É bem sabido que o álcool e o tabaco são perigosos para o feto e, portanto, devem ser tabu durante a gravidez. Nem é preciso dizer que os medicamentos só devem ser tomados após consulta ao médico. Mas também o prazer aparentemente inofensivo de Café durante a gravidez pode afetar negativamente o bebê.
O que a cafeína faz na placenta?
A cafeína contida no café, mas também no chá preto e verde, na cola, nas bebidas energéticas e, em menor medida, no cacau é uma substância psicoativa com efeito estimulante do corpo. Como a cafeína aumenta a frequência cardíaca e estimula o metabolismo, o café acorda e aumenta a concentração, mas em quantidades maiores também causa dores de cabeça e problemas de sono.
Enquanto muitas outras substâncias nocivas são filtradas pela placenta, que separa a corrente sanguínea da mãe da criança, a cafeína pode atravessar a barreira placentária sem obstáculos. É por isso que o prazer de Café durante a gravidez não apenas o organismo da futura mãe, mas também o de seu filho por nascer. O efeito sobre o bebê é ainda intensificado pelo fato de que o corpo da criança carece de enzimas importantes que tornam mais fácil para os adultos quebrar a cafeína.
A cafeína pode se acumular, especialmente no tecido cerebral da criança. O feto leva até vinte vezes mais tempo do que o adulto médio para excretar a cafeína que absorveu. O próprio corpo da mulher grávida só consegue quebrar a cafeína mais lentamente devido às mudanças em seu metabolismo.
Além dos efeitos diretos no crescimento da criança, a ingestão de cafeína também afeta a placenta, pois contrai os vasos sanguíneos. Isso leva a uma redução do fluxo sanguíneo e, indiretamente, a um menor suprimento de oxigênio e nutrientes importantes para o bebê.
Muito café afeta o peso da criança
Quanto mais café uma futura mãe consome, mais a cafeína que contém afeta o desenvolvimento da criança. Além do fornecimento reduzido de nutrientes, os efeitos inibidores diretos da cafeína também desempenham um papel. Mesmo o consumo comparativamente baixo de café pode, portanto, ter uma conexão causal com a redução do peso da criança ao nascer.
Apenas uma xícara de café por dia pode significar um desvio do peso médio de nascimento de 30 gramas. A altura também pode estar abaixo da média. Quanto menos um bebê pesar ao nascer, não apenas maiores serão os riscos à saúde imediatamente após o nascimento, mas mais provavelmente haverá consequências em longo prazo que podem afetar o desenvolvimento da criança.
Por esse motivo, as organizações internacionais de saúde recomendam que as mulheres grávidas não consumam mais do que 200 a 300 miligramas de cafeína por dia. Isso corresponde a cerca de duas a três pequenas xícaras de café. Se a dose diária for apenas ocasionalmente mais elevada, os efeitos negativos são improváveis. No entanto, se uma quantidade significativamente maior de café for consumida a longo prazo, o peso reduzido ao nascer também aumenta o risco de parto prematuro.
Café durante a amamentação?
O café só deve ser consumido com moderação durante a amamentação. A substância pode ser detectada no leite materno logo após a ingestão de cafeína com bebidas ou alimentos. Cerca de uma hora depois, o conteúdo de cafeína é mais alto. Se o bebê for obrigado a beber durante esse período, ele ingerirá cafeína com o leite.
Quanto mais cafeína há no leite materno, mais frequentemente e com mais força os bebês reagem a ela com distúrbios do sono, inquietação e nervosismo. No entanto, o metabolismo da mãe se normaliza muito rapidamente após o final da gravidez, de modo que a cafeína ingerida é rapidamente quebrada novamente na taxa normal antes da gravidez.
Assim que um bebê é amamentado por um longo período de tempo, não há nada de errado em beber café imediatamente após a amamentação, pois a cafeína contida nele já se decompõe no corpo na próxima vez que a criança é alimentada.
Dicas para um consumo equilibrado de cafeína
Uma vez que pequenas quantidades de cafeína são inofensivas, nenhuma mulher grávida ou amamentando precisa renunciar totalmente ao café. No entanto, se possível, as duas a três xícaras permitidas não devem ser bebidas todas de uma vez, mas distribuídas ao longo do dia. Também deve ser lembrado que outras bebidas como chá preto ou cola também contêm cafeína e, portanto, devem ser levadas em consideração no balanço geral.
Se o café e a cola forem consumidos principalmente por causa do sabor, é aconselhável mudar para produtos descafeinados. O chá preto pode ser substituído pelo chá rooibos, que também não contém cafeína. As bebidas de café instantâneo, por outro lado, não são uma alternativa porque também contêm cafeína e muitas vezes são muito ricas em calorias.
Se uma mulher aprecia café principalmente por causa de seu efeito estimulante e bebeu muito antes da gravidez, fadiga e dores de cabeça podem ocorrer durante a fase de transição. No entanto, isso desaparece por si só depois de alguns dias após o corpo se ajustar.
Se você tiver problemas particularmente graves para se acostumar, a quantidade diária de café pode ser reduzida gradualmente. Em vez de café, limão quente, limonada de gengibre, sucos espremidos na hora ou chuveiros alternados podem ser usados como estimulantes matinais. O chá de frutas também pode ser delicioso e refrescante.
Prazer sem arrependimentos
Para muitos, beber café é uma parte natural da vida cotidiana. Mesmo durante a gravidez e a amamentação, esse hábito não precisa ser abandonado totalmente. No entanto, uma vez que quantidades maiores de cafeína podem ter um efeito desfavorável no desenvolvimento do feto, o consumo deve ser reduzido de acordo.
Graças às inúmeras bebidas sem cafeína em uma ampla variedade de sabores, até mesmo os bebedores de café apaixonados certamente encontrarão algo que podem desfrutar sem hesitação.
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