As desintoxicações à base de ervas são um dos remédios de saúde mais controversos.
Muitos defensores da saúde natural afirmam que eles livram o corpo de toxinas e promovem a perda de peso. Enquanto isso, os especialistas médicos são céticos em relação aos benefícios alegados e apontam para o dano potencial que eles podem causar.
Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre desintoxicações à base de ervas, se elas funcionam e quaisquer riscos potenciais.
O que são desintoxicações à base de ervas?
As desintoxicações de ervas geralmente são bebidas ou chás contendo várias ervas. Apesar da falta de evidências, eles são usados para promover a perda de peso e eliminar toxinas do corpo.
Embora a duração dessas desintoxicações varie, a maioria é usada em curto prazo, geralmente de 3 a 14 dias. Ainda assim, algumas bebidas desintoxicantes são recomendadas como “suporte” diário para o seu corpo, de forma contínua.
Ingredientes comuns
A maioria dos produtos de desintoxicação à base de ervas contém ingredientes naturais que prometem promover a perda de peso e a saúde do fígado, melhorar os níveis de açúcar no sangue e remover as toxinas do corpo.
Os ingredientes mais populares incluem raiz de valeriana, alcaçuz, coentro, coentro, clorela, cardo leiteiro, raiz de dente-de-leão, raiz de calota craniana, raiz de ruibarbo, gengibre, zimbro e raiz de bardana.
Embora algumas pesquisas limitadas com animais tenham sugerido que esses ingredientes têm propriedades quelantes, o que significa que são capazes de se ligar a metais, não há evidências de que esses ingredientes desintoxiquem seu corpo.
ResumoAs desintoxicações à base de ervas têm muitas alegações de saúde, como livrar seu corpo de toxinas, promover a perda de peso e auxiliar no controle do açúcar no sangue. Normalmente, as desintoxicações duram de 3 a 14 dias, mas às vezes são usadas continuamente.
As desintoxicações funcionam?
Embora as desintoxicações à base de ervas sejam uma tendência popular para a saúde, a maioria de suas alegações é exagerada e tem pouco respaldo científico.
Removendo toxinas
A maioria dos rótulos de produtos de desintoxicação apresentam longas listas de ingredientes naturais. No entanto, eles deixam de mencionar quais toxinas serão removidas do corpo ou fornecer qualquer prova de sua eficácia.
Seu corpo já está equipado com um sistema de desintoxicação natural. O fígado, os rins, os intestinos e a pele trabalham sem parar para remover os resíduos do corpo por meio das fezes, urina e, em menor medida, do suor.
Até o momento, nenhum estudo clínico mostrou que indivíduos saudáveis têm um acúmulo de toxinas no corpo, nem que as desintoxicações à base de ervas aumentam a capacidade do corpo de realizar suas funções regulares.
Efeitos na perda de peso
Embora as pessoas afirmem que se sentem melhor após uma desintoxicação, é provável que seja devido a outros comportamentos de estilo de vida saudáveis, como limitar os alimentos processados e focar em alimentos integrais, mais densos em nutrientes.
Embora possa ocorrer alguma perda de peso, é provável que você recupere o peso assim que interromper a desintoxicação. Isso ocorre porque a maioria das desintoxicações à base de ervas contêm ingredientes diuréticos que fazem seu corpo expelir água pela urina e fezes, levando a uma rápida queda no peso da água.
Este tipo de ciclagem de peso pode levar a pensamentos e comportamentos alimentares desordenados, pois você pode se sentir desanimado ao recuperar o peso após o término da desintoxicação.
No entanto, o uso prolongado de desintoxicações à base de ervas pode levar à perda de massa muscular e gordura. Devido a um aumento nos movimentos intestinais, seu corpo expele nutrientes mais rápido do que os está absorvendo. Isso é muito perigoso e deve ser evitado.
Em vez de depender de uma desintoxicação para perder peso, opte por comportamentos de estilo de vida saudáveis, como seguir uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente, controlar seus níveis de estresse e dormir o suficiente todas as noites.
Outras reivindicações
Muitos produtos de desintoxicação à base de ervas apresentam uma variedade de alegações, como regular os níveis de açúcar no sangue, diminuir o inchaço e a acne, e aumentar os níveis de energia.
No entanto, nenhuma pesquisa apóia essas afirmações. Se você tem diabetes ou outra condição médica, é importante falar primeiro com seu médico.
ResumoNão há evidências de que as desintoxicações à base de ervas livrem seu corpo de toxinas ou promovam a perda de peso. Seu corpo já tem um sistema de desintoxicação natural para remover resíduos por meio da urina, fezes e suor.
Riscos potenciais
Antes de tentar uma desintoxicação à base de ervas, é importante conhecer seus riscos potenciais.
Ingredientes desconhecidos
A maioria das desintoxicações à base de ervas não são regulamentadas e podem conter ingredientes que não estão listados na embalagem ou estão presentes em quantidades significativamente maiores do que as indicadas. Isso pode levar a uma overdose de certos ingredientes, o que pode resultar em efeitos colaterais graves ou até morte.
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) tomou medidas em relação a muitos produtos de desintoxicação à base de ervas por suas alegações falsas, conteúdo de ingredientes prejudiciais e rotulagem inadequada.
Embora muitos produtos afirmem ser naturais, isso não significa que sejam seguros ou devam ser ingeridos em grandes quantidades.
Efeitos colaterais
As desintoxicações à base de ervas que contêm diuréticos podem aumentar o risco de desidratação e níveis baixos de eletrólitos, o que pode ser fatal.
Por exemplo, um homem de 67 anos relatou náuseas, tremores e fraqueza após tomar uma bebida desintoxicante de ervas contendo folhas de uva ursi, bagas de zimbro e muitos outros ingredientes por 5 dias. Ele foi tratado em uma unidade de terapia intensiva para níveis severamente baixos de eletrólitos.
Em 2017, uma mulher de 60 anos morreu de insuficiência hepática após tomar um chá “detox” da marca Yogi 3 vezes por dia durante 14 dias. O chá continha 18 ervas que se acreditava serem responsáveis pelo declínio de sua função hepática.
Em outro caso, uma mulher de 50 anos morreu de falência de múltiplos órgãos após a ingestão de um desintoxicante de sal Epsom à base de ervas, resultando em toxicidade por manganês.
Além do mais, o uso regular de desintoxicações à base de ervas pode levar à severa perda de peso e deficiências de nutrientes, pois seu corpo não tem tempo suficiente para absorver as calorias, vitaminas e minerais em sua dieta.
Populações em risco
Embora as desintoxicações à base de ervas geralmente não sejam recomendadas, certas populações de risco devem evitá-las, incluindo:
- mulheres grávidas ou amamentando
- crianças e adolescentes
- pessoas com doenças subjacentes, como câncer, diabetes, doença de Crohn ou colite ulcerosa
- aqueles com doença hepática ou renal
- pessoas com histórico de distúrbio alimentar ou distúrbio alimentar
- aqueles que estão desnutridos ou em risco de desnutrição, como adultos mais velhos
Antes de tentar uma desintoxicação à base de ervas, fale com seu médico.
Interações medicamentosas
Muitas ervas interferem na liberação de medicamentos no fígado, potencialmente diminuindo ou aumentando os efeitos de seus medicamentos e apresentando sérios riscos à saúde.
Devido à grande variedade de ingredientes usados em desintoxicações de ervas, é essencial que você converse com seu médico antes de iniciar uma desintoxicação de ervas se estiver tomando algum medicamento.
ResumoAs desintoxicações à base de ervas não são regulamentadas e podem conter ingredientes perigosos que podem causar efeitos colaterais graves e, em casos raros, até a morte. Se você deseja tentar uma desintoxicação à base de ervas, fale primeiro com seu médico.
O resultado final
As desintoxicações à base de ervas são populares devido às suas longas listas de alegações de saúde, embora permaneçam não comprovadas.
Embora possa ser tentador tentar uma desintoxicação à base de ervas, nenhuma evidência sugere que ela ajude a eliminar as toxinas do seu corpo ou apoie a perda de peso a longo prazo.
Se você está procurando melhorar sua saúde, é melhor adotar um estilo de vida saudável, como comer uma dieta nutritiva e praticar exercícios regularmente, em vez de tentar uma desintoxicação potencialmente perigosa.
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