Vivendo em constante preocupação: quando o medo domina a vida cotidiana

Os medos são naturais - cada um de nós tem medo de alguma coisa. Isso só se torna crítico quando os medos não são mais controláveis ​​e assumem o controle. Quando o medo domina a vida cotidianaÉ hora de agir. Mesmo com métodos simples, a vida em constante preocupação pode ser reduzida.

Medos - o que está por trás disso?

Nosso medo é um sentimento profundamente ancorado em nossos instintos: as pessoas primitivas já o sentiam, porque ele poderia salvar suas próprias vidas. O medo nos ajuda a reconhecer os riscos da vida cotidiana e a lidar com eles de maneira adequada, tornando-nos mais atentos e cautelosos.

Nosso corpo também reage a isso: nosso coração começa a bater mais rápido, podemos ficar quentes, nos sentimos estressados ​​e inconscientemente tensionamos os músculos - neste caso, nossos sentidos trabalham a toda velocidade e estamos prontos para reagir imediatamente.

Esse sentimento parece familiar para você? Certamente você já vivenciou situações do dia a dia em que se sentia ansioso - seja antes de um próximo exame, antes de uma visita ao dentista, antes de uma conversa com o chefe ou mesmo antes de uma viagem de avião.

Também pode assustar-nos não saber se a pessoa amada está bem ou se a doença está pior do que o esperado. Enquanto algumas pessoas experimentam apenas uma sensação ligeiramente enjoativa, outras pessoas assustadas ficam paralisadas.

Às vezes, o sofrimento pode até degenerar em queixas físicas: nem todo mundo pode entrar calmamente em uma aeronave, algumas pessoas literalmente se obrigam a fazê-lo. É o mesmo com situações de exame ou antes de conversas com pessoas com autoridade. Mas aqui surge a questão importante: Quando o medo tem um efeito patológico?

Medos - quando eles ainda são normais e quando são patológicos?

Na maioria dos casos, os medos estão relacionados a uma situação específica e, portanto, diminuem novamente quando ela acaba. Pode até se tornar um fardo para pessoas que de outra forma parecem relaxadas e corajosas. Os medos podem ser um obstáculo na vida cotidiana, mas você sempre pode trabalhar para reduzi-los ou talvez até mesmo vencê-los completamente. Em certas circunstâncias, existe um distúrbio mais profundo que precisa ser tratado.

As doenças graves, em particular, assustam muita gente: você se surpreende com um diagnóstico, não sabe como lidar com ele, fica paralisado. Qualquer pessoa que já teve problemas várias vezes deve considerar a possibilidade de procurar a ajuda de um terapeuta em certas circunstâncias, para ajudá-la a recuperar a paz de espírito.

Isso é especialmente necessário quando se torna claro que os medos estão fugindo do controle, afetando toda a vida cotidiana e talvez até restringindo uma pessoa a ponto de não poder mais realizar suas atividades habituais. É muito provável que haja um transtorno de ansiedade ou que a razão esteja em outro problema psicológico. Os medos podem, a tal ponto, destruir a vida de uma pessoa.

Como o medo é expresso na vida cotidiana?

O medo tem muitas faces - e encontra muitas pessoas na vida cotidiana. Apresentamos os transtornos de ansiedade mais comuns aqui.

• Ataques de pânico

Qualquer pessoa que sofre de transtorno de pânico costuma ser atormentada por ataques de ansiedade que ocorrem repetidamente - geralmente em situações muito semelhantes. Pode ser uma multidão, mas também medo no escuro, em um elevador ou em um túnel. O medo de aranhas também pode ser muito pronunciado - essa extensão restritiva é então chamada de fobia.

Um ataque de pânico geralmente traz consigo não apenas uma reação psicológica, mas também física. Você começa a respirar rápido, tem calafrios em todo o corpo, tem a sensação de que está ficando sem ar, sente pressão no peito ou tem problemas circulatórios - até desmaios ou convulsões são possíveis.

Como regra, esse ataque de pânico dura apenas alguns segundos ou minutos, mas em casos extremos também há casos em que as pessoas afetadas sofrem com isso por várias horas. Depois que o ataque atingir seu pico, ele diminuirá gradualmente novamente e você ficará mais calmo.

• O medo generalizado

Existem também medos que não se manifestam em um ataque de pânico, mas se desenvolvem cada vez mais com o tempo. Quando a inquietação aumenta, a pessoa tem uma sensação de mal-estar ou está constantemente tenso, está cheia de medo - ou quando pensa para frente e para trás, não consegue ordenar seus pensamentos ou pensa constantemente no pior.

Certamente cada um de nós já experimentou esse medo em algum momento, seja no nosso cotidiano particular ou em uma determinada situação profissional que foi muito estressante. Se esse medo persistir por um longo período de tempo e não desaparecer, é chamado de medo generalizado.

Principalmente um sério transtorno de ansiedade está oculto por trás dele, que vale a pena tratar - porque pode piorar com o tempo e, então, também perturbar o ambiente social.

De onde vêm os medos fortes?

Os medos podem ter origens muito diferentes. Se você receber um diagnóstico ruim do seu médico de família, por exemplo, é compreensível que fique com medo. Pode ser câncer, mas também pode ser outra doença ameaçadora com a qual agora temos de lidar. O mesmo problema ocorre frequentemente em pacientes com dor, cujos sintomas de dor são ainda mais pronunciados por causa do medo e podem limitá-los ainda mais.

Portanto: os medos nem sempre são normais e dentro dos limites, mas muitas vezes também são um sinal de distúrbios físicos ou psicológicos. Isso deve ser discutido com um médico o mais cedo possível para que as contramedidas adequadas possam ser tomadas antes que fiquem fora de controle.

Você pode encontrar seu medicamento aqui

O que você pode fazer sobre o medo?

O primeiro passo é sempre não simplesmente descartar os medos como absurdos ou ignorá-los - eles devem ser ouvidos e levados a sério. Reserve um tempo para examinar de onde o medo pode estar vindo. Talvez você tenha tido uma experiência ruim no passado que o deixou preocupado?

Assim que tiver identificado a causa, você pode tentar eliminá-la sozinho - ou pode procurar ajuda médica imediatamente, antes que os medos dominem a vida cotidiana e a limitem demais. Infelizmente, isso geralmente acontece mais rápido do que o esperado.

Medos relacionados a uma situação específica, como uma visita ao dentista, um exame ou o clássico medo de voar, podem ser bem administrados. Nesse caso, você geralmente pode recorrer a uma certa terapia que reconhece medos leves e mais profundos e os trata de acordo. É melhor conversar com seu médico sobre isso primeiro.

Você já pode contribuir muito pensando sobre de onde vêm seus medos e como pode superá-los. Se você sempre foi tímido em relação a certas situações, pode valer a pena lidar com elas conscientemente.

Para quem tem medo de aranhas, existem, por exemplo, seminários em que você pode lidar com os animais junto com outras pessoas - ou sozinho - para perder a timidez. Outra possibilidade é encontrar a causa do estresse. Nesse caso, é importante mudar algo no estilo de vida atual.

Você trabalha muito no momento, tem uma vida cotidiana estressante ou talvez preocupações pessoais? Em todos esses casos, você mesmo pode fazer mudanças para passar a vida menos estressado e com mais serenidade no futuro. Pense no que pode ser otimizado e onde você pode fazer uma pausa com confiança - todo mundo precisa disso.