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Embora não seja nenhum segredo que certos suplementos podem ajudar a melhorar sua saúde, nem todas as vitaminas e minerais são criados iguais.
Na verdade, algumas marcas estão cheias de enchimentos, aditivos e ingredientes não saudáveis que podem fazer mais mal do que bem quando se trata de sua saúde.
É importante escolher uma marca confiável que passou por testes de terceiros e é proveniente de ingredientes de qualidade. Isso pode garantir que você está recebendo um suplemento que é puro e potente e que seu corpo pode usar de forma eficiente.
Aqui estão as 10 melhores marcas de vitaminas para ajudar a atender às suas necessidades nutricionais.
Como escolhemos
Escolhemos as vitaminas a seguir com base na segurança, valor nutricional, avaliações do usuário, recomendação do nutricionista e preço.
Uma nota sobre o preço
Faixas gerais de preços com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam uma faixa de preço mais alta.
Uma vez que este artigo recomenda diferentes tipos de vitaminas, uma comparação direta de preços entre os produtos não é possível, pois os preços podem variar por categoria e dosagem.
Geralmente, os preços variam de US $ 0,04 a US $ 1,00 por contagem ou US $ 9 a US $ 50 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
1. Melhor probiótico
Klean Atleta Klean Probiótico
Preço: $$
Klean Athlete é uma marca de suplementos de alta qualidade que foi fundada por atletas para atletas.
A empresa fabrica uma variedade de produtos, incluindo probióticos projetados para ajudar a manter uma melhor saúde digestiva.
Probióticos são um tipo de bactéria encontrada no intestino que tem sido associada a uma longa lista de benefícios à saúde, incluindo função imunológica aprimorada, digestão aprimorada e níveis mais baixos de colesterol.
Klean Probiotic, em particular, é formulado com uma mistura de oito cepas específicas de probióticos e livre de cargas e aditivos.
Também é certificado pela NSF International, uma organização terceirizada que define padrões rígidos de qualidade e segurança de suplementos.
Para obter melhores resultados, tome uma cápsula por dia com alimentos ou use conforme indicado pelo seu médico.
2. Melhor suplemento de vitamina D
Nature Made Vitamin D3
Preço: $
Nature Made é uma empresa comprometida com a produção de suplementos de alta qualidade usando uma abordagem baseada na ciência.
Oferece suplementos de vitamina D3 em doses que variam de 400 a 5.000 UI, dependendo de suas necessidades nutricionais.
Os suplementos estão disponíveis na forma de goma, comprimido e cápsula de gel líquida para atender às suas preferências pessoais.
Eles também são verificados pela Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), uma organização independente que garante que os suplementos atendam às diretrizes rígidas de segurança e qualidade.
Além de aumentar a absorção de cálcio, a vitamina D pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue, a função imunológica, a saúde cardíaca e muito mais.
Certifique-se de consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem certa para você e tomar cápsulas com alimentos para aumentar a absorção no corpo.
3. Melhor suplemento de vitamina B12
Vitamina B12 Kirkland Signature
Preço: $
Além de produzir uma variedade de suplementos amplamente disponíveis e acessíveis, Kirkland Signature formula algumas das vitaminas e minerais da mais alta qualidade no mercado.
Na verdade, seus suplementos de vitamina B12 foram verificados pela USP para garantir pureza e potência.
A vitamina B12 é essencial para a síntese de DNA, produção de energia e prevenção de doenças.
Por ser encontrado principalmente em alimentos de origem animal, os veganos e vegetarianos podem precisar de um suplemento de vitamina B12 para garantir que atendam às suas necessidades nutricionais.
De acordo com as recomendações do fabricante, os adultos devem tomar um comprimido de 5.000 mcg por dia. Basta colocar um comprimido sob a língua e deixá-lo dissolver por 30 segundos antes de engolir.
4. Melhor suplemento de saúde articular
Glucosamina / condroitina de prolongamento da vida
Preço: $
Life Extension é uma marca popular que oferece suplementos de alta qualidade, cada um dos quais passa por extensos testes de terceiros.
Eles produzem uma variedade de produtos, incluindo cápsulas de glucosamina / condroitina, que são projetadas especificamente para apoiar a saúde das articulações a longo prazo.
A glucosamina e a condroitina demonstraram ajudar a aliviar a dor, melhorar a função física e reduzir a rigidez em pessoas com osteoartrite, também conhecida como doença articular degenerativa.
Todos os produtos Life Extension são fabricados em instalações certificadas pela NSF International e fornecem um certificado de análise mediante solicitação, que fornece informações detalhadas para garantir transparência e qualidade.
Você pode tomar uma cápsula de glucosamina / condroitina até oito vezes ao dia junto com os alimentos para ajudar a promover a saúde das articulações e aliviar os sintomas.
Esta recomendação é específica para este produto. Pode haver outros produtos com tamanhos de cápsulas diferentes, para os quais oito cápsulas por dia seriam uma dose muito alta.
5. Melhores vitaminas para o crescimento do cabelo
Amazon Elements Biotin
Preço: $
A Amazon lançou recentemente o Amazon Elements, uma linha de suplementos premium focada em fornecer aos consumidores um novo nível de transparência.
Um de seus produtos mais populares projetados para ajudar a promover o crescimento do cabelo é o suplemento de Biotina Vegan, que é livre de cores artificiais, aromatizantes e conservantes químicos.
Embora as pesquisas sobre os efeitos da biotina no crescimento do cabelo tenham revelado resultados conflitantes, alguns estudos descobriram que o uso de um suplemento de biotina pode ajudar a melhorar o crescimento do cabelo em mulheres com queda de cabelo.
Cada produto Amazon Elements vem com um código de resposta rápida (QR) que pode ser lido para acessar informações detalhadas sobre a pureza, qualidade e potência do produto.
O fabricante recomenda tomar uma cápsula de 5.000 mcg por dia para manter a saúde do cabelo.
6. Melhor vitamina pré-natal
Fórmula pré-natal SmartyPants
Preço: $
SmartyPants produz vitaminas pré-natais que são feitas com ingredientes sustentáveis e não OGM, que são completamente livres de sabores, cores e conservantes artificiais e certificados pelo Clean Label Project.
Sua fórmula pré-natal premium contém vários nutrientes que são cruciais para o crescimento e desenvolvimento fetal, incluindo ácidos graxos ômega-3, folato e vitaminas B12, D e K.
O folato é particularmente importante, pois pode ajudar a reduzir o risco de defeitos do tubo neural no feto durante a gravidez.
Estudos mostram que tomar uma vitamina pré-natal durante a gravidez também pode estar associado a uma menor chance de ter várias doenças, como autismo e pré-eclâmpsia, bem como um menor risco de parto prematuro.
De acordo com o fabricante, você deve tomar quatro gomas por dia, que podem ser divididas em doses menores conforme a necessidade e ingeridas com ou sem alimentos.
7. Melhor suplemento de ômega-3
Nordic Naturals Ultimate Omega
Preço: $ - $$$ (dependendo do tipo de produto)
Embora Nordic Naturals produza uma variedade de vitaminas e minerais, eles são talvez mais conhecidos por seus suplementos de ômega-3 de alta qualidade que são feitos sob medida para atender a uma variedade de necessidades nutricionais.
Além de oferecer suplementos de ômega-3 à base de plantas, Nordic Naturals tem suplementos específicos para atletas, crianças, adolescentes, mulheres grávidas e até mesmo animais de estimação.
Para cada um dos seus suplementos, um certificado de análise também está disponível mediante solicitação.
Os ácidos graxos ômega-3 têm sido associados a uma longa lista de benefícios e podem ajudar a promover o envelhecimento saudável.
Eles também podem ajudar a reduzir a inflamação, o que pode ser especialmente benéfico para pessoas com doenças auto-imunes, como a artrite reumatóide.
Embora a dosagem possa variar com base no suplemento específico de ômega-3 que você escolher, é melhor tomar as cápsulas com alimentos para ajudar a otimizar a absorção e prevenir efeitos colaterais.
8. Melhor suplemento para a saúde óssea
Nutrientes ósseos básicos Thorne
Preço: $$
Thorne Research é uma empresa de suplementos que usa ingredientes de alta qualidade livres de contaminantes, cargas e metais pesados.
Todos os produtos são fabricados em instalações certificadas pela NSF International e pela Therapeutic Goods Administration (TGA), que é o órgão regulador da Austrália responsável por avaliar a segurança dos suplementos.
Thorne Research produz Basic Bone Nutrients, um suplemento que contém vários micronutrientes essenciais para a saúde óssea, incluindo cálcio, magnésio e vitaminas D e K.
Estudos mostram que o aumento da ingestão de magnésio e vitamina K pode estar relacionado ao aumento da densidade mineral óssea e à redução do risco de fraturas.
Enquanto isso, a vitamina D ajuda a aumentar a absorção de cálcio, que é importante para manter a saúde do esqueleto.
Recomenda-se tomar uma cápsula de Nutrientes Ósseos Básicos uma a quatro vezes ao dia com os alimentos para ajudar a maximizar a absorção.
9. Melhor multivitamínico
Metagenics PhytoMulti
Preço: informações de preço indisponíveis
Metagenics é uma empresa de suplementos de alta qualidade que fabrica uma variedade de vitaminas e minerais, incluindo multivitaminas.
Metagenics prioriza ingredientes de alta qualidade e transparência, até mesmo permitindo que você acesse um relatório detalhado de informações de teste de qualidade para seu suplemento específico com base no número do lote.
Há uma variedade de multivitaminas disponíveis na forma de comprimidos, cápsulas e mastigáveis. Os comprimidos também são formulados com ou sem ferro, dependendo de suas necessidades e preferências pessoais.
De acordo com a pesquisa, tomar um multivitamínico não só pode ajudar a preencher as lacunas em sua dieta, mas também ajudar a melhorar a memória, aumentar a densidade óssea e apoiar uma visão saudável.
Idealmente, multivitaminas devem ser tomadas com alimentos para ajudar a otimizar a absorção no corpo.
Os produtos Metagenics podem ser adquiridos diretamente de um provedor de serviços de saúde ou por meio de seu website usando um código de médico.
Você também pode encontrar um profissional em sua área usando a ferramenta online em seu site.
É importante observar que os multivitamínicos variam amplamente em seus ingredientes e dosagens, o que pode influenciar seus efeitos.
10. Melhor suplemento de fibra
Fibra alimentar integral de processo padrão
Preço: $$$
A Standard Process é uma empresa familiar com sede em Wisconsin. Ela vem produzindo e fabricando suplementos ricos em nutrientes há três gerações.
Ao contrário de outras empresas, os ingredientes usados nos suplementos do Processo Padrão são obtidos diretamente de sua fazenda orgânica para garantir a mais alta qualidade possível.
Todos os suplementos também passam por testes extensivos usando métodos aprovados por organizações como a USP e a Associação de Comunidades Analíticas (AOAC).
Seu suplemento de fibra alimentar inteira embala 3,5 gramas de fibra em cada colher de sopa (6 gramas) e é feito com uma mistura de aveia, beterraba, arroz, cenoura, batata doce e maçã.
Estudos mostram que aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, melhorar o controle do açúcar no sangue e apoiar a saúde digestiva.
Experimente adicionar uma colher de sopa de fibra alimentar inteira por dia a um smoothie ou batido para uma explosão rápida de fibra adicionada.
A Standard Process oferece uma ferramenta em seu site para ajudar a localizar um profissional de saúde perto de você que possa solicitar Whole Food Fiber e fazer outras recomendações personalizadas de suplementos.
Como garantir a qualidade
A seleção de um suplemento de alta qualidade é a chave para maximizar seus benefícios potenciais à saúde.
Para começar, sempre compre suplementos produzidos por fabricantes confiáveis.
Certifique-se também de verificar o rótulo do ingrediente e evitar suplementos que contenham grandes quantidades de enchimentos, aditivos e conservantes.
Certos fabricantes também fornecem um certificado de análise, que é um documento que detalha a pureza e a resistência de um suplemento e prova que os padrões de qualidade específicos foram atendidos.
Alguns também podem ter uma certificação ou selo de aprovação de organizações como NSF International ou Consumer Labs, que são empresas que realizam testes de terceiros em suplementos para avaliar a qualidade.
Se você tiver qualquer problema de saúde subjacente ou estiver tomando qualquer outro medicamento, consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo suplemento para ajudar a evitar efeitos colaterais negativos.
Guias de compras de suplementos úteis
Confira estes dois artigos para ajudá-lo a tornar a compra de suplementos uma brisa:
- Como escolher vitaminas e suplementos de alta qualidade
- Como ler os rótulos dos suplementos como um profissional
O resultado final
Com a miríade de vitaminas e minerais no mercado, pode ser difícil determinar quais produtos valem seus preços.
Comprar em varejistas de renome e procurar vitaminas feitas com ingredientes de alta qualidade pode ajudar a garantir que você receba o melhor suplemento possível.
Verificar o rótulo do ingrediente e procurar produtos que passaram por testes de terceiros também pode ajudá-lo a obter o máximo retorno do seu investimento.
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