Dia e noite gente

Pessoal do dia De acordo com a cronobiologia, as chamadas cotovias são madrugadores geneticamente diurnos. Corujas noturnas ou as chamadas corujas são noturnas e dormem mais pela manhã. Aqueles que vivem durante muito tempo contra seu ritmo sono-vigília pré-programado biologicamente podem desenvolver sonolência diurna e até psicose.

O que são pessoas do dia e da noite?

A cronobiologia lida com a organização temporal dos padrões de comportamento e processos fisiológicos. Nesse contexto, a subárea biológica descreve, entre outras coisas, o ritmo sono-vigília de vários seres vivos.

Esse ritmo é geneticamente pré-programado e é difícil de mudar sem causar desconforto. Existe uma certa capacidade de adaptação, mas a tendência básica não pode ser alterada.

Em relação aos humanos, a cronobiologia diferencia entre os chamados diurnos e noturnos em relação ao ritmo sono-vigília. As pessoas do dia também são conhecidas como cotovias. As corujas noturnas são freqüentemente chamadas de corujas. A cronobiologia define essas corujas como madrugadores que são mais ativos durante a noite do que durante o dia. As cotovias, por outro lado, são madrugadoras e, portanto, pessoas diurnas.

A tendência de atividade de uma pessoa depende de sua genética. O relógio interno pessoal fornece informações sobre como pertencer a um dos grupos. No entanto, o homem moderno não alinha mais seu ritmo com o relógio interno, mas com relógios. Freqüentemente, as pessoas vivem de forma contrária ao seu ritmo real de sono-vigília. Esse comportamento pode promover doenças e estados de exaustão.

Função e tarefa

O ritmo sono-vigília de um ser vivo é adaptado às suas condições de vida. Por exemplo, os leões são geneticamente ativos durante o crepúsculo. Eles descansam sob o sol quente do meio-dia em seu habitat. Durante o dia, eles dormem e se regeneram. Somente nas fases frias do crepúsculo eles realmente acordam e saem para caçar.

Roedores noturnos, por outro lado, escapam da luz do dia restringindo sua busca por alimentos à noite. Durante essas horas da noite, eles são mais difíceis de serem detectados por muitos predadores. O ritmo sono-vigília é, portanto, um parâmetro importante da evolução e as fases do sono de um organismo são controladas por seu ritmo genético sono-vigília.

Isso também se aplica a humanos. Ele passa pelas fases de sono leve e profundo várias vezes durante o sono. Depois, há as fases do sono REM, ou seja, o sono dos sonhos. O ritmo das fases do sono corresponde ao ritmo sono-vigília. Perto do final do sono, as fases do sono se alternam cada vez mais rapidamente até que a pessoa acorde.

Se uma pessoa pertence às cotovias, então a mudança acelerada das fases do sono ocorre nas primeiras horas da manhã. Já para as corujas, a mudança rápida não ocorre nas primeiras horas da manhã, mas com um atraso e comparativamente no final do dia.

Aqueles que dormem contra seu ritmo biológico atrapalham a regulação natural de suas próprias fases do sono. Assim que os tempos de vigília não coincidem com as fases da vigília geneticamente prescritas, o despertar perturba o corpo em certas fases do sono.

As fases individuais do sono são destinadas ao relaxamento, processamento e regeneração física. Os poderes de autocura do corpo são, por exemplo, muito maiores durante o sono do que durante a fase de vigília. As células defeituosas são rejeitadas durante o sono e substituídas por processos de divisão celular.

As fases individuais do sono são feitas sob medida para esse objetivo de regeneração. No pior dos casos, uma interrupção das fases também interrompe os processos de regeneração do organismo ou interrompe o processamento psicológico e os processos de aprendizagem que ocorrem na fase REM. O fato de as pessoas ajustarem seu sono de acordo com temporizadores externos pode atrapalhar esse processo natural e atrapalhar as fases do sono.

Pessoas diurnas que se comportam como noturnas ou noturnas que vivem como diurnas perturbam suas próprias fases do sono e processos de regeneração, como às vezes acontece no trabalho por turnos nos tempos modernos. O desvio do ritmo geneticamente predeterminado pode resultar em várias queixas físicas.

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Doenças e enfermidades

Fases freqüentes da vigília que interrompem o sono podem ser uma indicação de um ciclo de sono-vigília perturbado ou de uma vida contrária ao próprio ciclo de sono-vigília. Esses fenômenos podem ser compreendidos e avaliados em um laboratório do sono.

Basicamente, as pessoas fazem a transição para as fases individuais do sono em certas proporções durante cada sono. Se a proporção dada dessas proporções de fase do sono for perturbada, isso também pode ser uma indicação de que você vive de forma contrária ao seu próprio ritmo.

As proporções das fases do sono também podem ser verificadas durante o exame em um laboratório do sono e avaliadas por meio de medições de ondas cerebrais. Como resultado, aqueles que não vivem de acordo com seu relógio interno têm de enfrentar várias queixas.

Em primeiro lugar, um ritmo de sono-vigília perturbado geralmente se manifesta na forma de exaustão, cansaço ou exaustão. Freqüentemente, as pessoas afetadas também são mais suscetíveis a infecções, pois seu sistema imunológico não pode mais se regenerar extensivamente durante as fases perturbadas do sono. Os distúrbios de concentração são igualmente comuns, por exemplo, porque os processos de aprendizagem não podem mais ser processados ​​quando o sono REM é perturbado.

Uma vez que uma perturbação das fases do sono também impede os processos de processamento psicológico, as queixas psicológicas podem ocorrer mais tarde. Por exemplo, um ciclo vigília-sono permanentemente perturbado pode se manifestar na depressão. Se houver um distúrbio crônico, a depressão às vezes evolui para psicose.