Mesa de pé

Ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de inúmeras doenças relacionadas ao estilo de vida, como doenças cardiovasculares, obesidade e danos posturais significativos ao sistema músculo-esquelético.No entanto, no escritório, muitas vezes é necessário sentar-se à mesa por horas. Uma mesa de pé pode ajudar aqui, porque permite que você trabalhe confortavelmente em pé.

O que é uma mesa permanente?

Uma escrivaninha permanente, também conhecida como "Standing Desk", é uma escrivaninha cuja superfície de trabalho fica em uma altura que permite que o usuário trabalhe em pé. Freqüentemente, os modelos têm altura ajustável por um motor elétrico ou uma mola de pressão a gás, de modo que você pode alternar entre as posições sentado e em pé.

Os seres humanos não são feitos para ficar sentados longos e monótonos, e tal postura pode causar inúmeros problemas de saúde. Trabalhar em pé, por outro lado, não só leva automaticamente a uma postura mais saudável, mas também evita outras doenças civilizacionais causadas por sentar.

Formas, tipos e tipos

As mesas de apoio estão disponíveis em diferentes designs, alguns dos quais você mesmo pode construir. A forma mais simples é a escrivaninha vertical, usada há vários séculos. É frequentemente usado como púlpito, mas também é adequado para algumas formas de trabalho de secretária, como ler e escrever.

O segundo projeto possível é uma mesa de pé predominantemente rígida. Esta é configurada como uma mesa normal, mas tem uma bancada significativamente mais alta que permite que você trabalhe em pé. Em uma mesa rígida, o usuário é forçado a trabalhar em pé. É verdade que tais modelos também devem ser adaptados ao tamanho individual do corpo, mas o ajuste de altura leva algum tempo.

A terceira e mais comum forma de mesa vertical em escritórios é o modelo ajustável. Com estas mesas multifuncionais, a altura da bancada geralmente pode ser ajustada com pouco tempo e esforço usando um motor elétrico ou uma mola de pressão a gás. Isso significa que essas mesas podem ser usadas tanto sentado quanto em pé.

Estrutura e funcionalidade

A forma mais simples de escrivaninha vertical, a escrivaninha vertical, tem uma superfície de trabalho inclinada que permite leitura e escrita confortável em pé. Uma vez que nada pode ser colocado na mesa devido à superfície inclinada, é menos adequado para trabalhar no PC. A mesa de pé é, portanto, mais adequada como uma alternativa de curto prazo para sentar em uma mesa.

A bancada de mesas normais de pé é reta como uma mesa normal. Isso significa que utensílios de trabalho e dispositivos eletrônicos, como laptops ou telefones, podem ser facilmente colocados nele. Às vezes, as escrivaninhas verticais são comuns, nas quais apenas pernas mais longas foram aparafusadas.

No entanto, os modelos mais modernos podem ser ajustados em alguns segundos usando um motor elétrico ou uma mola de pressão a gás e permitem que o usuário escolha entre as posições de pé e sentado. Como regra, a altura de tais modelos pode ser ajustada em uma faixa entre 68 e 128 centímetros.

Mesas de pé ajustáveis ​​em altura com a chamada "função de memória" são particularmente recomendadas. Esta função permite que você salve suas próprias alturas ideais para trabalhar em pé ou sentado. Isso permite uma mudança de posição ainda mais rápida e menos complicada durante o trabalho.

Em princípio, todas as mesas verticais são ajustáveis ​​em altura, mas não gastam tão pouco tempo e esforço como os modelos ajustáveis ​​eletronicamente. No entanto, toda mesa de pé deve poder ser adaptada à altura de seu usuário. A altura ideal é alcançada quando os braços estão apoiados na superfície da mesa em um ângulo de cerca de 90 graus.

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Benefícios médicos e de saúde

Existem inúmeros benefícios para a saúde em usar uma mesa fixa. Em primeiro lugar, uma mesa de pé evita danos posturais no sistema músculo-esquelético, que podem resultar de uma sessão longa e monótona. Os grupos de músculos do aparelho de sustentação, ou seja, os músculos das pernas, tronco, costas e ombros, são constantemente ativados quando em pé porque eles têm que manter o equilíbrio. Além disso, o corpo fica significativamente mais ereto quando em pé. Este treinamento também melhora a postura a longo prazo na vida cotidiana.

Uma postura ativa e em pé não só cria mais liberdade de movimento, mas também aumenta o desempenho e a produtividade do cérebro. Quando em pé, o cérebro se mostra mais focado em suas tarefas.

Enquanto o corpo entra no modo de dormir em posições monótonas sentadas, o metabolismo é claramente estimulado quando em pé. Como os músculos posturais precisam estar constantemente ativos, ficar em pé consome muita energia. O corpo vai querer transferir automaticamente seu peso de uma perna para a outra, o que também suporta a circulação.

Ficar em pé também melhora a circulação sanguínea e estimula o sistema cardiovascular. A curto prazo, isso evita pernas inchadas e dores nas costas ou no pescoço à noite. A longo prazo, trabalhar em pé previne inúmeras doenças da civilização, como problemas cardiovasculares até ataques cardíacos e derrames, diabetes, obesidade, hérnia de disco e trombose. O risco de desenvolver doenças mentais, como estresse crônico ou depressão, também é minimizado quando você fica em pé em comparação com a posição sentada.

No entanto, ficar em pé por muito tempo pode causar problemas físicos, como dores nas costas ou problemas nos joelhos. Portanto, é ideal incorporar as fases em pé e sentado alternadamente no trabalho diário. Uma mesa que pode ser ajustada em alguns segundos por um motor elétrico é ideal para isso.