Contração excêntrica

o contração excêntrica Segundo a teoria do treinamento, é uma das 3 formas possíveis de trabalho muscular ao lado da isometria e concêntrico. Desempenha um papel importante nas sequências de movimento na vida cotidiana e nos esportes.

Qual é a contração excêntrica?

O trabalho muscular excêntrico é caracterizado pelo alongamento de um músculo enquanto o contrai. Os pontos de fixação dos tendões aos ossos envolvidos afastam-se uns dos outros sob controle ativo.

As menores unidades funcionais nas fibras musculares, os sarcômeros, são separadas por forças externas durante esse processo. No nível molecular, dois filamentos de proteínas nos sarcômeros são responsáveis ​​pelo controle desse processo, a actina e a miosina. Os fios de actina são presos ao perímetro das unidades, enquanto a miosina interveniente é presa a eles com cabeças. Ao contrair, as cabeças da miosina tombam, tentando puxar a actina em direção ao centro do sarcômero. Se ocorre um movimento e, em caso afirmativo, qual, é decidido, por um lado, pelos programas de impulso no cérebro e, por outro lado, pelas forças externas.

Com uma contração excêntrica, as cabeças de miosina seguram a tensão, mas cedem, permitindo que os filamentos de actina deslizem para fora novamente e o sarcômero se alongue. À medida que a extensão aumenta, mais e mais conexões são forçadas a quebrar. No final, restam apenas algumas cabeças de miosina para manter o contato e reunir toda a força. Como resultado, o estresse mecânico durante a contração excêntrica nas subunidades funcionais individuais e nos músculos como um todo é muito alto.

Função e tarefa

As contrações excêntricas e o trabalho muscular associado têm uma função importante em muitas sequências de movimentos que estão associadas a alto estresse mecânico, seja na vida cotidiana, no trabalho ou nos esportes. Eles existem para regular a elasticidade controlada nas articulações contra a gravidade ou outras forças externas.

As cargas causadas pela gravidade são reguladas por processos de controle automatizado no sistema nervoso central. A ação da gravidade dispara inconscientemente uma série de impulsos do cérebro e da medula espinhal, que ativam os músculos que trabalham contra a gravidade. Quando em pé, por exemplo, esses são os extensores do joelho, ao apoiar o tríceps na parte superior do braço. O objetivo perseguido pelo sistema nervoso central é prevenir quedas e proteger contra lesões.

Os extensores do joelho, principalmente o músculo quadríceps femoral, são ativados excentricamente durante o agachamento e, assim, evitam o colapso. O mesmo mecanismo funciona ao baixar cargas que foram levantadas anteriormente com os braços. Os flexores do cotovelo, o bíceps braquial e o Músculo braquial. Essas cargas geralmente surgem durante o trabalho de transporte, por exemplo, quando os trabalhadores descarregam cargas e as empilham em um palete. Primeiro, as cargas são trazidas para o corpo com contrações concêntricas e, finalmente, baixadas novamente com trabalho muscular excêntrico controlado.

O trabalho muscular excêntrico também é um fator importante no esporte, especialmente no treinamento de força. Em muitos esportes, movimentos de frenagem repentinos e controlados são um fator de desempenho muito importante, especialmente quando um oponente está envolvido. Bons valores de força na área excêntrica dão aos atletas vantagens na competição e reduzem o risco de lesões.

No treinamento de força, as cargas excêntricas são usadas especificamente para melhorar as propriedades mecânicas do músculo. Isso tem a vantagem de que não apenas um aumento na força no sentido de hipertrofia é alcançado, mas também a função do músculo é melhorada.

O treinamento de força excêntrica também é um componente importante na reabilitação após lesões ou doenças. Enquanto o treinamento concêntrico otimiza principalmente a circulação sanguínea e a posição metabólica dos músculos, o treinamento excêntrico leva mais rapidamente a uma melhora na estabilidade e segurança. Isso é especialmente verdadeiro para doenças e lesões que prejudicam as funções das pernas.

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Doenças e enfermidades

Todos os tipos de contrações e, portanto, o desenvolvimento da força podem ser prejudicados por várias doenças e lesões. Em contraste com os componentes concêntricos, no entanto, o componente excêntrico é afetado pela inatividade de curto prazo.

Lesões no músculo, como distensões, fibras musculares rompidas e músculos rompidos completos, doem com todas as contrações. Durante cargas excêntricas, a intensidade da dor costuma ser significativamente maior do que nas outras formas de contração devido à maior carga mecânica. No caso de longos períodos de inatividade, além do problema de dor, a deterioração do metabolismo do músculo também desempenha um papel importante. Um sintoma típico de um problema mecânico no músculo é o aumento da dor após o exercício.

Doenças e lesões que resultam na paralisia completa ou incompleta de músculos individuais ou cadeias musculares levam rapidamente à destruição muscular e, portanto, a uma diminuição da força. Esses mecanismos incluem, por exemplo, lesões da medula espinhal com paraplegia ou lesões de nervos periféricos com paresia flácida dos músculos irrigados.

A contração excêntrica é afetada por tais processos de forma mais rápida e frequente do que as outras formas de contração. Isso é particularmente evidente em paraplégicos que têm pouca ou nenhuma função das pernas. As pessoas afetadas geralmente conseguem ficar de pé com ajudas ou dar alguns passos. Eles travam os joelhos em hiperextensão e assim alcançam uma certa estabilidade por meio das articulações sem músculos ativos. Assim que a posição do joelho é liberada na direção da flexão, o eixo da perna não pode mais ser freado e mantido sob a influência da gravidade.

O mesmo se aplica às doenças que levam à degradação muscular sistêmica, como o grupo das distrofias musculares e a esclerose lateral amiotrófica. Essas doenças progridem inexoravelmente. Durante este processo, as funções excêntricas são afetadas primeiro, as contrações isométricas e concêntricas são mais longas possíveis. Isso tem consequências diretas para as atividades cotidianas, como caminhar e ficar em pé. Outras cargas e movimentos que não são tão influenciados pela gravidade podem ser realizados por mais tempo.