Craig e Nutrisystem tenham vários benefícios potenciais, é igualmente importante considerar suas desvantagens antes de fazer um investimento.
Suporte limitado ao sair da dieta
Uma das maiores desvantagens do Nutrisystem e Jenny Craig é a falta de suporte para controlar a ingestão de nutrientes e manter a perda de peso durante a transição do programa.
Cada programa termina efetivamente assim que você parar de pagar pela entrega da refeição.
Algumas pessoas podem achar difícil planejar refeições saudáveis e manter a ingestão de calorias dentro da faixa-alvo, se dependerem demais do programa para fazê-lo por elas.
Falta diversidade de opções de refeições
Jenny Craig e Nutrisystem oferecem centenas de opções de refeições, mas faltam em várias áreas principais.
Primeiro, a maioria das refeições nesses programas reflete uma dieta ocidental com muito poucas opções culturalmente diversas.
Além disso, nenhum dos programas é adequado para pessoas que seguem uma dieta vegana. Embora ambos ofereçam uma seleção decente de opções vegetarianas, a grande maioria dos pratos ainda contém produtos de origem animal, como laticínios ou ovos.
Além disso, nem Jenny Craig nem Nutrisystem adaptam seus programas para alergias alimentares. Portanto, se você precisa de um plano de refeição anti-alérgico, você deve procurar outro lugar.
A maioria das refeições é altamente processada
Embora ambos os programas incentivem uma ingestão liberal de vegetais frescos, eles são construídos sobre uma base de alimentos embalados altamente processados.
Esses alimentos têm porções controladas para otimizar a perda de peso, mas as dietas compostas de alimentos integrais minimamente processados tendem a ser de maior qualidade nutricional.
A maioria das opções de refeições disponíveis é pobre em fibras e contém muitos grãos e óleos refinados.
Você certamente pode aumentar a qualidade dos nutrientes de um plano de refeição Jenny Craig ou Nutrisystem adicionando seus próprios alimentos inteiros, como frutas, vegetais, legumes, grãos inteiros, nozes e sementes.
No entanto, se você estiver disposto e for capaz de fazê-lo, pode ser melhor criar seu próprio plano de refeições e pular essas refeições processadas por completo.
As recomendações nutricionais não são personalizadas
Jenny Craig e Nutrisystem operam em um modelo de tamanho único.
Todos os seus planos de dieta fornecem cerca de 1.200-1.500 calorias, mas além de comprar mais refeições, não há muitas opções para pessoas que precisam de calorias, proteínas ou fibras adicionais para perda de peso individualizada e metas de condicionamento físico.
Razoavelmente caro
Nutrisystem e Jenny Craig podem ter um custo proibitivo para muitas pessoas.
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o custo médio mensal dos mantimentos para um adulto solteiro nos Estados Unidos em junho de 2020 era de cerca de US $ 252.
Em comparação, o plano Nutrisystem mais barato, que não inclui refeições para todos os dias do mês, é de US $ 257 por mês. O preço mensal sobe para US $ 418 para o plano de entrega automática mais caro e chega a US $ 709 para entrega única.
O custo geral de Jenny Craig é ainda maior, de US $ 390-675 por mês.
Para algumas pessoas, a conveniência desses programas faz com que o alto preço valha a pena. No entanto, se você deseja reduzir sua conta do supermercado, pode criar um plano de alimentação saudável por conta própria por muito menos.
Não é muito ecológico
Outra desvantagem de Jenny Craig, Nutrisystem e outros serviços de entrega de refeições semelhantes é a quantidade de resíduos que eles produzem.
Cada alimento vem embalado individualmente em caixas de papelão e plástico. Com o tempo, os resíduos produzidos a partir dessas embalagens descartáveis aumentam, contribuindo para sua pegada de carbono.
ResumoJenny Craig e Nutrisystem apresentam desvantagens consideráveis, como a falta de diversas opções de refeições, custos elevados, embalagem excessiva e recomendações nutricionais de tamanho único.
Qual é melhor?
Jenny Craig e Nutrisystem utilizam um modelo quase idêntico, então qualquer um pode funcionar para você dependendo de seus objetivos.
Ambos os programas podem ser adequados para pessoas que trabalham muitas horas, viajam com frequência ou lutam para manter sua dieta consistente.
Ao decidir entre os dois, você deve considerar seu orçamento, preferências alimentares e necessidades de suporte pessoal. Embora o Nutrisystem seja geralmente mais acessível, Jenny Craig é a melhor opção se você estiver interessado em receber treinamento personalizado para perder peso.
Seus menus são bastante semelhantes, mas podem haver algumas diferenças que fazem você preferir um ao outro. Lembre-se de que será mais fácil seguir um plano de dieta se gostar da comida que está comendo.
Antes de decidir, considere seu plano de jogo para encerrar o programa. Há um alto risco de recuperar o peso se você não aprender os princípios básicos de nutrição, culinária e planejamento alimentar para ajudá-lo a manter a perda de peso quando o programa terminar.
Se sua meta é formar hábitos e mudanças de estilo de vida mais sustentáveis, talvez seja melhor investir seu tempo e dinheiro em um nutricionista registrado.
ResumoJenny Craig e Nutrisystem podem ser eficazes se seguidos corretamente, mas é uma boa ideia considerar seus preços, menus e opções de suporte para perda de peso antes de escolher entre os dois.
Comece com qualquer um dos programas aqui
- Jenny Craig
- Nutrisystem
O resultado final
Nutrisystem e Jenny Craig são programas populares de perda de peso que entregam à sua porta refeições congeladas altamente processadas e com estabilidade de prateleira.
Cada programa oferece várias opções de planos de refeições, todas dentro de uma faixa de 1.200-1.500 calorias diárias para promover a perda de peso.
Ambos os programas são geralmente mais caros do que comprar mantimentos e preparar refeições em casa, mas muitas pessoas acham que a conveniência vale o preço.
Embora nenhum dos programas seja drasticamente melhor do que o outro, as principais diferenças incluem os preços, o número de opções de planos de refeições e a disponibilidade de treinamento personalizado para perder peso.
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