A creatinina é um resíduo gerado quando você usa seus músculos. Comer muita proteína também pode produzir pequenas quantidades desse composto orgânico.
A corrente sanguínea transporta a creatinina para os rins, onde o corpo a filtra pela urina. No entanto, se seus rins não estiverem funcionando corretamente, o nível de creatinina no sangue pode aumentar.
Seu médico pode verificar se há creatinina em seu sangue e urina, bem como solicitar outros exames para avaliar a saúde de seus rins. Um nível normal depende de sua idade, raça, sexo e tamanho corporal.
Os níveis anormais de creatinina podem ser um sinal de doença renal.
Você pode precisar de um teste de creatinina se tiver estes sintomas:
- mudanças na micção (frequência, dor, espuma ou sangue)
- cãibras musculares
- fadiga
- náusea ou vômito
- inchaço ao redor dos olhos
- inchaço nos pés ou tornozelos
O seu médico também pode recomendar testes regulares de creatinina se você tiver alguma das seguintes condições, que podem contribuir para a diminuição da função renal:
- diabetes
- pressão alta
- doença da tireóide
- doenças autoimunes
- infecção bacteriana dos rins
- um trato urinário bloqueado
- uma história familiar de doença renal
Os níveis de creatinina também podem aumentar temporariamente com exercícios extenuantes ou com o uso de certos medicamentos, como sulfametoxazol, trimetoprima ou quimioterápicos.
Além disso, engravidar ou seguir uma dieta rica em carne vermelha pode contribuir.
Seu corpo precisa limpar seu sangue para funcionar de maneira ideal. A melhor maneira de diminuir seus níveis de creatinina é tratar a causa subjacente.
Se a creatinina no sangue estiver alta, é importante trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento para resolver quaisquer problemas médicos que possam estar prejudicando a função renal.
Junto com seus medicamentos e outros tratamentos, pergunte ao seu médico se as seguintes mudanças no estilo de vida são apropriadas para você.
Aqui estão 8 maneiras de reduzir naturalmente seus níveis de creatinina.
1. Não tome suplementos contendo creatina
A creatina é um composto natural produzido no fígado. É transportado para os músculos, onde é usado para energia. A creatina não usada que não é usada como energia é convertida em creatinina, um produto residual.
Além de sua forma natural, a creatina está disponível como suplemento oral. Alguns atletas usam esses suplementos produtores de creatinina para ajudar a melhorar o desempenho atlético.
Quem deseja reduzir os níveis de creatinina para melhorar a função renal não deve tomar suplementos de creatina. Existem pesquisas limitadas sobre suplementos de creatina e sua segurança geral.
Converse com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta.
2. Reduza a ingestão de proteínas
A pesquisa mostra que comer grandes quantidades de proteína pode aumentar os níveis de creatinina, pelo menos temporariamente. Em particular, a carne vermelha cozida pode afetar a creatinina. O calor do cozimento faz com que a creatina encontrada na carne produza creatinina.
Pessoas que seguem dietas ricas em carne vermelha ou outras fontes de proteína, incluindo laticínios, podem ter níveis de creatinina mais altos do que pessoas que comem menos desses alimentos.
Se você comer muita carne vermelha, mude para pratos mais à base de vegetais. Experimente trocar hambúrgueres de carne por:
- hambúrgueres de vegetais
- ensopado de vegetais
- sopa de lentilha
3. Coma mais fibras
Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos da fibra alimentar sobre os níveis de creatinina. No entanto, um estudo mostrou reduções significativas nos níveis de creatinina em pessoas com doença renal crônica que aumentaram a ingestão de fibras.
A fibra pode ser encontrada em muitos alimentos, incluindo:
- frutas
- legumes
- grãos inteiros
- leguminosas
4. Converse com seu médico sobre a quantidade de líquido que você deve beber
A desidratação pode aumentar os níveis de creatinina. A ingestão de líquidos também pode ser um problema para algumas pessoas com doença renal.
Converse com seu médico sobre a quantidade de água e outros líquidos que você deve beber diariamente, bem como a melhor hora para bebê-los.
5. Reduza a ingestão de sal
Dietas que incluem excesso de sal podem contribuir para a hipertensão. Alimentos processados, em particular, são frequentemente carregados com sódio e fósforo, que estudos mostraram que podem causar problemas renais.
Considere focar em alimentos inteiros não processados e usar especiarias e ervas para dar sabor aos alimentos, quando possível.
6. Evite o uso excessivo de AINEs
Analgésicos de venda livre, como antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), podem ser prejudiciais se tomados com muita frequência ou em quantidades acima da dosagem recomendada, especialmente se você tiver doença renal.
Converse com seu médico para determinar os tratamentos certos para dor e inflamação e com que freqüência.
7. Evite fumar
Fumar pode prejudicar o corpo de várias maneiras, inclusive aumentando significativamente o risco de doença renal crônica.
Parar de fumar pode ser uma forma de reduzir a probabilidade de problemas renais que podem aumentar os níveis de creatinina.
8. Limite a ingestão de álcool
O consumo de álcool pode ser uma questão complicada quando se trata da função renal. Alguns estudos demonstraram que o consumo moderado de álcool pode ajudar a diminuir o risco de doença renal crônica.
Outros estudos demonstraram que o álcool em excesso pode causar danos aos rins. Também pode contribuir para condições como hipertensão e dependência de álcool.
Se você bebe álcool, consulte seu médico sobre os níveis mais seguros para suas necessidades de saúde.
O resultado final
Os níveis de creatinina em excesso podem indicar condições médicas graves, mas também podem ser um subproduto temporário de certos fatores ou condições do estilo de vida.
Se o seu médico achar que seus níveis de creatinina estão altos, mudanças em seus níveis de atividade e hábitos de comer, beber e suplementar podem ajudar a reduzi-los.
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