Todos experimentam gases, distensão abdominal e outros sintomas digestivos desconfortáveis de vez em quando. No entanto, para pessoas com estômagos sensíveis, esses sintomas podem aparecer com mais frequência e exigir tratamento.
A acupressão é um tipo de medicina tradicional chinesa que se acredita ser eficaz para gases, inchaço e dor de estômago, entre outras condições.
Exploramos se a acupressão é benéfica para o sistema digestivo e como usá-la para aliviar os sintomas gastrointestinais.
Sobre pontos de acupressão
A medicina tradicional chinesa tem uma longa história de uso não apenas na China, mas em todo o mundo.
Na cultura de saúde holística moderna, as técnicas tradicionais - como acupuntura e acupressão - tornaram-se alternativas populares para algumas técnicas ocidentais.
A acupressão é um tipo de terapia de massagem tradicional chinesa que se concentra em estimular vários pontos de pressão ao redor do corpo. Acredita-se que massagear esses pontos de pressão ajuda a controlar o fluxo de energia ao redor do corpo, além de influenciar positivamente o metabolismo geral.
A acupressão não só ajuda na liberação de gases, mas também beneficia outras condições digestivas, como dor de estômago e prisão de ventre.
Pontos de acupressão para gases e inchaço
Os pontos de acupressão estão localizados em todo o corpo, ao longo do que a medicina tradicional chinesa chama de “meridianos” ou vias de energia.
Cada meridiano corresponde a um órgão dentro do corpo, e cada ponto de acupressão é nomeado após sua localização ao longo do meridiano.
Estimular os seguintes pontos de acupressão por meio da massagem terapêutica pode ajudar a aliviar os gases retidos e reduzir o inchaço desconfortável.
Acredita-se que muitos desses pontos de acupressão também influenciam o estômago, os intestinos e outros órgãos abdominais para promover a saúde digestiva.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, também conhecido como ST36, está localizado no meridiano do estômago e é pensado para influenciar:
- órgãos abdominais superiores
- sistema nervoso parassimpático
- energia mestre
Localização do ponto: aproximadamente 3 polegadas abaixo da rótula, cerca de 1 polegada em direção à borda externa.
Para massagear este ponto:
- Coloque dois dedos no ponto zusanli.
- Mova os dedos em movimentos circulares usando uma pressão suave e firme.
- Massageie por 2–3 minutos e repita na outra perna.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, também conhecido como SP6, está localizado no meridiano do baço e acredita-se que influencia:
- órgãos abdominais inferiores
- sistema nervoso parassimpático
Localização do ponto: aproximadamente 7 cm acima do osso da parte interna do tornozelo.
Para massagear este ponto:
- Coloque um a dois dedos no ponto sanyinjiao.
- Mova os dedos em movimentos circulares usando uma pressão suave e firme.
- Massageie por 2–3 minutos e repita na outra perna.
3. Qihai (CV6)
Qihai, também conhecido como CV6, está localizado no meridiano do vaso de concepção e é pensado para influenciar:
- órgãos abdominais inferiores
- energia geral
Localização do ponto: aproximadamente 2,5 cm abaixo do umbigo.
Para massagear este ponto:
- Coloque dois a três dedos na localização do ponto.
- Usando uma leve pressão, mova os dedos em movimentos circulares. Certifique-se de não pressionar com muita força, pois esta área pode ser sensível.
- Massageie por 2–3 minutos.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, também conhecido como CV12, também está localizado no meridiano do vaso de concepção e acredita-se que influencia:
- órgãos abdominais superiores
- órgãos yang, incluindo a bexiga e a vesícula biliar
Localização do ponto: aproximadamente 4 polegadas acima do umbigo.
Para massagear este ponto:
- Coloque dois a três dedos no ponto zhongwan.
- Aplique uma pressão suave em movimentos circulares, certificando-se de não pressionar com muita força.
- Massageie por 2–3 minutos.
5. Weishu (BL21)
Weishu, também conhecido como BL21, está localizado no meridiano da bexiga e parece influenciar:
- dor abdominal
- problemas gastrointestinais
Localização do ponto: cerca de 15 centímetros acima da base das costas e 2,5 centímetros para fora de cada lado da coluna.
Para massagear este ponto:
- Coloque um a dois dedos no ponto weishu.
- Aplique uma pressão suave em movimentos circulares.
- Massageie por 1–2 minutos. Não massageie este ponto se tiver alguma condição contra-indicada, como hérnia de disco ou fraqueza na coluna.
Os pontos de acupressão para gases e inchaço funcionam?
A pesquisa sobre o uso da acupressão para problemas digestivos é esparsa, com a maioria das pesquisas focando a acupuntura.
No entanto, algumas pesquisas clínicas sugerem que a acupressão pode ter um impacto positivo nos sintomas digestivos dolorosos, como gases e distensão abdominal.
Em um estudo, os pesquisadores investigaram os efeitos da acupressão em 70 pacientes em hemodiálise com constipação. Durante o período do estudo, os pacientes foram submetidos à acupressão 3 vezes por semana por um período de 4 semanas.
Os pesquisadores descobriram que a estimulação dos pontos de acupressão abdominal comum resultou em aumento da liberação de gás e melhora da função intestinal.
Em um estudo semelhante de 2015, os pesquisadores analisaram os benefícios da acupressão para 78 pacientes psiquiátricos adultos com constipação.
Os participantes do estudo auto-administraram acupressão por um período de 10 dias e foram avaliados quanto à gravidade de seus sintomas. De acordo com os resultados, os participantes do grupo de intervenção de acupressão experimentaram uma redução nos sintomas de constipação, como gases e inchaço.
Embora a pesquisa indique que a acupressão pode ter efeitos positivos sobre os sintomas gastrointestinais, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar os benefícios.
Existem desvantagens nos pontos de acupressão para gases e inchaço?
A acupressão é uma prática de saúde relativamente segura. No entanto, indivíduos com certas condições crônicas, como distúrbios de sangramento ou dor crônica, devem falar com seu médico antes de tentar a acupressão.
Ao realizar acupressão em si mesmo, você deve sempre aplicar uma pressão firme, mas suave, sobre a pele. Usar muita pressão, especialmente ao estimular áreas sensíveis, pode causar dor ou hematomas, entre outros sintomas.
Que outros remédios caseiros você pode seguir para aliviar os gases e o inchaço?
A acupressão não é o único tratamento para gases e inchaço. Você pode experimentar estes remédios caseiros:
- Exclua as intolerâncias alimentares. As intolerâncias e alergias alimentares podem causar sintomas desconfortáveis, como gases, distensão abdominal, diarreia, prisão de ventre e muito mais. Limite todos os alimentos que seu corpo não tolera.
- Coma mais devagar. Quando você come rapidamente, é mais provável que você ingerir ar em excesso, que pode se transformar em gás. Comer refeições menores também pode ajudar a reduzir o inchaço pós-refeição.
- Aumente a ingestão de fibras. A fibra é importante para um trato digestivo saudável. Comer fibra suficiente pode ajudar a evitar os sintomas incômodos da constipação.
- Experimente prebióticos e probióticos. Prebióticos e probióticos são benéficos para as bactérias intestinais. Comer alimentos ricos nesses nutrientes pode dar ao seu intestino o que ele precisa para funcionar sem problemas.
Os pontos de acupressão podem ser usados para dor de estômago?
Fora de condições subjacentes mais graves, constipação, diarreia e excesso de gases são causas comuns de dor de estômago.
De acordo com a Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP), existem mais de 28 pontos de acupressão indicados para dor abdominal.
Alguns desses pontos incluem:
- baohuang (BL48): localizado abaixo de cada lado da parte inferior das costas
- fushe (SP13): localizado pelos ossos do quadril
- lamentação (ST26): localizado abaixo de cada lado do umbigo
- yuji (LU10): localizado na base de cada polegar
Os pontos de acupressão podem ser usados para constipação?
Muitas das pesquisas sobre acupressão para problemas digestivos se concentram no uso da acupressão para reduzir os sintomas da constipação crônica.
Nos estudos mencionados acima, os seguintes pontos de acupressão adicionais foram indicados para constipação:
- daheng (SP15): localizado em ambos os lados do umbigo
- hegu (LI4): localizado abaixo de cada dedo indicador
- quchi (LI11): localizado ao longo da prega interna de cada cotovelo
- taichong (LV3): localizado acima de cada dedo grande do pé
- tianshu (ST25): localizado em cada lado do umbigo
Quando ver um medico
Se você estiver enfrentando gases crônicos, inchaço e outros problemas digestivos, é importante visitar um médico para descartar quaisquer condições subjacentes.
Depois de entender o que está causando seus sintomas, você e seu médico podem discutir um plano de tratamento que inclui opções de tratamento holístico, como acupressão ou acupuntura.
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A acupressão tem milhares de anos de uso para uma variedade de condições de saúde, incluindo gases, inchaço e outros problemas digestivos.
Acredita-se que haja quase 30 pontos no corpo que ajudam a melhorar a digestão, reduzem a dor abdominal e muito mais.
Se você estiver interessado em experimentar a acupressão para sintomas gastrointestinais desconfortáveis, visite um médico para saber mais sobre como incorporar esta terapia em seu tratamento.
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