Calor do verão - dicas para um bom banho de sol

Seja nas férias ou em casa, o banho de sol é relaxante e divertido. O mais importante é não exagerar e não correr o risco de queimaduras solares. Para fazer isso, os adoradores do sol tomam algumas medidas para proteger a pele e todo o corpo. Este artigo explica o que observar ao tomar sol e como as pessoas podem se proteger.

Sun é saudável - com moderação

Se você exagerou com banhos de sol, evitar o sol e resfriar as áreas queimadas da pele têm prioridade.

Basicamente, o sol não é o inimigo. Ele dá luz e calor e sem o sol nenhuma vida seria possível na terra. Também ajuda o corpo a produzir o hormônio vitamina D. O próprio corpo pode produzir a maior parte desse hormônio se for regularmente exposto à radiação UV-B. Por causa disso, muitas pessoas têm deficiência de vitamina D no inverno. Nos meses de verão, muitas vezes é suficiente sair regularmente para produzir vitamina D.

O importante aqui é não exagerar. Ficar ao sol por muito tempo pode ser perigoso e causar queimaduras solares. O tempo máximo de proteção da pele deve ser observado aqui. Isso varia dependendo do tipo de pele:

• Pele tipo I: tempo de autoproteção de cinco a dez minutos

• Pele tipo II: tempo de autoproteção de dez a 20 minutos

• Pele tipo III: tempo de autoproteção de 20 a 30 minutos

• Pele tipo IV: tempo de autoproteção de até 40 minutos

Se o tempo de proteção da própria pele "expirou", existe o risco de queimaduras solares. A pele começará a ficar vermelha e possivelmente desenvolverá inflamação. A proteção adequada agora é crucial.

Coloque a proteção solar certa e evite queimaduras solares

Seu próprio tipo de pele é um indicador importante de qual proteção solar é a correta. A regra aqui é: quanto mais clara a pele, maior deve ser a proteção UV do protetor solar. O fator de proteção solar pode ser multiplicado pelo tempo de proteção intrínseca. Uma pessoa com pele tipo I e tempo de autoproteção de dez minutos pode ficar ao sol por 500 minutos após a aplicação de um creme com FPS 50, ou seja, em torno de oito horas.

Importante: Se o tempo de proteção expirou, não adianta aplicar o creme novamente. A pele tem que se regenerar a fim de construir novamente sua própria proteção. Porque se o tempo de autoproteção for zero minuto, ele permanece em zero, independentemente do fator pelo qual é multiplicado.

Também é essencial aplicar a loção corretamente. Para se proteger do sol, é necessária uma espessa camada de proteção solar. Só então o produto pode funcionar e cumprir seu propósito. Uma fina camada de protetor solar não é suficiente para proteger eficazmente a pele das queimaduras solares!

A maioria dos consumidores escolhe a proteção solar com base em sua consistência e fator de proteção solar. Se óleo, creme, spray ou loção é realmente irrelevante e devido a necessidades pessoais. É importante aqui que o produto seja fácil de aplicar e ofereça proteção eficaz.

A propósito, as queimaduras solares só podem ser evitadas se todas as partes do corpo expostas ao sol estiverem realmente com creme. Isso inclui as bordas das orelhas, a ponte do nariz, a parte superior dos pés e também a nuca. As costas também não devem ser descuradas! Para o couro cabeludo sensível, é aconselhável usar chapéu de sol. Aliás, isso também protege contra insolação perigosa.

Especialmente importante: beba o suficiente

Como regra, uma ingestão normal de líquidos de dois litros por dia é suficiente para o corpo humano. Não receber líquidos suficientes no corpo pode levar à desidratação.

Outro perigo do banho de sol é a desidratação. Isso pode causar confusão, colapso cardiovascular ou insuficiência renal. Na pior das hipóteses, a desidratação grave pode ser fatal. Para evitar esses perigos, os adoradores do sol devem se certificar de que bebem o suficiente enquanto estão ao sol. Eles oferecem um refresco refrescante no sol quente do verão e fornecem substâncias importantes para o corpo.

Basicamente, "> A água é sempre a melhor maneira de matar a sede. Um adulto deve consumir cerca de 1,5 litro de líquido por dia. Se estiver especialmente quente ou o corpo se esforçar excessivamente e, portanto, perder muito líquido com a transpiração, a necessidade aumenta Água mineral sem gás deve ser a primeira escolha aqui. Quem prefere beber água com gás pode, claro, recorrer a ela. Muitas pessoas também acham mais fácil beber o suficiente quando consomem bebidas com sabor. Chás de frutas frescas podem ser a escolha certa aqui, quando resfriados. A chamada água com infusão de frutas também é uma boa ideia: simplesmente misture água sem gás com frutas, ervas e vegetais de sua escolha e beba.

Importante: A bebida selecionada não deve ser resfriada excessivamente com cubos de gelo e similares! O corpo primeiro tem que aquecer bebidas geladas e usa muita energia para isso. Faz mais sentido beber bebidas à temperatura ambiente. Estes são bastante refrescantes.

As pessoas devem evitar as seguintes bebidas durante o banho de sol:

• Café e outras bebidas com alto teor de cafeína

• álcool

• Bebidas muito adoçadas

Todas essas bebidas garantem que o corpo tenda a perder mais líquidos do que absorve. Portanto, eles apóiam o processo de desidratação e prejudicam o corpo a longo prazo.

O tempo certo conta

Qualquer pessoa que planeje tomar sol deve pensar cuidadosamente sobre quando chegar a hora certa. Basicamente, é importante evitar o calor escaldante do meio-dia. O sol fica mais exposto entre as onze e as três da tarde e exerce maior pressão sobre a pele. Durante este tempo, é importante estar protegido em salas fechadas.

Por causa disso, é costume em muitos países do sul fazer uma "sesta" por volta do meio-dia. As lojas estão fechadas, os moradores estão dentro. Aqui, os adoradores do sol devem seguir o exemplo e relaxar. As temperaturas costumam ser as mais altas nessa época. De manhã e à tarde, porém, é chegada a hora certa para o banho de sol.

Cuide bem da pele após o banho de sol

Protetores solares adequados não apenas previnem queimaduras solares, mas também possíveis efeitos de longo prazo na forma de câncer de pele.

Quando o sol finalmente passa, é fundamental dar uma boa dose de cuidado à pele. Ela precisa se recuperar da forte luz do sol. Depois de cremes solares e loções ajudam a suavizar a pele. Eles geralmente contêm ingredientes calmantes de aloe vera. Estes refrigeram a pele e ajudam a regenerar.

Antes do tratamento para a pele, é claro, há um banho refrescante. Isso lavará o resto do protetor solar e hidratará a pele. O cuidado pode ser aplicado posteriormente. A propósito: uma boa loção pós-sol também auxilia no processo de bronzeamento da pele. O bronzeado dura mais e a pele sofre menos com o banho de sol. Até por isso, essa última etapa do banho de sol nunca deve ser esquecida. Enquanto o cuidado se move, o corpo tem a oportunidade de relaxar na sombra fresca. Isso significa que o banho de sol finalmente acabou.