O ferro, o oligoelemento vital, é necessário para várias funções metabólicas e principalmente para a formação do sangue. O corpo não pode produzir o micronutriente por si mesmo, por isso deve ser ingerido diariamente com os alimentos. A necessidade de ferro dobra durante a gravidez. Por isso ocorre com muitas mulheres Deficiência de ferro durante a gravidez.
O que é deficiência de ferro?
Uma vez que as mulheres grávidas têm uma necessidade maior de ferro, elas estão particularmente em risco de Deficiência de ferro durante a gravidez O corpo geralmente é capaz de armazenar ferro. O excesso de ferro que o corpo não usa imediatamente é armazenado em depósitos.
O corpo então volta para ele quando é necessário mais tarde. Freqüentemente, porém, não é absorvido ferro suficiente pelos alimentos, de modo que as necessidades de ferro de muitas mulheres não são completamente atendidas. Como resultado, os tanques de armazenamento não estão suficientemente cheios e pode ocorrer uma deficiência de ferro.
O corpo usa ferro todos os dias, portanto, ele sempre deve ser fornecido com suprimentos suficientes por meio dos alimentos. Se o corpo é continuamente suprido de forma insuficiente com ferro, as reservas são esgotadas, o que pode levar à anemia. Isso leva a uma redução da hemoglobina. Na anemia, menos oxigênio é transportado pelo corpo.
Por que as mulheres grávidas precisam de mais ferro?
A necessidade de ferro aumenta consideravelmente durante a gravidez. Acima de tudo, o volume de sangue aumenta até que a mulher grávida tenha quase 50% mais sangue do que antes. Então ela precisa de mais ferro porque mais hemoglobina precisa ser produzida.
O ferro também é responsável pelo crescimento e desenvolvimento do cérebro do bebê durante a gravidez. Uma ingestão diária de ferro de cerca de 30 miligramas é recomendada para mulheres grávidas para manter a mulher grávida e o bebê saudáveis.
Causas da deficiência de ferro em mulheres grávidas
O volume sangüíneo aumenta em até 40% nas mulheres grávidas. A razão para isso é que o útero está crescendo e precisa receber sangue suficiente. Para que sangue novo suficiente possa ser formado e, assim, um suprimento ideal de oxigênio para a mãe e o bebê possa ser garantido, a necessidade de ferro na gravidez dobra.
O oligoelemento ferro torna-se um dos nutrientes mais importantes nesta fase, sendo a necessidade de ferro maior entre a 8ª e a 22ª semana de gravidez. No entanto, como geralmente não é absorvido ferro suficiente com os alimentos e, portanto, o corpo volta a receber pequenos suprimentos, uma deficiência aguda de ferro costuma ocorrer no último trimestre da gravidez.
Sintomas de deficiência de ferro em mulheres grávidas
A deficiência de ferro a longo prazo pode levar à produção insuficiente de glóbulos vermelhos. Isso geralmente causa cansaço, exaustão, nervosismo, falta de ar, bem como insônia e perda de apetite.
Outros sintomas possíveis são pele pálida, cantos da boca rasgados, unhas quebradiças, dor de cabeça, zumbido nos ouvidos e palpitações. Uma deficiência de ferro também aumenta a suscetibilidade a infecções. Se os glóbulos vermelhos forem insuficientes, também pode causar anemia.
Isso geralmente significa que a placenta não recebe mais oxigênio suficiente e, portanto, não se desenvolve conforme desejado. Isso, por sua vez, também afeta o suprimento de oxigênio do bebê, o que pode afetar adversamente o desenvolvimento do cérebro.
Além disso, com a anemia, existe o risco de parto prematuro ou mesmo de aborto espontâneo. Os riscos para a mãe incluem a diminuição das reservas de sangue ao nascer. Isso resulta em um risco aumentado de transfusões de sangue com maior perda de sangue. O coração também está fortemente estressado.
O que fazer em caso de deficiência de ferro durante a gravidez
Uma dieta rica em ferro por si só muitas vezes não é suficiente para atender às necessidades diárias de ferro de 30 miligramas. O corpo só pode usar cerca de dez por cento do ferro que é absorvido pelos alimentos. No caso de deficiência aguda de ferro durante a gravidez, recomendamos suplementar os alimentos com suplementos especiais de ferro.
No entanto, deve-se ter em atenção que estes não devem ser administrados isoladamente. É aconselhável consultar um médico para verificar seus hemogramas para determinar a quantidade de ferro que o corpo precisa adicionar para evitar uma sobredosagem. Se você se certificar de que sua dieta contém bastante ferro, não precisará de um suplemento adicional de ferro.
Prevenção da deficiência de ferro
Basicamente, é importante durante a gravidez adaptar a dieta ao aumento das necessidades de ferro. Mudando conscientemente a dieta, os estoques de ferro podem ser repostos antes da gravidez para cobrir as necessidades crescentes durante a gravidez. Existem alguns alimentos que são particularmente ricos em ferro. Eles devem ser consumidos mais durante a gravidez. Isso inclui:
- Carne vermelha magra
- Ovos e peixes
- Grãos inteiros, leguminosas e nozes
- Frutas e frutas secas, especialmente damascos
- Sucos vermelhos, por exemplo, suco de uva ou cereja
- Diferentes tipos de vegetais, especialmente vegetais verdes escuros como brócolis, espinafre, ervilhas e feijão
As mulheres que optaram por uma dieta vegetariana devem prestar atenção especial a uma dieta balanceada com muitos vegetais ricos em ferro e cereais como o milho, especialmente durante a gravidez. A vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos. Portanto, é aconselhável beber bastante suco de laranja às refeições.
Como alternativa, frutas e vegetais que contêm muita vitamina C também são adequados. O chá e o café, por outro lado, dificultam a absorção do ferro pelo corpo e, portanto, não devem ser consumidos durante as refeições.
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