Treinamento de memória é derivado da palavra grega μνήμη mnémē, memória, e também está sob o termo Mnemônicos conhecido. Para tornar o treinamento o mais eficaz e sensível possível, são utilizadas várias técnicas que melhoram o armazenamento das informações, bem como a memorização e retenção dessas informações. As populares pontes burras são um desses métodos de treinamento da memória.
O que é treinamento de memória?
O treinamento da memória se refere a todas as medidas que promovem e mantêm as habilidades cognitivas de uma forma lúdica e motivadora. Isso é feito com técnicas de memorando, exercícios especiais para treinar e ativar a memória. A neuroplasticidade permite que pessoas saudáveis adquiram conhecimentos e habilidades, mas também ajuda a detectar mudanças patológicas no cérebro e a fazer melhor uso de áreas danificadas do cérebro ou a ativar áreas intactas. A neuroplasticidade altera e repara sinapses e áreas do cérebro.
Com o treinamento cognitivo como o da memória, esses processos neuroplásticos vitais são estimulados. O treinamento cognitivo exige não apenas a eficiência do cérebro e da memória, mas também outras funções mentais e cognitivas, como concentração, julgamento e linguagem.
Função, efeito e objetivos
O treinamento da memória é conhecido em conexão com pessoas mais velhas e doenças como a demência, mas o treinamento regular da memória é independente da idade. A porca de cabeça diária ou o quebra-cabeça Sudoku são importantes na vida cotidiana. Existem várias técnicas para melhorar o desempenho mental, dependendo do contexto ou dos objetivos individuais.
O treinamento da memória é particularmente importante em pacientes com demência nos estágios iniciais, porque o treinamento consistente e direcionado da memória pode atrasar o curso da doença, mas também pode melhorar a memória que ainda está disponível. É dada atenção especial à capacidade de concentração e à capacidade de lembrar, mas também as habilidades de encontrar palavras e de tomar decisões são áreas importantes, especialmente ao lidar com pacientes dementes e úteis para parentes ou cuidadores e equipe médica. O pensamento em contextos e o pensamento associativo são importantes. O treinamento da memória também é adequado para transmitir um sentimento de realização na vida cotidiana das pessoas mais velhas, porque aumenta sua autoestima e os integra à vida social.
Também quebra o tédio e mantém o vocabulário adequado. O treinamento da memória começa com as crianças com jogos experimentados e testados, como memória ou dominó, bem como na área de reabilitação. O cérebro é solicitado a se exercitar regularmente usando várias técnicas, e novas sinapses são formadas no processo. Um exemplo conhecido é a ordem dos planetas, que com a frase “Meu pai me explica nosso céu noturno todos os domingos” faz com que os planetas soem como a primeira letra de cada palavra, a partir do sol. A memorização é muito mais fácil com base na ordem, ordem fixa e fotos. Com cadeias de associação, os termos de aprendizagem são ligados e formam uma história.
Aprender novos idiomas e vocabulário também é mais fácil se palavras-chave com sons semelhantes forem salvas com uma imagem. Outro método eficaz no treinamento da memória é o chamado sistema de número-símbolo, no qual as consoantes são atribuídas aos dígitos e, assim, recebem uma ligação mais memorável. Isso também se baseia no método do alfabeto, que é baseado em uma estrutura de memória vinculada a uma imagem permanentemente vinculada. O método Loci é uma técnica de associação bem conhecida desde a Antiguidade e a Idade Média que pode ser usada sem muito esforço.
Cada termo tem um lugar fixo, uma variável, mas que está sujeita a uma certa estrutura. Explicando de maneira simples: uma caminhada pode ser projetada para memorizar certos termos, por exemplo, que está conectado a pontos que são passados durante essa caminhada. No entanto, esses pontos não são lugares ou objetos reais, mas sim os termos de aprendizagem necessários. O Memorial Palace funciona de maneira semelhante.
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➔ Medicamentos contra distúrbios de concentraçãoRiscos, efeitos colaterais e perigos
Em geral, não há riscos ou efeitos colaterais com o treinamento da memória, mas dependendo do grupo-alvo e de suas necessidades, deve-se tomar cuidado para que o treinamento da memória seja baseado no livre arbítrio e sem pressão. Não deve haver demandas excessivas ou insuficientes e os exercícios oferecidos devem corresponder ao nível de desempenho.
O sentido é um desafio lúdico em qualquer idade e a promoção das habilidades cognitivas em geral. Em grupos, a pressão para o desempenho pode surgir facilmente devido à velocidade dos outros participantes, o que pode ter um efeito contraproducente no aumento do objetivo real. Acima de tudo, pode ter um impacto negativo que os afetados processem seus déficits negativamente, embora o treinamento da memória tenha uma intenção diferente. O foco é a diversão e uma proporção equilibrada de diferentes níveis de dificuldade e requisitos do respectivo exercício no treinamento da memória. Outro fator decisivo é a constituição diária, pois o treinamento da memória também pode ser extenuante e, portanto, um exercício é muito mais fácil num dia do que no outro.
Essas flutuações devem ser apontadas. Para realizar um treino de memória com sucesso, é aconselhável ventilar regularmente e beber água. Qualquer pessoa que tente muitos métodos de treinamento e exercícios de memória perceberá rapidamente quais exercícios gosta. No entanto, deve-se ter cuidado ao realizar exercícios menos valorizados, pois a experiência mostra que esses exercícios são dirigidos principalmente a áreas nas quais o treinamento da memória é muito importante. O efeito de aprendizagem também não se reflete na rapidez com que um exercício é concluído. É crucial no treinamento da memória que cada exercício seja realizado conscientemente, a fim de aumentar o efeito do treinamento.
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