De Se contorcendo para dormir, Além disso Mioclonia do sono chamado, fala-se quando o corpo se contorce ao adormecer, às vezes em combinação com outras anormalidades. Os espasmos para dormir são geralmente inofensivos e podem aparecer no decorrer da vida e depois desaparecer por conta própria. Só quando o adormecimento se torna difícil ou impossível devido aos espasmos para adormecer é que se fala de uma doença.
O que está adormecendo?
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O termo espasmos do sono abrange vários fenômenos que podem ser observados durante o adormecimento ou na primeira fase do sono.
Além dos espasmos do corpo, podem ocorrer espasmos visuais, auditivos e sensoriais para dormir. Os espasmos do corpo aparecem como espasmos repentinos e breves dos membros ou tronco chamados mioclonia. Ao adormecer visualmente, a pessoa que adormece percebe flashes de luz que não existem.
Com espasmos auditivos para dormir, no entanto, a pessoa que adormece ouve ruídos altos, por exemplo, estalos, que, como os flashes de luz, não podem ser percebidos por outras pessoas. Já no caso de espasmos sensoriais para dormir, a pessoa que adormece tem uma sensação de cair ou tropeçar. Contrações visuais, auditivas e sensoriais para dormir podem acompanhar as contrações do corpo.
Apenas em casos raros - se os espasmos para adormecer forem fortes - a pessoa acorda novamente dos espasmos para dormir. Também pode levar a batimentos cardíacos acelerados e respiração irregular.
causas
Até o momento, não há causas conhecidas para espasmos leves ou fortes do sono. Eles são classificados como um fenômeno natural, uma vez que aproximadamente setenta por cento da população experimentará pelo menos espasmos intermitentes do sono ao adormecer.
Espasmos dos membros, que são completamente inofensivos, podem ser observados, especialmente em crianças pequenas. Embora as causas sejam desconhecidas, observou-se que os espasmos durante o sono ocorrem com mais frequência como reação a ruídos externos e em pessoas estressadas.
Os cientistas presumem que, quando você adormece, ocorrem mudanças nas células nervosas do cérebro ou da medula espinhal, que são desencadeadas por uma estrutura semelhante a uma rede feita de matéria cinzenta e branca. Esse arranjo é conhecido como formação reticular. Ele envia sinais inibitórios ao sistema nervoso durante o adormecimento e, assim, relaxa os músculos. Isso pode estar relacionado à formação reticular.
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Via de regra, os espasmos para dormir é uma queixa inofensiva que geralmente não tem efeito negativo na qualidade de vida da pessoa afetada e nem a reduz. Apenas em casos raros e graves os afetados sofrem de grave desconforto durante o sono e, portanto, de distúrbios psicológicos ou mesmo de depressão e irritabilidade devido aos espasmos para dormir.
As pessoas afetadas se contraem antes de adormecer ou mesmo depois de adormecer e acordam novamente devido a essas contrações. Eles podem variar em gravidade e, em alguns casos, interromper o sono. Em algumas pessoas afetadas, os espasmos para dormir são tão fortes que levam a um ataque epilético no qual os músculos ficam muito doloridos.
Cãibras também podem ocorrer. Além disso, como regra, nenhuma afirmação pode ser feita sobre a regularidade desses espasmos, de modo que os espasmos para dormir ocorrem espontaneamente, mas podem ir embora por conta própria. Na maioria dos casos, os sintomas podem ser tratados relativamente bem, de forma que não haja complicações específicas. A expectativa de vida da pessoa afetada também não é reduzida pelos espasmos para dormir. Em muitos casos, o estresse pode piorar os sintomas.
Diagnóstico e curso
Os diagnósticos diferenciais devem ser excluídos como parte do diagnóstico, pois a mioclonia pode ser um sintoma que acompanha várias doenças. Por exemplo, mioclonia fragmentária ou propriospinal, síndrome das pernas inquietas (RLS para abreviar), espasmos musculares e epilepsia também podem ser considerados no caso de espasmos do sono.
A síndrome das pernas inquietas é uma doença neurológica na qual há um aumento da necessidade de se mover e movimentos involuntários podem ocorrer. O adormecimento pode ser medido usando eletromiografia ou EMG. A tensão elétrica em um músculo ou a tensão em uma fibra muscular é examinada. Quando você adormece, ocorrem picos curtos e de alta voltagem.
No entanto, os espasmos do sono não precisam ocorrer todas as noites. Eles podem aparecer repentinamente depois de muitos anos, acompanhar o adormecimento por um tempo e então desaparecer novamente com a mesma rapidez. No entanto, eles também podem ocorrer apenas de forma irregular.
Complicações
No caso de adormecer, costuma ser um sintoma frequente e, sobretudo, inofensivo, que não necessita de tratamento médico. Os espasmos de adormecer ocorrem em quase todas as pessoas e nem sempre são claros para a pessoa em causa. Freqüentemente, eles são determinados apenas pelo parceiro.
Se os espasmos para dormir forem fortes, eles podem perturbar o parceiro e ter um efeito negativo no relacionamento. Em alguns casos, a pessoa acorda após os espasmos para dormir, o que pode causar problemas de sono e falta de sono. Isso leva ao estresse, uma atitude agressiva e outras queixas que ocorrem como resultado da falta de sono.
O tratamento geralmente não é realizado, portanto, não há mais complicações. No entanto, um médico deve ser consultado se um sono reparador não for mais possível devido às contrações musculares para dormir. Pode ser um problema psicológico ou a chamada síndrome das pernas inquietas. Na maioria dos casos, o tratamento leva a um curso positivo da doença sem complicações adicionais. Na maioria dos casos, entretanto, não há tratamento.
Quando você deve ir ao médico?
Via de regra, adormecer é inofensivo e geralmente não requer exame médico. No entanto, se os espasmos causam problemas, isso deve ser esclarecido. Por exemplo, qualquer pessoa que não consegue mais adormecer ou continuar dormindo ou desenvolve medos relacionados a contrações musculares, é melhor falar com seu médico. Se o parceiro se sentir incomodado com a contração, isso também deve ser esclarecido. Na maioria dos casos, os espasmos do sono podem ser aliviados por medidas de autoajuda (por exemplo, ioga, atividade esportiva ou chás calmantes) ou medicamentos suaves.
Às vezes, porém, são baseados em traumas psicológicos. Qualquer pessoa que teve uma experiência ruim ou teve problemas psicológicos no passado deve aproveitar os espasmos para dormir como uma oportunidade para conversar com um psicólogo. Se as contrações foram precedidas por um acidente, pode haver problemas musculares ou nervosos. Só para descartar complicações, deve-se consultar um médico que esclarecerá a causa e tratará se necessário. Caso surjam sintomas como palpitações ou falta de ar, o conselho médico deve sempre ser obtido com espasmos para dormir.
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Tratamento e Terapia
Mesmo que os picos curtos e de alta tensão nos músculos possam ser desconfortáveis, as contrações do sono geralmente não precisam ser tratadas. Todos os fenômenos que ocorrem são inofensivos. No entanto, se um sono reparador for impedido permanentemente pela contração para dormir, um médico deve ser consultado.
Outlook e previsão
Se você se contorce para dormir, fala de uma aparência inofensiva, de modo que geralmente não é necessário nenhum tratamento médico ou medicamentoso. Isso leva a contrações musculares menores que ocorrem durante a fase de sono. Se esta condição não for tratada, é improvável que piore.
O estresse bastante normal no trabalho ou na vida cotidiana costuma ser responsável por uma fase de sono desconfortável. Assim, os referidos espasmos do sono devem desaparecer novamente sem qualquer tratamento. No entanto, se o estresse aumentar na vida cotidiana ou no trabalho, as contrações ao adormecer podem aumentar consideravelmente.
Fica cada vez mais difícil adormecer, pois a pessoa afetada acorda repetidamente dos espasmos para dormir. Isso pode levar ao aumento da privação de sono, de modo que o tratamento médico e medicamentoso se torna inevitável. Nesse caso, a causa dos espasmos para dormir deve ser descoberta para que o tratamento direcionado possa ser iniciado.
Se a causa existente para os espasmos para dormir não for encontrada ou tratada, nenhuma melhora imediata deve ser esperada. No entanto, o tratamento não é necessário em mais de 90% dos espasmos do sono que ocorrem.
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Se você quer evitar o sono, deve evitar o consumo excessivo de cafeína, seja no café ou em outras bebidas.
Além do café, outras substâncias estimulantes também devem ser evitadas. A nicotina também foi associada às espasmos do sono. Isso não se aplica apenas aos cigarros, mas também, por exemplo, aos emplastros que contêm nicotina. Como os cientistas observaram que as pessoas estressadas têm maior probabilidade de adormecer, você deve dar à sua mente tempo suficiente para relaxar antes de dormir. Seria melhor evitar o estresse.
Mesmo um corpo muito estressado tende a adormecer com mais frequência. Portanto, você deve se abster de atividades que sobrecarreguem o corpo.
Cuidados posteriores
Na maioria dos casos, adormecer não requer supervisão médica. Eles são considerados inofensivos. Conseqüentemente, nenhum cuidado posterior é necessário. Os espasmos não atrapalham a vida. Eles geralmente vão embora por conta própria. Apenas em casos raros os espasmos dificultam ou mesmo impedem o sono.
Nestes casos, os sinais são considerados problemáticos. Isso leva as pessoas a mostrarem irritabilidade e problemas comportamentais. A psique e o físico sofrem. O tratamento bem-sucedido não resulta em imunidade. As reclamações podem ocorrer novamente. Os cuidados posteriores consistem na mudança de hábitos comportamentais. O paciente é o responsável por isso.
Como parte da terapia inicial, ele será informado sobre as causas básicas por seu médico assistente. Por exemplo, as pessoas afetadas devem evitar café e bebidas que contenham cafeína por várias horas antes de ir para a cama. A nicotina também pode fazer com que você adormeça. O esforço físico árduo não deve ocorrer imediatamente antes de ir dormir.
Para evitar dormir, exercícios de relaxamento têm se mostrado úteis. O estresse é considerado a principal causa de desconforto. Deve ser desligado. Se você tem espasmos de sono persistentes, uma consulta médica é obrigatória. Só assim se pode descartar a inexistência de outra doença subjacente. As contrações podem apontar para epilepsia e RLS.
Você pode fazer isso sozinho
As contrações muitas vezes inofensivas para dormir podem ser combatidas com relaxamento antes de ir para a cama. As pessoas afetadas pelo agitado estresse diário podem usar técnicas de relaxamento, como treinamento autogênico, ioga ou meditação para encontrar paz interior, o que lhes permite adormecer melhor. O trabalho físico também traz o corpo a todo vapor e não permite que ele encontre a fase de recuperação desejada tão rapidamente. Portanto, é importante evitar maiores esforços e atividades a esta hora do dia.
Pacientes que gostam de ler antes de dormir devem optar por uma leitura positiva e relaxante e evitar títulos emocionantes. É ideal para desenvolver um ritual definido para desligar a fim de preparar corpo e alma para isso. Manter um diário também pode ser um meio útil de fazer isso.
Além do estresse, a cafeína também pode facilitar o adormecimento. Portanto, é aconselhável evitar o consumo de bebidas com cafeína, como café, chá preto ou cola à noite. Uma vez que a nicotina também pode ter um impacto negativo nas fases de repouso e sono, fumantes e pacientes que usam adesivos de nicotina devem limitar-se a um período antes de ir para a cama.
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