Você deve ter ouvido que sua dieta pode afetar sua suscetibilidade a infecções do trato urinário (ITUs).
Muitos sites afirmam que você deve evitar certos alimentos e bebidas enquanto otimiza a ingestão de outros para tratar e prevenir ITUs recorrentes.
No entanto, muitas dessas recomendações não são apoiadas por ciência sólida, deixando muitas pessoas questionando se algum padrão alimentar ou alimentos específicos podem tratar ou prevenir ITUs.
Este artigo explica como sua dieta contribui para as ITUs e sugere um estilo de vida baseado em evidências e modificações na dieta que podem ajudar a prevenir e tratar as ITUs.
Sua dieta pode prevenir ou tratar ITUs?
Embora muitos sites afirmem que sua dieta tem muito a ver com infecções do trato urinário, faltam evidências que apóiem essa associação.
Embora alguns estudos tenham mostrado que certas bebidas e padrões dietéticos podem aumentar a suscetibilidade às ITUs, há poucas pesquisas sobre como sua dieta afeta o risco de desenvolver ITUs ou se certos alimentos e bebidas podem limitar a duração ou a gravidade de uma ITU.
Na verdade, de acordo com pesquisas, sua dieta e ingestão de líquidos não são considerados fatores de risco independentes para infecções do trato urinário.
Ainda assim, as pesquisas disponíveis sobre padrão alimentar, alimentos e bebidas que podem afetar o risco de desenvolver uma ITU são abordadas na seção a seguir.
ResumoFaltam pesquisas sobre a conexão entre dieta e ITUs, e a dieta não é atualmente considerada um fator de risco independente para o desenvolvimento de ITU. No entanto, algumas evidências sugerem que certos padrões dietéticos podem proteger contra ITUs.
Certos alimentos ou bebidas aumentam ou diminuem suas chances de infecções do trato urinário?
Algumas pesquisas sugerem que certos padrões dietéticos podem proteger contra ITUs. Além disso, alguns alimentos e bebidas foram associados a um risco aumentado de desenvolver ITUs.
Dietas à base de plantas
Estudos têm relacionado dietas baseadas em vegetais a um risco menor de desenvolver uma ITU.
Por exemplo, um estudo de 2020 que acompanhou 9.724 budistas por 9 anos descobriu que um padrão de dieta vegetariana estava associado a uma redução de 16% no risco de desenvolver uma ITU. Este efeito protetor foi observado principalmente em mulheres.
Os pesquisadores sugeriram que certos alimentos, incluindo aves e suínos, atuam como "reservatórios de alimentos" para cepas bacterianas de E. coli chamado extraintestinal patogênico E. coli (ExPEC), que respondem por 65-75% de todas as UTIs.
Isso significa que os reservatórios de alimentos podem ser um veículo para a transmissão de ExPEC. Os pesquisadores do estudo de 2020 sugeriram que, como os vegetarianos evitam os reservatórios alimentares comuns de ExPEC, os padrões dietéticos vegetarianos podem ajudar a proteger contra as ITUs.
Outra maneira que as dietas vegetarianas podem ajudar a proteger contra as ITUs é que elas tornam a urina menos ácida. A pesquisa mostrou que, quando a urina é menos ácida e mais neutra, ajuda a prevenir o crescimento de bactérias associadas às ITUs.
A carne vermelha e outras proteínas animais têm cargas potenciais de ácido renal (PRALs), o que significa que tornam a urina mais ácida. Por outro lado, frutas e vegetais têm baixos PRALs, tornando a urina menos ácida.
Esses fatores podem explicar porque as dietas à base de plantas podem ajudar a proteger contra as ITUs. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas sobre esse efeito protetor potencial.
Bebidas que podem aumentar ou reduzir o risco de ITU
Estudos também encontraram uma conexão entre o consumo de certas bebidas e ITUs.
Pesquisas mais antigas mostraram que a ingestão de refrigerantes pode estar associada a ITUs recorrentes. Um estudo mais antigo de 1985 em 225 mulheres demonstrou que o consumo de refrigerantes à base de cola estava fortemente associado às ITUs.
Alguns estudos também mostraram que certas bebidas podem atuar como irritantes para a bexiga e estão relacionadas a sintomas do trato urinário inferior.
Um estudo com 30 mulheres descobriu que a redução de alimentos e bebidas potencialmente irritantes, incluindo café, chá, álcool e bebidas carbonatadas e adoçadas artificialmente, reduziu os sintomas do trato urinário inferior, incluindo a urgência e a frequência com que precisavam urinar.
No entanto, os pesquisadores não puderam determinar se a redução dos sintomas foi causada pela redução de uma ou de todas as bebidas potencialmente irritantes.
Outro estudo que incluiu 4.145 adultos também encontrou associações entre a ingestão de café e refrigerante e infecções do trato urinário inferior.
Por outro lado, alguns estudos mostraram que certos alimentos e bebidas podem ajudar a reduzir o risco de infecções do trato urinário.
Um estudo de 2003 que incluiu 324 mulheres descobriu que o consumo frequente de suco espremido na hora, 100% suco - especialmente suco de frutas vermelhas, bem como o consumo de produtos lácteos fermentados como iogurte, foi associado a um risco menor de ocorrência de ITU.
O estudo mencionado em 4.145 homens e mulheres mostrou que a ingestão de suco de frutas cítricas foi associada a uma redução de 50% nos sintomas do trato urinário inferior apenas em homens.
Além disso, o aumento da ingestão de água pode ajudar a reduzir a ocorrência de ITU em certas populações.
Um estudo de 2019 em adultos mais velhos que vivem em lares de idosos descobriu que o aumento da hidratação para apoiar a recomendação de ingestão diária de líquidos de 6 a 8 copos de água por dia reduziu as ITUs que requerem antibióticos em 58% e as ITUs que requerem internação hospitalar em 36%.
Outro estudo em 140 mulheres com ITUs recorrentes que beberam menos de 51 onças (1,5 litros) de água por dia descobriu que aumentar a ingestão diária de água em 51 onças (1,5 litros) durante 1 ano protegeu contra ITUs recorrentes, em comparação com mulheres que não o fizeram aumentar sua ingestão.
Embora o aumento da ingestão de água possa ser uma forma de reduzir as ITUs em certas populações, são necessários mais estudos que investiguem essa ligação potencial, pois a maioria dos estudos sobre esse tópico está desatualizada.
Potenciais irritantes da bexiga
Quando você tem uma ITU, evitar bebidas potencialmente irritantes para a bexiga, como café, chá, refrigerante, álcool e bebidas adoçadas artificialmente, como refrigerantes diet, é uma boa ideia e pode ajudar a diminuir os sintomas.
Além disso, algumas pesquisas mostram que certos alimentos e bebidas, incluindo pimentas picantes, álcool, chá, refrigerante, álcool, adoçantes artificiais e algumas frutas e sucos, podem piorar os sintomas de doenças relacionadas à bexiga, como síndrome de dor na bexiga / cistite intersticial (BPS / IC).
No entanto, essas condições são distintas das ITUs.
Embora faça sentido cortar esses alimentos e bebidas para um alívio potencial, atualmente não há fortes evidências de que evitar certos alimentos ou bebidas ajudará a curar ou reduzir significativamente os sintomas de ITUs.
Lembre-se de que este artigo não aborda suplementos em relação à prevenção ou tratamento de ITUs. A pesquisa mostra que certos suplementos, incluindo probióticos e cranberry, podem ajudar a prevenir e tratar ITUs.
ResumoAlgumas evidências sugerem que as dietas vegetarianas podem proteger contra as ITUs. Beber refrigerante e café pode aumentar o risco de infecções do trato urinário e irritar a bexiga. Manter-se hidratado e consumir suco espremido na hora e laticínios fermentados pode ajudar a reduzir o risco de ITU.
Dicas de estilo de vida
Além de experimentar algumas das recomendações dietéticas listadas acima, as mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver uma ITU.
Os fatores de risco associados à ocorrência de ITU incluem:
- ter um sistema imunológico comprometido
- relação sexual frequente quatro ou mais vezes por semana
- deficiência de estrogênio
- anormalidades anatômicas do trato urogenital
- disfunção da bexiga
- novos parceiros sexuais e uso de espermicida, que pode alterar o pH vaginal
- história familiar de ITUs ou ITUs durante a infância
- ter um tipo de sangue não secretor, o que significa que seus antígenos de grupo sanguíneo não estão presentes em fluidos corporais como lágrimas, saliva, urina ou leite materno
- mudanças na flora bacteriana
Outros fatores alegados para aumentar suas chances de desenvolver uma ITU incluem o uso de roupas íntimas apertadas, uso da banheira de hidromassagem, não urinar após o sexo e duchas higiênicas, embora faltem fortes evidências para apoiar essas alegações.
Embora você possa não ser capaz de influenciar alguns desses fatores, se você tiver infecções do trato urinário com frequência, tentar evitar os fatores de risco que estão sob seu controle, bem como fazer certas mudanças na dieta e no estilo de vida, pode ajudar.
No entanto, lembre-se de que atualmente não há evidências fortes que sugiram que quaisquer alimentos ou bebidas podem tratar ou prevenir ITUs.
Além disso, é essencial que você consulte seu médico se estiver recebendo ITUs frequentes para que possa receber o tratamento adequado. As ITUs não tratadas podem levar a complicações graves, incluindo urossepsia, uma infecção potencialmente fatal.
ResumoCertas modificações no estilo de vida podem ajudar a reduzir a ocorrência de ITU e os sintomas de ITU. No entanto, é melhor consultar seu médico se você costuma ter ITUs. Deixar uma ITU sem tratamento pode resultar em complicações fatais.
O resultado final
Embora alguns estudos mostrem que certas mudanças na dieta podem ajudar a diminuir o risco de infecções do trato urinário e certos sintomas relacionados à bexiga, atualmente faltam pesquisas nessa área.
Seguir uma dieta mais baseada em vegetais, aumentar a ingestão de líquidos e remover potenciais irritantes da bexiga como refrigerante, álcool, adoçantes artificiais e café de sua dieta pode ajudar a prevenir a ocorrência de ITUs e aliviar os sintomas.
No entanto, mais pesquisas explorando a associação potencial entre dieta e ITUs são necessárias antes que conclusões sólidas possam ser feitas.
Se você costuma ter infecções da bexiga, é importante entrar em contato com seu médico para receber tratamento e aconselhamento adequados. Eles podem ajudá-lo a começar a se sentir melhor e a prevenir complicações relacionadas à ITU.
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