Ir

Ir significa o movimento de humanos com a ajuda de suas pernas e pés. Caminhar é uma tarefa complexa na qual vários músculos estão ativos e interagem. Saímos do local e mantemos o equilíbrio ao mesmo tempo.

Qual é a caminhada

Caminhar significa movimentar as pessoas com a ajuda das pernas e dos pés. Caminhar é uma tarefa complexa na qual vários músculos estão ativos e interagem.

Caminhar põe em movimento vários músculos, ossos e tendões. O corpo está em contato com o solo em todas as fases do ciclo do movimento. Em média, as pessoas andam 1,4 m por segundo.

Na posição inicial, a pessoa fica com os dois pés apoiados no chão, levanta uma perna e, alternadamente, a coloca à frente da outra. Caminhar é um automatismo, ou seja, um comportamento desencadeado de forma independente pelo sistema nervoso central. O bater de asas nos pássaros ou os movimentos das nadadeiras nos peixes são automatismos semelhantes.

Nossos ancestrais aprenderam a andar eretos cerca de cinco a seis milhões de anos atrás. Cerca de três milhões e meio de anos atrás, havia pelo menos uma outra espécie humana que era equipada com uma forma especial de pé para a vida entre o solo e as árvores. A adaptação do sistema musculoesquelético dessa espécie tem sido benéfica há muito tempo e lembra mais o andar dos gorilas, como mostram os achados arqueológicos.

À primeira vista, andar ereto parece ser mais um obstáculo do que um desenvolvimento adicional para os humanos, pois, em comparação com outros mamíferos, tinha desvantagens em termos de velocidade e força de salto. No entanto, andar ereto é a base da existência humana de hoje. Embora o modo de locomoção seja relativamente instável e lento em comparação com outras andanças, requer menos gasto de energia para locomoção com o mesmo peso corporal.

Função e tarefa

O andar ereto permitiu que as pessoas agüentassem mais tempo do que antes, mesmo quando havia pouca comida disponível.A eficiência energética também permitiu que ele regulasse a temperatura corporal através do suor e caçasse de uma forma inovadora. Graças ao andar ereto, os humanos agora eram capazes de perseguir suas presas por um longo período de tempo, porque nenhum animal em terra pode cobrir distâncias tão grandes em um dia como os humanos. A energia de outros animais logo se esgotaria ou eles seriam superaquecidos.

A marcha ereta costuma ser vista como uma característica decisiva no desenvolvimento do ser humano de hoje. Na verdade, esse modo de locomoção é um tanto desajeitado. O caminho das árvores até o solo atrasou a espécie humana, mas o clima os obrigou a encontrar novas fontes de alimento. Para pegar peixes, por exemplo, os humanos tiveram que aprender a vadear na água.

O desenvolvimento de uma marcha ereta trouxe mudanças significativas no esqueleto. O pé como ferramenta de preensão agora se tornou uma estrutura anatômica com todos os dedos apontando para a frente. A coluna vertebral recebeu um formato de S duplo para que pudesse carregar o corpo e não se inclinar para trás. A pelve também era mais larga para conter todas as entranhas.

Caminhar é a forma mais original e natural de locomoção humana e, do ponto de vista da biologia evolutiva, um treinamento de corpo inteiro muito eficiente. Por milhares de anos, as pessoas percorreram longas distâncias a pé. Mas ficar de pé e andar corretamente é obviamente uma arte que somos cada vez menos capazes de dominar.

Hoje, o homem moderno passa quase sete horas sentado, além de uma média de oito horas de sono. A maior parte do dia ocorre sem exercícios físicos. Porém, caminhar é essencial para a saúde e treina todo o corpo. Aqueles que andam rapidamente absorvem até dez vezes mais oxigênio do que quando estão sentados ou deitados. Caminhar funciona quase por si só, tão automaticamente quanto respirar.

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Doenças e enfermidades

Por razões anatômicas, a postura ereta leva ao estresse na parte inferior do corpo com o aumento da idade. Há cada vez mais hérnias de disco, pés chatos e chatos, varizes e artrose do quadril.

As consequências negativas são aumentadas consideravelmente pela falta de exercício nas sociedades industriais modernas. Graças aos meios de transporte práticos, as pessoas andam cada vez menos; em vez disso, ficam sentadas demais e gradualmente esquecem como andar de maneira saudável. Isso não só tem um impacto significativo em seu esqueleto, mas em todos os órgãos. Mesmo aqueles que correm mais 10 minutos por dia estão fazendo coisas cruciais para sua saúde. Mesmo uma simples caminhada tem efeitos positivos.

Caminhar também é excelente para reduzir o estresse. A energia fornecida na situação estressante não é reduzida automaticamente, então o corpo precisa de equilíbrio. A atividade cria esse equilíbrio. Mesmo os movimentos curtos aumentam ao longo do dia e fortalecem o coração, a circulação, o metabolismo e a respiração.

Caminhar também é uma forma muito relaxada de se locomover. No entanto, fazer uma caminhada diária diminui o risco de mais de 20 doenças. Já cerca de 180 minutos de exercícios por semana para proteger contra diabetes tipo II, obesidade, pressão alta, osteoporose, depressão e vários tipos de câncer, como mostrou um estudo da Universidade de East Anglia, perto de Londres.

Caminhar é o esporte ideal para idosos porque dificilmente exagera e não custa muito para superar. Se você caminhar rapidamente, poderá usar tanta energia quanto um corredor lento. Caminhar também treina o equilíbrio e é uma profilaxia de queda muito boa. O caminhante também deve prestar atenção aos pedestres, ao tráfego em sentido contrário e às influências do ambiente. Caminhar treina a mente e também o corpo e pode até prevenir a demência.