O chá é seguro durante a gravidez?

O chá é uma das bebidas mais populares em todo o mundo - e uma que muitas mulheres continuam a desfrutar durante a gravidez.

Alguns bebem simplesmente para descomprimir ou para ajudar a suprir as necessidades crescentes de líquidos durante a gravidez. No entanto, uma proporção de mulheres parece usar o chá como um remédio natural para os sintomas relacionados à gravidez ou como um tônico para se preparar para o parto nas últimas semanas de gravidez.

Muitos podem acreditar que o chá provavelmente é seguro para beber durante a gravidez porque é natural. Na realidade, as mulheres podem se beneficiar reduzindo a ingestão de certos chás, enquanto evitam completamente outros durante a gravidez.

Este artigo discute a segurança do chá durante a gravidez, incluindo quais chás as mulheres grávidas podem continuar a beber e quais eles podem querer evitar.

Limite a ingestão de chás com cafeína

Chás preto, verde, branco, matcha, chai e oolong são todos provenientes das folhas do Camellia sinensis plantar. Eles contêm cafeína - um estimulante natural que deve ser limitado durante a gravidez.

Cada um deles fornece aproximadamente a seguinte quantidade de cafeína por xícara (240 mL):

• matcha: 60-80 mg
• chá oolong: 38-58 mg
• chá preto: 47-53 mg
• chai: 47-53 mg
• chá branco: 25-50 mg
• chá verde: 29-49 mg

A cafeína pode facilmente atravessar a placenta, e o fígado imaturo do seu bebê tem dificuldade em quebrá-lo. Como tal, é mais provável que os bebês experimentem efeitos colaterais de quantidades de cafeína que, de outra forma, seriam consideradas seguras para adultos.

A pesquisa sugere que bebês expostos a muita cafeína durante a gravidez podem ter um risco maior de nascer prematuro ou com baixo peso ao nascer ou defeitos de nascença. O alto consumo de cafeína durante a gravidez também pode aumentar o risco de aborto espontâneo ou natimorto.

Esses riscos parecem mínimos quando as mulheres grávidas limitam a ingestão de cafeína a um máximo de 300 mg por dia.

No entanto, a genética de algumas mulheres pode torná-las mais sensíveis aos efeitos nocivos da cafeína. Por exemplo, a pesquisa sugere que essa pequena proporção de mulheres pode ter um risco 2,4 vezes maior de aborto espontâneo ao consumir 100–300 mg de cafeína por dia.

Os chás com cafeína contêm menos cafeína do que o café e geralmente são considerados seguros para beber durante a gravidez. No entanto, sua ingestão pode precisar ser limitada para evitar o consumo de muita cafeína por dia.

resumo

Os chás preto, verde, matcha, oolong, branco e chai contêm cafeína, um estimulante que deve ser limitado durante a gravidez. Embora sejam geralmente seguras, as mulheres podem se beneficiar limitando a ingestão diária desses chás com cafeína durante a gravidez.

Certos chás de ervas podem ter efeitos colaterais arriscados

Os chás de ervas são feitos de frutas secas, flores, especiarias ou ervas e, portanto, não contêm cafeína. No entanto, eles podem conter outros compostos considerados inseguros durante a gravidez, o que pode resultar em efeitos colaterais arriscados.

Aborto espontâneo ou parto prematuro

Os chás que podem aumentar o risco de aborto espontâneo ou parto prematuro incluem:

• funcho
• fenacho
• sábio
• verbena
• borragem
• poejo
• alcaçuz
• Tomilho
• motherwort
• levístico
• cohosh azul
• cohosh preto
• olíbano (em grandes quantidades)
• camomila (em grandes quantidades)

Sangramento menstrual

Os chás que podem estimular ou aumentar o sangramento menstrual incluem:

• motherwort
• levístico
• incenso

Defeitos de nascença

Os chás que podem aumentar o risco de defeitos congênitos incluem:

• motherwort
• borragem

Outros efeitos colaterais

Além disso, em casos raros, o chá de eucalipto pode causar náuseas, vômitos ou diarreia. Além do mais, um relatório de caso sugere que beber chá de camomila regularmente durante a gravidez pode resultar em fluxo sanguíneo insuficiente no coração do bebê.

Certos chás de ervas também podem conter compostos que interagem com medicamentos. Portanto, as mulheres grávidas devem informar seus profissionais de saúde sobre quaisquer chás de ervas que estejam consumindo ou planejando consumir a qualquer momento durante a gravidez.

Tenha em mente que, devido à quantidade limitada de pesquisas sobre a segurança dos chás de ervas, a falta de evidência de efeitos colaterais negativos não deve ser vista como prova de que o chá é seguro para beber durante a gravidez.

Até que mais informações sejam conhecidas, pode ser melhor para as mulheres grávidas permanecerem cautelosas e evitar beber chás que ainda não tenham se mostrado provavelmente seguros durante a gravidez.

resumo

Certos chás de ervas podem estar associados a um risco maior de dores de estômago, sangramento menstrual, aborto espontâneo, defeitos congênitos ou parto prematuro. As mulheres grávidas podem se beneficiar evitando todos os chás ainda não considerados seguros para a gravidez.

Alguns chás podem estar contaminados

Os chás não são rigorosamente testados ou regulamentados. Isso significa que as mulheres podem estar bebendo chás inadvertidamente contaminados com compostos indesejáveis, como metais pesados.

Por exemplo, um estudo testou chás pretos, verdes, brancos e oolong comuns prontos para uso. Ele descobriu que 20% de todas as amostras estavam contaminadas com alumínio. Além disso, 73% de todas as amostras continham níveis de chumbo considerados inseguros durante a gravidez.

Em outro estudo, as mulheres com a maior ingestão de chás verdes e de ervas durante o primeiro trimestre da gravidez tiveram níveis de chumbo no sangue 6–14% mais altos do que aquelas que beberam menos. Dito isso, todos os níveis de chumbo no sangue permaneceram dentro da faixa normal.

Devido à falta de regulamentação, também existe o risco de chás de ervas contendo ingredientes não listados no rótulo. Isso aumenta o risco de que mulheres grávidas acabem consumindo inadvertidamente um chá contaminado com uma erva indesejável, como as listadas acima.

Atualmente, é impossível eliminar esse risco. No entanto, você pode minimizá-lo um pouco comprando apenas chás de marcas confiáveis.

Além do mais, é provável que seja melhor evitar a compra de chás a granel, pois eles têm um risco maior de se misturarem com folhas de chá que podem ser contra-indicadas durante a gravidez em caixas a granel adjacentes.

resumo

A fabricação de chás não é regulamentada. Como resultado, os chás podem ficar contaminados com compostos indesejados, como metais pesados ​​ou ervas que têm sido associados a resultados ruins na gravidez.

Chás que podem ser seguros durante a gravidez

A maioria dos chás com cafeína são considerados seguros para beber durante a gravidez, desde que não façam com que a ingestão diária total de cafeína da mulher exceda 300 mg.

As mulheres que são particularmente sensíveis à cafeína podem se beneficiar ao tentar um máximo de 100 mg de cafeína por dia.

Quando se trata de chás de ervas, não há muitas pesquisas sobre seus efeitos durante a gravidez. Como tal, a maioria dos profissionais de saúde aconselha as mulheres grávidas a evitarem consumir qualquer erva em quantidades superiores às que encontraria nos alimentos.

Dito isso, de acordo com alguns estudos, chás de ervas contendo os seguintes ingredientes podem ser seguros para consumo durante a gravidez:

• Folha de framboesa. Este chá é considerado provavelmente seguro e acredita-se que encurte o trabalho de parto e ajude a preparar o útero para o parto. A pesquisa mostra que pode encurtar a duração da segunda fase do parto, mas apenas em cerca de 10 minutos.
• Peppermint. Este chá é considerado provavelmente seguro e comumente usado para ajudar a aliviar gases, náuseas, dores de estômago ou azia. No entanto, nenhum estudo foi encontrado para apoiar esses benefícios.
• Ruivo. O gengibre é um dos remédios de ervas mais estudados durante a gravidez e considerado possivelmente seguro. A pesquisa sugere que ele reduz as náuseas e os vômitos, mas, quando consumido seco, não deve exceder 1 grama por dia.
• Erva-cidreira. Este chá é considerado possivelmente seguro e comumente usado para aliviar a ansiedade, irritabilidade e insônia. No entanto, nenhum estudo foi encontrado para apoiar esses usos, e sua segurança não foi estudada na gravidez.

Embora geralmente considerada segura, a folha de framboesa pode promover contrações uterinas, enquanto a hortelã-pimenta pode estimular o fluxo menstrual. Portanto, há alguma controvérsia sobre se esses chás são seguros durante o primeiro trimestre da gravidez.

Portanto, pode ser melhor evitar beber esses dois chás nas primeiras 12 semanas de gravidez.

resumo

Os chás de ervas considerados possivelmente seguros ou provavelmente seguros durante a gravidez incluem os chás de folha de framboesa, hortelã-pimenta, gengibre e erva-cidreira. No entanto, pode ser melhor evitar chás de folhas de framboesa e hortelã-pimenta no primeiro trimestre da gravidez.

O resultado final

Apesar de sua ampla popularidade, nem todos os chás são considerados seguros para a gravidez.

Chás com cafeína, como chás preto, verde, branco, matcha e chai são geralmente considerados seguros. No entanto, sua ingestão pode precisar ser limitada para evitar a ingestão de quantidades excessivas de cafeína.

A maioria dos chás de ervas deve ser evitada. Folhas de framboesa, hortelã-pimenta, gengibre e chá de erva-cidreira são os únicos atualmente considerados potencialmente seguros. No entanto, as mulheres podem se beneficiar evitando os dois primeiros durante o primeiro trimestre de gravidez.