Humor depressivo

o humor depressivo infelizmente faz parte da vida de mais e mais pessoas. Se a doença mental, que se manifesta por cansaço, tristeza e sentimentos de fraqueza, já foi considerada um assunto tabu, tornou-se mais popular, até mesmo por causa de algumas pessoas proeminentes afetadas. No entanto, deve ser diferenciado da depressão geral. O humor depressivo é curável, mas também pode causar sofrimento considerável.

O que são estados depressivos?

No humor deprimido é uma doença que causa desconforto mental. O humor depressivo é, portanto, um distúrbio do equilíbrio mental. Via de regra, será necessário tratamento psicológico ou mesmo psiquiátrico do humor depressivo, geralmente acompanhado de medicamentos.

Freqüentemente, as doenças não ocorrem continuamente, mas ocorrem em fases - não raro em conexão com certos eventos ou estações. O humor depressivo é frequentemente associado a um longo inverno (depressão de inverno) sem luz solar. Mas isso não é totalmente verdade, uma vez que o humor depressivo pode ser desencadeado por estresse, problemas profissionais ou particulares e falta de equilíbrio na vida cotidiana.

causas

As causas subjacentes do humor depressivo só podem ser determinadas em casos individuais. No entanto, situações estressantes de todos os tipos estão frequentemente envolvidas no humor depressivo. Dificuldades financeiras, situações profissionais sem saída ou outras situações extremas são consideradas a causa do adoecimento.

Além disso, o desequilíbrio físico também pode levar a um humor depressivo. Por exemplo, quando o organismo não possui as vitaminas ou minerais de que necessita para funcionar adequadamente. Ou se você fizer isso sem equilibrar esporte e exercício ao ar livre.

O humor depressivo é geralmente baseado em mais de uma causa. Não é incomum que medos ou anseios há muito ocultos apareçam durante a terapia - eles são considerados a verdadeira essência do humor depressivo.

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Sintomas, doenças e sinais

Os humores depressivos podem se expressar emocionalmente e fisicamente. As pessoas afetadas frequentemente ficam tristes, deprimidas e sentem uma inquietação interior. A preocupação constante é característica, a partir da qual a dúvida e os sentimentos de culpa podem se desenvolver - uma vez que os pensamentos não podem ser desligados nem mesmo à noite, muitas vezes há problemas para adormecer ou permanecer dormindo.

Durante o dia, torna-se perceptível um cansaço pesado, que está associado a distúrbios de concentração e baixo desempenho. Quem sofre de depressão não pode chegar a nada, porque por um lado falta-lhe forças e por outro lado questiona-se a significância de cada ação.

Freqüentemente, há medos relacionados especificamente a certas situações ou que podem ser sentidos como um estado constante de tensão interior. O ambiente costuma ser muito irritado e nervoso. Uma época depressiva prolongada freqüentemente leva ao retiro social, o que, a longo prazo, intensifica os sentimentos de solidão e tristeza. Ocasionalmente, a hiperatividade até o trabalho ou o vício em esportes podem ser sinais de humor depressivo.

Os sintomas psicológicos estão frequentemente associados a queixas físicas, como tonturas, dores de cabeça, distúrbios gastrointestinais e uma forte sensação de fraqueza. Em contraste com as oscilações normais de humor, com as quais as pessoas saudáveis ​​reagem a situações estressantes da vida, os humores depressivos ocorrem mesmo sem um gatilho visível e duram muito tempo.

curso

Normalmente, o humor depressivo é insidioso. Desde as primeiras fases geralmente esquecidas de fraqueza, sensação de aborrecimento ou desânimo, o humor depressivo retorna cada vez mais em surtos.

Isso pesa muito nos pensamentos da pessoa, bloqueia a visão de saídas e parece pintar a vida com cores sombrias. O humor depressivo costuma ser acompanhado por uma fuga para o álcool ou drogas.

Como a pessoa em questão raramente expressa seu sofrimento, amigos, familiares ou outros companheiros só reconhecem o humor depressivo relativamente tarde. Não raramente, tarde demais. Assim que houver sinais da doença, o humor depressivo deve ser tratado terapeuticamente.

Complicações

Um humor depressivo ocasional é normal se puder ser rastreado até os eventos atuais. No entanto, se a depressão persistir, pode ser uma doença que requer tratamento. No entanto, isso nem sempre é reconhecido ou admitido pela pessoa em causa. Uma complicação resultante pode ser tentativas de suicídio ou um agravamento dramático do estado mental. Nesse estado, o humor deprimido pode levar a consequências igualmente dramáticas.

O humor depressivo também pode ser uma complicação de certas doenças. Pode ser o caso, por exemplo, de problemas com sua própria aparência após ferimentos acidentais ou de queimaduras ou com dor crônica. A depressão pós-parto ou pós-operatória também são complicações graves.

Medos e estados depressivos também podem ser encontrados em pacientes com câncer. Os idosos geralmente sofrem de humor depressivo ou oscilações de humor devido à solidão relacionada à idade e às dolorosas doenças da velhice. Isso pode levar ao abuso de álcool ou de pílulas.

A administração de antidepressivos também nem sempre é útil imediatamente se você estiver deprimido. No entanto, é inevitável na depressão total. A depressão pode ser uma sequela, mas também pode ser a causa subjacente do esgotamento. As complicações também podem surgir de interações entre antidepressivos e outros medicamentos. Essa combinação de preparações pode causar sangramento gastrointestinal, insuficiência hepática e renal, ataques cardíacos ou inflamação muscular.

Quando você deve ir ao médico?

Pessoas que estão de mau humor há semanas ou meses devem procurar ajuda terapêutica. Se, devido ao estado emocional existente, as tarefas e atividades da vida normal não podem mais ser realizadas, é aconselhável consultar um médico. Com o comportamento de abstinência persistente, a evitação incomum de participação na vida social ou apatia, os sintomas devem ser discutidos com um psicólogo ou psicoterapeuta.

Se a pessoa em questão sofrer mudanças nas circunstâncias, uma separação, a perda de um emprego ou se ela tiver que lidar com um acontecimento fatal, ela deve procurar ajuda. Se, sem razão aparente, for difícil para a pessoa em questão se movimentar fisicamente ou se divertir ou desfrutar das atividades existentes, isso é considerado preocupante. Se a sensação de prazer existente diminuir, ocorrer o interesse por atividades que aumentem o bem-estar ou ocorrer pensamentos predominantemente negativos, um médico deve ser consultado.

Se uma atitude pessimista em relação à vida persistir por mais de duas semanas, um terapeuta deve ser contatado. A consulta médica é necessária se a pessoa em questão precisar de substâncias que aumentem o humor para poder enfrentar a vida cotidiana. Se houver conflitos crescentes no ambiente social devido a um humor existente, conselhos e dicas terapêuticas ajudam.

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Tratamento e Terapia

O tratamento do humor depressivo pode ser feito de diferentes maneiras. O fator decisivo aqui é o estágio em que a doença foi diagnosticada. Se for diagnosticado como ainda não grave, o humor depressivo pode ser remediado em terapia psicológica ambulatorial.

Aqui, a vida atual e passada da pessoa em questão é freqüentemente mencionada: Medos, anseios e emergências são discutidos. Só essa liberação dos fardos reprimidos pode aliviar os sintomas. No entanto, se o humor depressivo ocorre com sofrimento mais severo, o suporte médico também é possível. Isso bloqueia os pensamentos indesejados do paciente, quebrando o ciclo mental do negativo.

O tratamento hospitalar só é necessário em casos graves. Freqüentemente, trata-se de pessoas afetadas pelo humor depressivo há muito tempo e que se refugiam em sintomas substitutos - anorexia, alcoolismo, automutilação. No entanto, essas estadias em uma clínica também podem ser voluntárias. Por outro lado, a situação é diferente com perigos específicos para a própria vida ou de estranhos: aqui, o humor depressivo é tratado à força como um paciente internado.

Outlook e previsão

O prognóstico de um humor deprimido depende de vários fatores. Basicamente, existe uma cura para a doença. Ao mesmo tempo, se o curso da doença for desfavorável, os sintomas podem piorar. O humor depressivo geralmente não é reconhecido a tempo. As reclamações duram anos e assim têm oportunidade de se manifestarem. Isso piora o prognóstico, pois sem diagnóstico e posterior tratamento pode levar a um curso crônico.

O humor deprimido pode se transformar em uma depressão severa. Isso aumenta o risco de suicídio do paciente. Se outras doenças mentais ocorrerem, o prognóstico também tomará um curso desfavorável. No caso de transtornos de personalidade, ansiedade, alimentação ou humor, o possível caminho de cura pode levar vários anos. Alguns pacientes não experimentam cura ao longo da vida.

O humor depressivo pode ser curado com terapia cognitiva ou comportamental. Além disso, a administração de medicamentos pode melhorar os sintomas. A cooperação do paciente e a vontade de curar são importantes na recuperação. A cura espontânea pode ocorrer a qualquer momento. Além disso, uma recorrência repentina do humor deprimido também é possível. Muitos pacientes experimentam um longo período sem sintomas até que eventos de vida estressantes ou traumáticos levem ao desencadeamento dos sintomas novamente.

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prevenção

A prevenção do humor depressivo está em primeiro lugar em uma dieta balanceada, atividade esportiva (⇒ correr ajuda a verdadeiros milagres) e um equilíbrio na vida cotidiana. O ar fresco e o consumo abundante de bebidas são considerados combustíveis para o cérebro - se pode funcionar melhor, o humor depressivo é menos comum. Além disso, no entanto, também pode ajudar não levar muito a sério todos os casos problemáticos e, assim, evitar o humor depressivo.

Você pode fazer isso sozinho

Aqueles que sofrem de depressão muitas vezes perdem a alegria e o sentido da vida. Com algumas dicas de autoajuda, você pode encontrar o caminho de volta para o seu humor e perceber que a vida vale mais a pena ser vivida novamente.

Além de um estilo de vida ativo com exercícios suficientes, uma dieta balanceada também é recomendada para as pessoas afetadas. O movimento faz com que o nível de serotonina no cérebro aumente, de modo que o distúrbio metabólico no cérebro pode ser compensado. Esportes de resistência em particular, como corrida, caminhada ou ciclismo, liberam endorfinas no cérebro e, portanto, contribuem para um estado de espírito eufórico.

As pessoas afetadas devem dar grande importância a uma dieta rica que forneça ao corpo e à mente nutrientes suficientes. Um conhecido estimulante do humor é o chocolate, que - consumido em pequenas quantidades - pode ter um efeito positivo na saúde das pessoas afetadas.

Um suprimento suficiente de luz é um fator importante para o alívio do humor depressivo.A luz minimiza a liberação de melatonina no corpo e ao mesmo tempo aumenta o nível de serotonina. Qualquer pessoa que sofra de humor depressivo deve incorporar caminhadas regulares à luz do dia na vida cotidiana. A caminhada resulta em atividade física leve por um lado e um suprimento adequado de luz por outro.