Às vezes, o verão é tão quente que pessoas de todas as idades desenvolvem problemas circulatórios. A razão para isso é que, quando o corpo é exposto ao calor extremo, ele perde fluidos rapidamente e corre o risco de ficar desidratado. No processo, os minerais são perdidos e o corpo reage com problemas circulatórios, como tonturas, náuseas e vômitos. No entanto, existem dicas para ajudar Problemas circulatórios no calor gerenciar.
Quando o calor é muito estressante
O calor e um alto nível de umidade causam forte estresse no corpo. Outros fatores de risco incluem roupas inadequadas, falta de líquidos e atividade física. A atividade física excessiva em temperaturas muito altas coloca muito estresse no coração e na circulação. Portanto, são Problemas circulatórios no calor Sem raridade.
Em altas temperaturas, o corpo sofre com a perda de fluidos e aumento de calor. Pessoas idosas, pacientes com doenças cardiovasculares e veias fracas estão particularmente em risco. Mas os jovens e saudáveis também não devem subestimar as altas temperaturas. Quando o calor é extremamente alto, os vasos sanguíneos se expandem, o que leva ao desconforto físico.
O sangue afunda nas pernas, então o cérebro recebe menos oxigênio. A pressão arterial não pode mais ser mantida. Ele cai, o que leva a problemas circulatórios como tonturas, dores de cabeça e até desmaios.
Beba o suficiente e descanse
Para prevenir problemas circulatórios que podem resultar do calor, todas as atividades ao ar livre devem ser evitadas. É aconselhável encontrar um lugar à sombra e beber bastante. No verão, deve ser de dois a três litros por dia. Água, chás sem açúcar ou spritzers de suco de frutas são bem adequados.
Isso torna possível compensar a perda de fluido em altas temperaturas externas e evitar problemas de circulação. Café, chá preto e álcool devem ser evitados porque essas bebidas colocam pressão adicional na circulação. Depois de beber álcool, os vasos sanguíneos dilatam-se ainda mais do que já acontece quando está quente. Isso significa que quantidades ainda menores de sangue estão disponíveis para o sistema circulatório.
O corpo também perde mais líquidos e minerais. Se você se sentir apático, compressas feitas de toalhas úmidas e refrescantes são uma boa maneira de baixar novamente a temperatura corporal. No entanto, o corpo não deve ser totalmente coberto, caso contrário, o ar não contribuirá mais para o resfriamento.
Se você tiver problemas circulatórios, também é útil colocar as pernas para cima ou borrifar o rosto e o corpo com água fria, pois isso estimulará a circulação novamente.
Preste atenção ao equilíbrio de fluidos
Um equilíbrio hídrico equilibrado é o pré-requisito mais importante para o funcionamento de todo o corpo quando está quente, porque a água é o principal componente de todas as células e fluidos corporais. Atua como meio de transporte e refrigerante, protege contra evaporação e superaquecimento e evita problemas circulatórios.
A perda de fluidos pode causar sérios danos à saúde em poucos dias, como tonturas, fraqueza, espessamento do sangue e até perda de consciência. Com uma falta persistente de água, o corpo não é mais capaz de eliminar adequadamente as substâncias urinárias do corpo. Isso resulta em uma falha do sistema circulatório e dos rins.
Quando o corpo sente sede, isso indica que já faltam líquidos. Suor, atividade física, ar seco, febre e diarreia aumentam a necessidade de líquidos. Para prevenir a desidratação, é importante beber bastante.
Os sinais de falta de líquidos incluem boca seca, dor de cabeça, aumento da temperatura corporal, constipação e flacidez da pele. É importante que beba regularmente ao longo do dia e que a perda de líquido resultante não seja compensada à noite.
Chuveiros de contraste e escalda-pés podem ajudar
Se ficar insuportável em dias quentes, pedilúvios com água fria podem ser uma boa ajuda para fortalecer a circulação. Depois de colocar os pés no escalda-pés frio, com o tempo você pode sentir como o corpo vai esfriando lentamente, o que ao mesmo tempo melhora o seu bem-estar.
Os pés devem ser deixados na água fria por 10 a 20 minutos. O efeito pode ser aumentado se a parte inferior das pernas for coberta com água fria, assim como os pés. Claro, você deve prestar atenção a um local adequado para que o sol não aqueça a água muito rapidamente e, portanto, não tenha um efeito refrescante. Pessoas com sistema cardiovascular fraco devem começar devagar e com um pouco menos de água fria.
Chuveiros alternados estimulam a circulação sanguínea e, portanto, também evitam problemas circulatórios. O corpo inteiro não precisa necessariamente ser regado aqui. Muitas vezes é o suficiente se os braços forem borrifados com água, alternando entre frio e quente. No final a água deve estar fria.
Ouça os sinais do seu corpo
Quando está calor, é importante evitar esforço excessivo e não colocar pressão adicional na circulação por meio de atividades físicas ou esportes. Conforme a temperatura aumenta, o risco de colapso circulatório e insolação aumenta. Portanto, é aconselhável não se expor a muito calor.
Também é importante que os sinais dados pelo corpo sejam ouvidos. Se você tem boca seca, fraqueza, dor de cabeça, tontura ou cãibras nos braços ou pernas, é hora de ir para a sombra ou para um cômodo escuro, deitar, colocar as pernas para cima e beber água. Se a condição não melhorar, um médico deve ser chamado.
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