A mostarda é boa para cólicas?

Cãibras ocorrem quando um músculo se contrai por conta própria. A sensação resultante geralmente não é séria, embora possa ser bastante dolorosa.

Embora a causa das cãibras - e das cãibras nas pernas em particular - não seja bem compreendida, a desidratação, os baixos níveis de eletrólitos e a fadiga muscular são teorias comuns, especialmente quando as cãibras ocorrem durante ou após a atividade física.

Para ajudar a prevenir ou tratar cãibras nas pernas, muitas pessoas recorrem a bebidas esportivas, suco de picles ou massagem terapêutica, mas um remédio com o qual você pode não estar tão familiarizado é a mostarda.

Geralmente usada como condimento para hambúrgueres e sanduíches, muitas pessoas afirmam que a mostarda pode ajudar a aliviar as cólicas. No entanto, a ciência por trás disso não é totalmente compreendida.

Este artigo revisa a pesquisa atual sobre o papel da mostarda como remédio para cãibras nas pernas.

A mostarda ajuda com as cólicas?

Atualmente, nenhuma evidência suporta a capacidade da mostarda de reduzir ou prevenir cãibras nas pernas.

Ainda assim, existem várias teorias sobre o motivo pelo qual alguns indivíduos relatam sentir alívio após ingeri-lo.

Alguns teorizaram que os eletrólitos da mostarda, especificamente sódio e potássio, podem prevenir cãibras nas pernas após o exercício.

No entanto, um estudo com nove adultos saudáveis ​​descobriu que consumir mostarda após uma sessão de exercício de 2 horas não repor totalmente as perdas de eletrólitos devido à sudorese e desidratação.

Outra teoria é que o açafrão na mostarda pode ajudar a relaxar os músculos e a aliviar as cãibras nas pernas devido às propriedades antiinflamatórias da especiaria. No entanto, nenhuma pesquisa existe atualmente para apoiar esta teoria.

Recentemente, pesquisadores sugeriram que a mostarda pode ajudar com cãibras nas pernas, ativando sensores na parte posterior da garganta. Especificamente, acredita-se que as moléculas chamadas isotiocianatos na mostarda causem essa ativação.

Como resultado, um sinal é enviado em seu corpo que evita que os nervos em seus músculos fiquem excessivamente excitados e causem cãibras.

Ainda assim, mais pesquisas são necessárias para provar que a mostarda é eficaz para esse propósito e que funciona por esse mecanismo.

resumo

Nenhuma evidência apóia a noção de que a mostarda é um remédio eficaz para cãibras nas pernas. No entanto, descobertas recentes sugerem que certas moléculas na mostarda podem desencadear vários efeitos que podem prevenir as cãibras musculares.

O que você deve saber sobre o uso de mostarda para cólicas

Atualmente, há uma falta de evidências científicas sobre a eficácia do uso de mostarda para ajudar a tratar ou prevenir cãibras musculares.

Ainda assim, algumas pessoas juram que esse condimento popular realmente funciona.

Embora alguns profissionais de saúde possam alertar que a mostarda pode piorar a desidratação, isso não foi provado. No geral, a mostarda é considerada segura para o consumo da maioria das pessoas.

Dado que não há estudos que comprovem uma dose eficaz, não está claro quanta mostarda é necessária para ajudar a prevenir ou tratar cólicas. No entanto, a maioria dos relatórios anedóticos afirmam que 1–2 colheres de chá (5–10 gramas) são suficientes para ver os resultados.

Resumo

A mostarda é considerada segura para a maioria dos indivíduos. No entanto, devido à falta de pesquisas, não está claro quanta mostarda você precisaria tomar para prevenir ou tratar cãibras nas pernas.

O resultado final

Embora muitas pessoas afirmem que a ingestão de mostarda pode ajudar a prevenir ou tratar cãibras nas pernas, atualmente faltam evidências que apóiem ​​seu uso para esses fins.

Ainda assim, estudos recentes sugeriram um mecanismo que pode indicar que esse condimento popular tem o potencial de ajudar a evitar cãibras nas pernas.

Apesar da falta de comprovação científica de sua eficácia para esse fim, para aqueles que têm curiosidade em experimentá-lo, o uso ocasional de mostarda para prevenir ou eliminar as cãibras musculares pós-exercício é provavelmente seguro para a maioria dos indivíduos.